raymin
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청담 크로스핏] 케틀벨 클린.. 전완이 아파~??!!!

케틀벨운동이 힘들기도 하고 재밋기도 하고 효과도 좋은데요,,,,, 클린과 스내치를 하다보면 전완부위가 케틀벨에 맞아 아프기도 하고 멍도 많이 들고 ㅠㅠ 이거 안아프게 하는 방법이 몰까요 ???? 아시는분 댓글~!! ㅋㅋㅋ 동영상을 보시면 어시스트 클린, 데드 클린, 스윙 클린, 데드 스윙 클린, 행 클린 등이 나옵니다. 프레스 , 저크, 스쿼트 , 또는 다른 어떤 운동을 하더라도 클린으로 벨을 올려논 자세를 취해야 한다고 합니다. 바닥에서 부터 시작 하면 데드 클린 Dead Clean 바닥에서 시작해서 발안에서 앞으로 이동 하면서 올리면 데드 스윙 클린, Dead Swing Clean 바닥에 닫지 않고 스윙이 있다면 Swing Clean 벨이 매달려 있는 상태에서 바로 올린다면 행클린, Hang Clean 요로코롬 설명을 해주고 있네요 데드 , 행, 스윙, 의 정의를 아주 잘 해주고 있습니다!! 영상 옆에 자세한 설명도 해주고 있어요................ 영어네요....'0' ;; 울렁 울렁 ㅋㅋㅋㅋㅋ 초반 4분전까지는 어시스트 클린과 포지션등에 대한 설명이 나오구요 4분부터 데드클린으로 시작을 하네요 정면과 옆모습 위에서 아래로 본모습등을 보여주며 아주 자세하게 보여주고 있는 영상 입니다. 청담 크로스핏 케틀벨운동을 직접 해보고 싶으시다면 ~ 청담 크로스핏 카디오 홍코치를 찾아주세요~!! 청담 크로스핏 02-3447-5777 청담동 125-14 B1층 cafe.naver.com/fitboys2010
5 Comments
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저는 케틀벨을 올릴때 주먹을 지르듯이 쭉 뻗으니까 전완에 충격완화되었습니다
@durt132 약간 손목 돌려가면서 일부러.회전을.넣는데 역시 연습뿐인가보네여 ㅋㅋㅋ
클린같은 경우 많은 연습이 필요한거 같아요 ㅠ 동영상 보실때 손모양을 잘보시면 될거같아요
@raymin 네 스내치할때요! 클린하고 프레스 할때 느낌으로 하면 되더라구요
@durt132 스내치하실때말씀이신가요??
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