August 20, 20141,000+ Views

ダイエットしたくなるお尻！！

背中からお尻、足まで運動で作られた綺麗な筋肉がお見事！

やはり運動してやせるのが一番ですよねー

ダイエット

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☆★砂糖不使用のジェラート★☆

「甘い物は別腹」と言いつつも、やはり気になるカロリー(-д-；) 甘い物は美味しくて止められない！！美味しい物を食べながらも頭の中は「ダイエットしなくちゃ・・・」の文字がグルグル回ってる；；；でも、ここのジャラートはそんな事を気にせずに食べれそう~♪ それが、砂糖を一切使わずに作られたジャラート！！「BUON'AMORE（ブオン・アモーレ）」ここの商品は、砂糖を使わず、ゴボウやニラから抽出される「イヌリン」や虫歯になりにくいとされている「エリスリトール」などで甘みを補い、低カロリーで作られているとの事♡ ヘルシー&オーガニックで、身体にも良く、甘い物を楽しめるなんてとっても素敵(✿´ ꒳ ` ) しかも種類も豊富で約２０種類くらい＝333 これだけ種類があるとかなり通いつめても飽きないよね(*˘︶˘*).｡.:*♡ 笑ジャラートの他にも、フルーツグラノーラ・ナッツ・はちみつ等が販売されているよ♪ オンラインショップで購入可能なモノもあるから確認してみてね＝333 知ってる限りでは・・・店舗は神楽坂店・渋谷マルイ店・吉祥寺店・新越谷店があるはず♪ ＨＰには神楽坂店と新越谷店の住所しか載ってなかったけど(-д-；) 行く前に必ず確認してみてね(∩∀`○)*,+'., 「BUON'AMORE（ブオン・アモーレ）」

朝一杯目のレモン水が大切？

朝、カップ一杯のレモン水を飲むこと。これだけで、体の内面を磨いてくれるとの事☆ 本当にこれだけで体内が綺麗になるなら実践したい～(≥∀≤)/ でもなぜレモン水なのか? その理由は•••••• ◇主なレモンの５つの効果◇ ①空腹時にレモン水を飲むことで、消化器官を掃除します。 ②肝臓、胆嚢、膀胱をきれいに掃除し、腎臓を活性化させます。 ③弱アルカリ性に保たれている人間の体のアルカリ性のPHを保ち、疾患を防ぎます。 ④便秘の場合も下痢の場合も解消できます。 ⑤代謝を刺激するためダイエット効果もあります。との事。 ★飲み方★ 最初はレモン4分の１と水、だんだん量を増やしてレモン1個に水を混ぜて飲むようにすることが大切。水は常温か、温かくしても30度以上にはしないことで効果あり!! 続けてレモン水を飲むことで、徐々に口臭予防もされ、皮膚も綺麗になるとの事～そして食べすぎにもレモン水がお勧めで、胃の消化を促進し胃もたれを解消してくれるとで飲み続けて悪いことはなさそう♥ みなさんも朝一杯のレモン水、実践してみて=3333 レモンは、ビタミンやミネラルが豊富。朝起きたら、レモン水を飲むことが体内のために必要とのこと。それは、胃の中をシャワーを浴びるかのようにきれいに掃除してくれるから。最初はレモン4分の１と水、だんだん量を増やしてレモン1個に水を混ぜて飲むようにすることが大切。水は常温か、温かくしても30度以上にはしないことで効果があります。

♡食べ過ぎを防止する対処法♡

ダイエットをしているのにお腹が空きすぎて、我慢できず、結局、夜中に食べてしまった・・・って女性は多いのでは？私は、我慢して我慢したのに・・・お腹か空きすぎて眠れなくて、ついつい食べちゃった事が。。。(〃_ _)σ∥ そこで、小腹が空いた時や、ダイエット中にお腹が空いて何か食べたい・・・ランチ等の暴食を防ぐ対処法をご紹介☆ 小腹が空いたら、ナッツ・ドライフルーツを食べる！！ナッツ類やドライフルーツは、食べると食欲が少し満たされます。また、どちらも鉄分、食物繊維、カルシウムなどのミネラル分が豊富に含まれているので、便秘解消や貧血予防になります♪ 女性には嬉しい効果ばかりなのでオススメ＝333 食事の前には、炭酸水を♡ ミネラルの含まれた炭酸水は、カロリーの吸収を抑えてくれます。また、胃の中で膨れた炭酸ガスのおかげで、一時的にお腹がいっぱいになったような感覚にもなります♪ モデルの方でも実践している方は多いみたい(´∇`)ノ ◆炭酸水は甘いものではないもの。口さみしいときは、ガムで対応★ ガムを噛むことで、自然と噛む回数が増え、満腹中枢が刺激されるとの事。それによって食欲を抑える効果が発揮されるとか~ でもガムをずっと噛み続けるのはよくないみたい(-д-；) 約10分くらいとの事です~

★ジュースを飲んでデトックス★

ジュースクレンジングこの言葉、かなり耳にする♪ そこで友達に効いてオススメのお店をいくつか紹介してもらったので、皆様にも(*'∀'人)♥*+ 「CLEANSING CAFE代官山」ここのは価格が高めだけど、飲みやすいから続けられるし、意外にも美味しいとの事♡ １本500mlの中に１kgもの野菜や果物が使用されているよ(✿´ ꒳ ` ) コップ１杯のミネラルウォーターを飲んだ後、『Orange→Green→Almond milk→Citrus→Roots』の順番で一日かけてじっくり飲む。この順は、疲弊した消化昨日が回復するように計算されているとの事♪ 身体の中からリセットする事で、消化器官が回復されると同時に、肌荒れやムクミ等も軽減されダイエットにも繋がるとの事なので、まず、一カ月に一度くらいは必ずやるようにしたいよね♪ CLEANSING CAFE代官山ＨＰに詳しいジュースの内容、効果等が詳しく記載されているよ♪ やはり・・・こういうモノは飲みやすいものが一番だよね(´∇`)ノ継続は力なり~だよｗｗｗｗ

便秘がちの方にオススメ♡

便秘って・・・本当に嫌ですよね？！お腹が重いと、身体全体がだるくなって行動するのも・・何をするのにもダルくて；；；そこで最近飲んでいるのが、漢方♡ 漢方と聞くと、身体に良いイメージもあるけど、やはりそこは副作用もあるみたい(-д-；) でも、便秘等で悩む人にとっては救世主★ 下剤を飲むより、自然な感じでお通じをよくしてくれるので、オススメ(＊'∀'人)♥＊＋下剤を飲むと、お腹がが痛くなって・・・その時はスッキリした感じがするんだけど、やはりすぐ便秘になってしまい悪循環だよね(Ｔ＿Ｔ)　私が最近飲んでいるのはコレ♡ コッコアポEX錠(防風通聖散) この主な効果としては・・・ ※体力充実して、腹部に皮下脂肪が多く、便秘がちなものの次の諸症　高血圧や肥満に伴う動悸・肩こり・のぼせ・むくみ・便秘、蓄膿症（副鼻腔炎）、湿疹・　皮膚炎、ふきでもの（にきび）、肥満症。コレを飲んでから便秘に悩む事が少なくなったし、吹き出物も少なくなった気がする♪ でも薬だけに頼っていては、本当の解決方法に至らないので、食事に気を付けて、運動も出できるだけするようにしているよ~(✿´ ꒳ ` ) 便秘で悩んでいる方はこの薬を試してみたは？★

飲む美容液♡甘酒

甘酒は「飲む点滴」と言われるくらい美のパワー効果がすごいのを知ってましたか？最近、母が寝る前に甘酒を飲んでいるのを見て、「なぜ？甘酒？」って聞いたら、「美容に良いから~♡」と(*'∀'人)♥*+ｗｗそこで甘酒について気になったので調べてみた(´∇`)ノそしたら、甘酒の知られざる「美パワー」が次々と~♪ まず甘酒は２種類存在するという事！！ ◆酒の粕に砂糖を加えたもの ◆麹を糖化（とうか→デンプン質を糖分に変化すること）させて作ったもの。栄養価等が高い方は、どちらか言うと後者。麹の甘酒は砂糖を全く使っていないので、麹の甘味たっぷりで、ノンアルコール★ なにより、米と麹を発酵させて作り、発酵の段階で自然の甘さが出るのでダイエットにも最適~♪ 醗酵食品だけあって麹の力を十二分に発揮できるのが後者の「甘酒」という事です(*´∇｀*) 栄養 ★ブドウ糖を含む（麹甘酒の２割はブドウ糖）すぐエネルギーとして使用できます。しかも、多糖類に分類されるため、太りにくくエネルギーになりやすい。 ★ビタミンＢ群が豊富糖質、脂質、蛋白質の代謝に必要なのがビタミンＢ群。ビタミンＢ１，Ｂ２、Ｂ６，B１２、パントテン酸、イノシトール、ビオチンなどを麹は作り、そのまま、甘酒の成分となる。 ★アミノ酸が豊富人間の身体は約２０種類のアミノ酸の構成。そのうち９種類は食事からとるべき『必須アミノ酸』甘酒は９種類の必須アミノ酸を網羅して、他のアミノ酸も摂取できる。栄養価が高いので、夏バテ・肥満、美白、腸内環境を整えてくれたりと良い事だらけ♡ 母は「甘酒+豆乳」で飲んでたけど、さっぱりして飲みやすかった♪ 想像していた甘酒とは違ったので、これなら気軽に飲めそうだよ~(*´∇｀*)

脂肪燃焼毒だしスープ！！

体の毒をすべて吐き出してくれるという最強の野菜スープ！！冷え性、肩こり、便秘などに効果があるほかダイエットにもいい料理です。＜材料＞2杯分 ▽トマト1個／または400gホール缶3分の1 ▽ キャベツ4分の1個 ▽ ニンジン3分の1本 ▽ セロリ3分の1本 ▽ ピーマン半分 ▽ たまねぎ1個 <出汁> ▽ かつお節ひと握り3g ▽ 鶏ガラスープの素少々 ▽ 昆布2g ▽ 水1L <味付け> ▽ ショウガ2分の1片 ▽ 天然塩少々＜作り方＞野菜をお好みの大きさに切って出汁と一緒に20分鍋で煮ます。最後にしょうがをすりおろして完成！ここでは基本的な毒だしスープを紹介しましたが、油や砂糖を使わなければアレンジも十分可能だそうです。夕食前に食べるのがベストで、それが難しい方は朝・昼に食べても大丈夫です。私も今日から毒だしスープダイエット始めます笑

簡単☆飲むだけ代謝UP方☆

私の愛読雑誌「an an」で紹介されていた飲むだけ代謝UP術♡ 簡単ですぐ出来そうだったから、さっそく私もやってみた（*'∀'人）♥*+ 私が今回やってみたのは「ホットレモン」！！作り方 ①レモンを半分にカットする。 ②１/２個を１回分として使用。端を切り、残りは薄くスライス。 ③スライスしたレモンをさらに半分にカット。断面積が多い程、栄養が沢山排出される♪ ④カップにスライスしたレモンを入れる。 ⑤６０℃～７０℃のぬるめのお湯を注いで３分ほど待ってできあがり♡ 全て飲み終わったら、残ったレモンを食べるのも良し☆ 皮には食物繊維であるペクチンが豊富との事なので、お通じにも良い栄養が摂取できるよ＝33 レモンの選び方＆飲み方・起床時に飲めば、代謝スイッチがオン！・生のレモンで作れば栄養価アップ！・ノーワックス・なるべく農薬が使われていない物を使うと安心！代謝UPその２「炭酸水」体中に酸素を巡らせて、細胞を活性化さえる効果あり♡ 飲み方＆選び方・甘くない、ミネラル豊富なものをチョイス！！・微炭酸・強炭酸など炭酸濃度はお好みでOK！！・食事と一緒に飲めば、消化を促進！！ ※炭酸だけ飲むのがキツいと思う方は、ハーブティーで割ったりレモン・ライムを絞ってみたりと工夫するのも良いかも♪ ☆オススメの炭酸水☆ ◆ボルジョミ ◆ロスバッハー ◆ヴィシーセレスタン

★ジュースを飲んでデトックス★第二弾

前回紹介したものよりも低価格で初心者がトライしやすい商品が～「SUNSHINE JUICE]のクレンズプログラム★ サンシャインジュースは初心者・経験者・上級者の３つのプログラムが用意されているよ♪ やはり初心者は「RAINBOW CLEANSE](初心者向け）からスタートした方が良いとの事♡ このプログラムは６種類のジュースを朝８時から１本ずつ飲む進めていきます！！この初心者向けのものは、野菜だけでなく果物もバランスよく含まれていて、空腹感が感じにくくなるように作られているとの事(´∇`)ノ身体への負担が少ない方のが始めやすいよね～そして他の商品に比べて、価格が抑えめなのがとっても良い～！！ ★注意事項★ ※慣れている方は、何日間も続けて食事を摂らずジュースのみで栄養を補う方もいますが、初心者の方は1day～3daysでお試し頂き、体に異常を感じないようであれば徐々に期間を延ばしていくというやり方がおすすめです。 ※ジュースクレンズを初めて行う方や久しぶりに行う方の中には、頭痛、めまい、からだのだるさ、眠気、不眠、イライラ、吐き気、下痢などの反応が一時的にあらわれる場合があります。これは、体が毒素を排出している証拠ですので1～2日で治まることがほとんどですが、体に負担と感じるときは無理せずゆっくり休むと良いでしょう。 ※ジュースクレンズは、慣れていない方には体に負担がかかる行為ですので、持病をお持ちの方、妊娠中・授乳中の方は行わないでください。お薬を摂取されている方、健康を崩されている方、生理中の方などはかかりつけの医師によくご相談ください。 ※クレンズ中はカフェイン、アルコール、タバコはお控え下さい。 ※体に異変を感じたときは無理せず中断してください。いろいろと注意事項もあるので、ちゃんと守ってジュースを飲もう(✿´ ꒳ ` ) 意外にも、身体に負担がないとは言えないので体調を確認しながら；；；；「SUNSHINE JUICE] 東京都渋谷区恵比寿１-５-８ 03-6277-3122

☆痩せやすい身体をつくるポイント☆

♥痩せやすい身体作りのポイント♥ 正月太りで.....良いダイエット方法を探していたら素敵な情報が(^-^)v 寒いので運動がちょっと...と思ってたので、まず痩せやすい身体をつくる事からはじめよう～!! ■1：朝食をちゃんと食べる研究によると、朝ごはんをちゃんと食べることで、かえってエネルギーの燃焼率が改善するそうだ。「時間がないから」「ダイエット中で朝食は抜く」などといわず、栄養分を補給したシリアルやフルーツなど、精神的にも肉体的にも健康的なエネルギーをきちんと与えてくれる朝食を摂って、1日をスタートしよう。 ■2：コーヒーの代わりに緑茶を飲むコーヒーにも健康上の利点はたくさんあるが、摂りすぎはNG。砂糖やクリームなども体にいいとはいえない。朝の1杯を楽しんだ後、勤務中は緑茶を飲もう。ガンなどの病気予防やアンチエイジングだけでなく、基礎代謝を活発にする働きがある。 ■3：鉄分を多く摂る女性の体に大切な鉄分。体に血液や酸素を運ぶ役割を果たすこの成分は、不足すると体に酸素が行き渡らなくなり、基礎代謝が鈍くなる。鉄分の多い魚や肉、野菜などを積極的にレシピに取り入れてみよう。 ■4：水をたくさん飲むドイツで行われた研究によると、水を一定時間内にグラス2杯飲むと、代謝率が30%上昇することもあるそうだ。水の摂取量が足りない人は、現在の量に1.5リットルをプラスする努力をしてみよう。 ■5：無糖ヨーグルトをおやつに研究によると、低脂肪牛乳やチーズ、無糖ヨーグルトを摂取した女性は、摂取しなかった女性よりも、70%以上体重の減少値が高いという。ダイエットしているからといって乳製品を摂らないのは逆効果！　会社の冷蔵庫に、おやつ用の無糖ヨーグルトを入れておこう。 ■6：飲み会は月1～2回にとどめるアルコールはダイエットの敵！　カロリーが高いばかりか、神経中枢を鈍らせ、基礎代謝を下げる。かといって、いつも付き合いを断るのも社会人には難しいもの。できれば、月1~2回程度に数を制限し、あまりアルコールを摂取しないようにしよう。 ■7：睡眠時間は6～7時間確保するシカゴ大学の研究によると、睡眠時間が4時間程度しかない場合、ストレスホルモンが上昇するばかりか、炭水化物などの消化がされにくくなるという。テレビやネットを観たりして夜更かししないで、早めにベッドに入って6~7時間の睡眠時間を確保したいもの。「時間がないから痩せられない！」などと言わず、これらの方法をうまく組み込み、太りにくい体質作りをする!!!! 頑張ろう=3333 参考資料☆ #英語女性誌『redbook』の記事 #21 Ways to Burn Fat Faster and Lose Weight