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무릎 건강에 좋은 운동들.jpg


운동별 무릎에 걸리는 힘
ex) 걸을 때 2.5~2.8배의 힘이 걸림

무릎에 좋은 운동

실내자전거, 트레드밀, 일립티컬, 레그익스텐션
(실내자전거는 등받이가 있어 기대서 하는 것이 좋음)

무릎에 나쁜 운동
(무릎 건강이 좋지 못한 사람들에게 나쁜 것이지 무릎 튼튼한 사람들은 상관없음)

달리기, 계단 오르기, 내리기, 스쿼트, 런지, 데드리프트

출처

운동도 무릎상태따라 달리봐야 되네요..
데드가 안 좋다니.. 충격 그 자체입니다..
하지만 정선근 교수님의 말씀이라면 아묻따 맹신 맹신
실내자전거 열심히 타야겠군요
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