jangma7691
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끝나지않은 다이어트!!

안녕하세요...ㅋㅋㅋ 자.. 지금은 저의 다이어트 이야기를 하려고해요 ㅋㅋㅋㅋ 저는 크로스핏하면서 7kg빠졌어요 ㅋㅋㅋ14일차만에요 ㅋㅋㅋㅋ대박이죠??ㅋㅋㅋ 사진으로보면 맨마지막장이 살빼기전이고 그앞장이 지난일요일입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 차이가 나나요??ㅋㅋㅋㅋ 저는 운동이 진짜 고강도 운동이라서 참 힘들지만 끝까지 이악물고해요 물론지금 비록17일 밖에 안됬지만... 크로스핏이 너무너무 재밋어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 저는 당연히 식단조절도했어요!! 저는 근육형과체중 이라서 단백질은 덜 먹고 탄수화물 , 채소 ,과일 위주로 먹었어요 !! 그리고 아침점심은 그대로 먹고 저녁을 반으로 줄엿어요 ㅋㅋㅋ 참 배가 많이 고팠지만 물마셧죠 ... 그렇게 동시에 하니깐 살이 좍좍 빠지더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 일욜저녁한끼는 제가 먹고싶은 닭을 먹어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 닭진짜좋아하거든요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 사실 평일에 가끔씩 집에서 막 토마토스파게티 믾들어 먹고 막 스팸 구워서 밥이랑 먹고 ㅋㅋㅋㅋㅋ사실먹을건...다먹은것같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ대신 양심적으로 하루 쫌많이먹으면 운동가서 더 열심히하고 또는 별로 안힘들었다고 느끼면 스퀴트나 플랭크나 WBS을 더하거나 그렇게 했습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 이기적이에 들릴지는 모르지만... 살빼는데 식단조절을 안한다는건 살을 안빼는것과 같다고생각해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 더 제대로 해야지만.. ㅋㅋㅋㅋ 식습관을 바꾸는게 중요한것같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 운동!!!!!꼭 운동을 해야되는것같아요 제가 허벌도 해보고 무작정 음식줄이고 또는 원푸드 다이어트 ㅋㅋㅋㅋㅋ별걸다했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ요요도오고.... 근데 답은 정말 식습관바꾸고 운동을 하는거더라구요 땀은 거짓말을 하지않더라구요 ㅋㅋ 그리고 제가 하체가 근육이많아요 ㅋㅋㅋㅋ그리고 살도 많아요 ㅋㅋㅋㅋ 근육이 빡!! 알이 빡!!!! 살이 빡!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 저는 진짜 크로스핏하면서 오히려 더욱더 하체튼튼이가 될까봐 걱정 진짜 많이 됬는데 스트레칭을 많이하고 집에서도 베이비오일같은 걸루 마사지하고 그러니깐 근육이 더 생기지는 않아요 오히려 빠졋어요!!!!!!!! 노력없이는 아무것도 얻을 수 없어요..ㅋㅋㅋㅋ 아이구 말이많이길어졋네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 앞자리가 5가될때까지하려구요 ㅋㅋ지금 6이라서요 ㅋㅋㅋㅋ키는168이구요 ㅋㅋㅋㅋ 살빼고 몸매관리하시는 여러분 우리모두 화이팅해요 ㅜ ㅜ 추석때 쫌 덜 먹고 ㅋㅋㅋ 다들화이팅!!!
14 Comments
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@liloc11 그렇죠 살이 웬수죠.......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ열심히빙글에 운동법올릴께요!!!함께해요 ㅎㅎㅎㅎ
@ypmc91 으악 ㅎㅎㅎ 감사합니다!!ㅎㅎ
멋있어요!ㅋㅋ
@woowang804 음 그런데 살을빼는것,관리, 다이어트를 할때는 식단조절은 꼭해야된다고 했어요 그래도 굶는건 안좋다고하셧어요 ㅜ 밥을 드시되 양을 줄이시는걸 선택하시거나 ..운동량을 늘리시는게 아마 최선일듯 하네요 ㅜ 한식위주로 덜짜게 덜달게 먹으면 좋다고 하는데, 회사에서 배식으로하시는거면 ㅜㅜ참 ㅠ힘드시겠어요 ㅜ 살을뺀다 관리를 한다는건 포기해야될것이 많이 늘어나는것같아요..ㅜㅜ불가피한것이네요ㅜ
안녕하세요!!ㅋㅋ 제가 회사에서 저녁을 먹는데요 제가 식욕이 강해서..,밥을 적게 못푸겠어요...그래서 아예 식당을 안들어가고 저녁대용으로 먹을만한걸 찾고 있는데 어디서 본거같은데 근육형은 닭가슴살같은거보단 탄수화물인 바나나 이런 걸 먹으라고 하더라구요 솔직히 방울토마토 채소.,,이런거 챙겨먹기엔 .. 먹을만한게 뭐가 있을까요 ㅜ ㅜ 좀 맘껏 먹어보고 싶다...
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이거 아는 사람은 알텐데 한국에서도 비슷한 프로그램이 있었음 고도비만들 데려다가 운동이랑 식이조절해서  눈에띄게 다이어트를 시켜주는 프로그램임 그리고 그 프로그램의 6년뒤, 2/3은 원상복귀됨 왜일까? 여기선 신진대사라고 말하는데 한국인들은 보편적으로 기초대사량이라고 많이 말함 둘이 같은건 아닌데 이해하기 편하게 기초대사량으로 생각해두면 좋음 다이어트를 할때 식이80%운동20%는 그냥 하는 소리가 아니었음 실제로 운동은 열량소모가 적기때문에 별 도움이 안되고 가장 중요한건 식이조절임 게다가 운동이후엔 운동해서 소모한 열량보다 더 많은 열량을 섭취함 다이어트를 하면서 왜 체중이 빠지지 않는지, 괴로워 하는 사람들도 있겠지만 이건 우리 신체의 특성임 그 사람의 의지박약이 문제가 아니란것임 이거 자막의 오류인진 모르겠는데, 위의 자막에선 렙틴이 배고픔의 신호를 보낸다고 나와있는데 배고픔의 신호가 아니라 '포만감'의 신호임 즉, 렙틴이 적을수록 배부름을 느끼기가 힘들다는것임 그런데 극단적 다이어트를 한 이후의 사람들은 대부분 기초대사량이 낮아졌고 포만감을 느끼기 힘들게 되었음. 그러니깐 요요가 오기 딱 좋은 몸상태가 되어버린거지 배고프고, 기초대사량 낮아지고 그리고 비만인 사람들은 유전자의 영향을 많이 받았을 것임. 그러니까 자책하지 말라는뜻 그래서 다이어트는 도대체 어떻게 해야 하는것인가 적게먹고 건강한 식습관을 유지하는것 이게 정답임 극단적으로 운동을 해서 빨리 살을 빼도 결국은 요요로 돌아옴 사람 몸은 그렇게 만들어졌기 때문임 마지막으로 다이어트때문에 자책하는 사람들이 꼭 보면 좋을 말 너 자신이랑 싸우지마셈 건강하게 먹고 그 식습관을 유지하면 시간이 모든걸 해결해줄것임 (넷플릭스 다큐 익스플레인 - 세계를 해설하다 다이어트편에서 발췌함) 출처 https://www.fmkorea.com/2972030385