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[Mom's English] 공감 팍팍되는, 엄마들이 스트레스 받는 이유 8가지 (Part 1)

해외엔 정말 좋은 기사가 많아요. 열심히 읽기만 했는데, 읽으면서 좋은 표현, 단어도 배울 겸 영어공부를 시작해보려고요. 공감 아티클로 쉽게 영어 같이 배워봐요! 조금씩 영어 공부해서, 아이에게도 알려주고.. 제 자신에게도 자극되고.. 힘들더라도 영어는 조금씩 공부해보려고요. TV를 좀 덜보고, 이런 영어아티클 읽으면 제게도 자극이 되는 것 같아요. (그리고 해외 여행 갈 때 영어를 좀 잘하고 싶기도 하고 쿨럭) ---------------------------- 8 New Mom Stresses -- and How to Relieve Them 8가지 엄마들의 스트레스.. - 어떻게 해소할까 Joy, excitement, and unfathomable love? 기쁨, 흥분, 그리고 헤아릴 수 없는 사랑? ★ unfathomable 불가해한, 이해하기 어려운 an unfathomable mystery 불가해한 미스터리 Those are the new-mom emotions you're prepared for. 이는 미리 준비해야할 엄마들의 감정이다. ★ be prepared for ~뭐를 위해 준비되다 I am prepared for exam 나는 시험에 준비되어 있다. Identity crisis? Not so much. 정체성의 위기? 그렇게 심하진 않다 "The best example you probably have of what it means to be a mom is your own mother," says Gail Saltz, MD, a psychiatrist 엄마가 되는 것에 대한 의미를 보여주는 가장 좋은 예시는 당신의 엄마이다. 라고 의학 전문가가 말했다. ★The best example 가장 좋은 예시 "And even if you had the greatest one in the world, 아무리 최고의 아이를 가졌다고 해도 ★even if 비록 ~라고 해도 there are bound to be things you don't want to do just like she did, 당신은 당신 엄마가 했던 것처럼 하고 싶지 않은 것들이 반드시 있다. ★be bound to do 반드시 …하다 I am bound to leave here 난 꼭 여길 떠날 것이다. which can leave you feeling guilty and anxious about the choices you're making as a parent." 이는 당신을 죄책감에 들게하고 당신이 부모로써 내리는 선택들에 불안하게 만들 수 있다. It can be a huge relief, then, to talk to other moms, Dr. Saltz adds. 따라서...다른 엄마들과 이야기 해보는 것은 매우 큰 위안이 된다. ★ It is a huge relief 그것은 큰 위안이다. Aside from getting the understanding and sympathy you crave, 당신이 정말로 원하는 이해, 동정을 (다른 엄마들로부터) 갖는 것 이외에도 ★ Aside from 제외하고도 you'll also see that you can make the transition from you to you-with-a-kid -- just like they did. 당신 역시 '혼자'에서 '아이와 함께 있는 엄마'로 전환이 가능하다는 것을 다른 엄마처럼 할 수 있겠다는 자신감을 가지게 된다. ★ make the transition 바뀌다. What follows is expert advice and it-worked-for-me wisdom for eight common new-mom stresses. 엄마들이 봉착하는 8개의 일반적인 엄마 스트레스에 대한 전문가의 조언 및 나에게 효과가 있었던 조언을 공유하고자 한다. ★ it-worked-for-me wisdom 나에게 효과있었던 지혜, 경험 --- 1. My Baby Won't Stop Crying 아이가 울음을 멈추지 않아요! "Every time my baby cries (like 5,000 times a day!), my blood pressure goes through the roof." 아이가 울 때 마다 (마치 하루에 5000번 우는 것 같아요!) 제 혈압은 치 솟는 것 같습니다 ㅠㅠ ★ go through the roof 치솟다 / 화가 나다. These days, prices are going through the roof. 요즘 물가가 하늘 높은 줄 모르고 뛰는구만. Hey, it's natural to freak out when your newborn starts wailing! 자, 아이가 악을 쓰고 울기 시작할 때 흥분, 당황하는 것은 자연스러운 것입니다. ★It's natural to A A하는 것은 자연스럽다. 당연하다. ★ wail : 악을 쓰다 (cry보다 심한 표현) ★ freak out 자제력을 잃다[잃게 하다] / 지치게 하다 It’s nothing to freak out over. 별일도 아니잖아 (자제력을 잃을 만한 거가 아니다) You must have really freaked out! 정말로 놀랐겠군요! You can see a problem and plan a solution without freaking out. 당신은 문제의 본질을 알고 있으며 흥분하지 않고 해결책을 세울 수 있습니다. You'd have to have the nerves of a bomb-squad pro not to let it get to you. 아이 울음 소리에 진정하려면..당신은 폭탄 처리반 기사와 같은 심장(정신자세)를 가지고 있어야 합니다. ★ bomb-squad 폭탄 처리반 ★ nerves of~ 심장의 / ~신경의 She looked like she has nerves of steel. 그녀는 강심장을 가지고 있는 것 처럼 보인다. But with a little experience, that's just what you'll develop (or close to it). 하지만 약간의 경험이 있으면 당신은 곧 괜찮아 집니다 (적어도 가까이에는 갑니다.) "As stressful as it is right now, you'll soon learn that your baby is not going to die from crying 지금 당장은 정말로 스트레스 쌓여도, 아이가 울음으로 인해 죽지 않는 다는 사실을 곧 배웁니다. -- and that even if you can't respond right away, it's not going to hurt her," says pediatrician Jennifer Shu, MD 그리고 "심지어 당신이 바로 반응을 하지 않는다고 해도 아이를 전혀 다치게 하지 않는다는 사실을 배웁니다."라고 의사가 말했다. "That realization saved my sanity," says Dawn Raab, of Euclid, Ohio. "이 깨달음은 제 이성을 되찾게 합니다."라고 Dawn Raab이 말했죠. ★ sanity 온전한 정신 (상태) His behaviour was so strange that I began to doubt his sanity. 그의 행동이 너무 이상해서 나는 그의 정신이 온전한지 의심이 들기 시작했다. "I worried that if I didn't pick up my son, David, right away, I would mess him up for life. 만약 내가 아이를 바로 앉아주지 않는다면 아이를 망칠지도 모른다는 걱정을 했었죠. ★ pick up 안아주다 But that meant I never had time to do anything. 하지만 그 말은 나는 다른 걸 할 여유가 전혀 없다는 것을 말합니다. Finally, I put him in his swing just outside the bathroom so I could watch him while taking a shower. 마지막으로 샤워를 하면서 아이를 바라볼 수 있도록 저는 아이를 화장실 바로 바깥에 있는 아기 그네에 태웠죠 ★ put sb in swing 그네를 태우다. He wailed the whole time, but it was such a relief to know that he could wait a few minutes and be okay 아이는 계속해서 울어댔죠. 하지만 몇분 정도는 아기가 기다려 줄 수 있다고 알고 있기에 안심이었어요. -- and still know that Mommy loves him." 엄마가 자기를 여전히 사랑한다는 것을 안다는 것도. Also, don't assume that your baby is crying because she's truly sad or distressed. 아이가 울 때 아기가 정말로 슬프거나 힘들어서 우는게 아님을 알아두세요. ★ distressed (심리적으로) 괴로워[고통스러워] 하는 He was too distressed and confused to answer their questions 그는 너무 괴롭고 당황하여 그들의 질문에 답을 하지 못했다. "It's easy to feel this way because that's why we cry. 우리가 울 때 그런 이유로 울기 때문에 그렇게 생각하기 매우 쉽습니다. However, infants do it to communicate all sorts of things -- 하지만 영아들은 정말 다양한 것을 소통하기 위해 울음이라는 것을 사용합니다. that they're tired, cold, wet, bored, hungry, or overstimulated. 자기가 피곤하고, 춥고, 쉬야로 젖었고, 지겹고, 배고프고, 자극이 되지 않다는 이유들이죠. Rather than worrying that something is really wrong, think of crying as her way of talking to you." 어떤 것이 정말로 잘못되었다고 걱정하기 보다 우는 것은 아가 어른에게 말하는 방식이라고 생각하세요. ★ Rather than ~하기 보다는 As you develop a routine with your baby, you'll often be able to figure out what she needs just by the sound of her sobs. 이러한 일상을 당신이 아이와 만들어 간다면 당신은 아이가 흐느끼기만 해도 아이가 무엇을 필요로 하는지 파악하기 시작합니다. ★ develop a routine 습관을 기르다 ★ Routine : 습관 - 규칙적으로 하는 일의 통상적 순서와 방법 We are trying to get the baby into a routine for feeding and sleeping. 우리는 아기에게 우유를 먹고 잠을 자는 습관을 들이려고 애를 쓰는 중이다. What if she cries all...the...time, or you can't decide what the heck is wrong -- and you still find yourself at wits' end? 만약 그녀가 계속 울고 (도대체) 무엇이 문제인지 파악하기가 어렵다면 당신은 당황스럽고 초조함을 느끼나요? ★ be at your wits' end 어쩔 줄을 모르다 I can't pay the bills, the bank won't lend me any money, and I don't know what to do — I'm at my wits' end 고지서에 돈을 낼 수 없고, 은행은 돈을 빌려주지 않고, 무엇을 해야 할지 모르겠고... - 어쩔 줄 모르겠네 Dr. Shu recommends leaving her in a safe place and taking some time to regain your composure. 슈 박사는 그녀를 일단 안전한 장소에 잠시 내려놓고, 이성을 되찾기 위해 조금 시간을 쓰라고 조언한다. ★ recover[regain] one's composure 평정을 되찾다. 냉정을 되찾다 No matter what happens, Veronica regains her composure. 무슨 일이 일어나든 베로니카는 침착했다. That's what worked for mom of two Anita Lavine, of Seattle: 이는 실제 시애틀 맘, 애니타에게 효과있었던 것이다. "There was one week when my daughter Faye screamed -- and I'm talking ear-piercing, uncontrollable screaming -- for hours on end. 어떤 한 주는 딸이 괴성을 연이어 질러댄 적이 있었다. 귀가 찢어지는, 통제 불가능한 괴성..이는 한시간 동안 계속되었다. ★ ear-piercing 귀가 찢어지는 ★ uncontrollable screaming 통제 안되는 괴성 I would call my husband, crying, and hold the phone so he could hear what I was going through. 나는 남편에게 울면서 전화를 걸었고 남편이 내가 무엇을 겪고 있는지 들을 수 있도록 전화기를 들었다. ★ what I was going through 내가 무엇을 겪고 있는지 I told my husband what I was going through in detail 남편에게 내가 무엇을 겪었는지 소상히 말했다. By Friday I couldn't take it anymore. I put her in her crib and went into the kitchen to try to pull myself together. 금요일이 되자 나는 정말 더이상 견딜 수가 없었다. 아이를 요람에다 놓고 (너무 괴로워서) 부엌으로 갔다. 내 자신을 다시 정신차리기 위해서다. ★ I couldn't take it anymore 더 이상 견딜 수 없었다. ★ crib : 요람 A few minutes later, she stopped! 몇분 후.. 아기 울음이 멈췄다! I realized that seeing me stressed and upset just fueled her fire. 나는 순간 아이가 내가 스트레스 받고 긴장한 것을 보고 더 울어댔다는 것을 느낄 수 있었다. ★ fuel fire : 불을 지피다. But when I left her alone -- and played it cool when I did go back to her -- she calmed down." 내가 아기를 혼자 남겨놨을 때 그녀는 침착하게 놀고 있었다. 다시 아기에게 돌아갔을 때는 이미 안정되어 있었다. -- 엄마들이 정말 힘들어 하는 두번째 스트레스 요인은 뭘까요! 내일 살펴볼께요~ 곱씹어서 다시 읽어보면 복습도 되고, 단어도 더 기억에 잘 나요!
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공감과 공부 두가지 토끼를 잡는 포스팅이네요
@candleone 아 그런가요!! ㅋㅋ 제가 영어공부좀 해볼려고 ㅠㅠ 늦깍기 영어공부 중이에요 ㅋㅋ 감사합니다!
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수치심은 과연 나쁜것일까?
수치심을 느끼는 것은 나쁜 것이 아닙니다. 외면해버리는 것이 나쁜 거죠. 슬픔이나 외로움과 같은 부정적인 감정을 느끼는 것 자체를 나쁘다고 생각하는 사람은 없습니다. 그런 것들을 외면하고 묵혀두면 탈이 난다는 것을 알고 있죠. 성공감의 대칭인 실패감을 느끼는 것도 나쁘다고 생각 안 하죠. 그런데 왜 수치심은 느끼는 것 자체를 나쁜 것으로 생각할까요? 슬픔은 이겨내려 하고, 분노는 조절하려고 하고, 외로움은 무언가 실체를 찾으려 하는 등 여러 노력을 기울이는데, 왜 수치심만 혐오하는 걸까요? 이렇게 되는 이유는 수치심이 다른 부정적인 감정에 비해 외면해 버리는 것이 더 수월하기 때문일 겁니다. 슬픔이나 외로움이 느껴질 때 다른 일을 할 수는 있어도 다른 감정으로 바꾸는 것은 힘듭니다. 하지만 수치심은 실패감을 중요하게 생각하는 것으로, 외면해버릴 수 있죠. 또한 수치심을 느끼려면 솔직해져야 합니다. 그래서 직면하는 것이 다른 감정들을 느끼는 것보다 더 괴로울 수 있습니다. 자신을 들여다보게 되고 그동안 자신을 보호해왔던 핑계들이 모두 사라지게 되기 때문이죠. 어떤 이는 수치심을 느끼는 것을 수치스럽게 생각합니다. 그러나 솔직하게 수치심을 느낄 수 있다는 것은 오히려 자부심을 느껴도 되는 일입니다. -<마음 설계의 힘> p157. 13강 수치심 중에서.