nokcha
5,000+ Views

5 Stretches for On-The-Go Stress Relief

Try these five great stretches for stress relief! They are all perfect for the office, the couch, and maybe (emphasis on maybe) even on a bus! Just sit back and (literally!) relax :) 1) Breathe Take a minute or two, close your eyes and focus on your breath. Inhale through your nose and exhale through your mouth. Repeat 10 times, for a set. Do three sets. 2) Shoulder and Neck Stretch Sit up straight in your chair with both feet on the floor about shoulder-width apart. Place both hands behind your head at the base of your neck and interlock your fingers. Tilt your head toward the floor and press your shoulder blades together. Hold for 10 seconds, release and repeat 3 times. 3) Arm Stretches Sit up straight in your chair with both feet on the floor about shoulder-width apart. Interlock your fingers and stretch your arms straight out in front of you. Rotate your wrists so your palms face away from your body. Hold this stretch for 10 seconds, then raise your arms over your head, hold for 10 seconds. Repeat three times. 4) Straight Leg Stretch Sit up straight in your chair with your feet flat on the floor. Raise one leg and straighten it in front of you. Hold for 10 seconds and rotate your ankle to the left and then to the right. Repeat with the other leg. Do 5 repetitions with each leg. 5) Lower Back Stretch Sit up straight in your chair with your feet flat on the floor. Lean forward and try to grab your ankles with both hands. Feel the stretch in your lower back! Hold for 10 seconds and repeat three times.
{count, plural, =0 {Comment} one {Comment} other {{count} Comments}}
Suggested
Recent
I just did the lower back stretch and I never want to move from that position aahaha
I love the lower back stretch. I never realize how tense I am until I do something that fully relaxes my muscles.
I'm really big about arm stretches....if you see me stretching my arms a lot, I'm either crazy stressed, or I just worked out!
That shoulder neck stretch is heavenly
Ha I just tried these at my desk...nice moves @nokcha!
Cards you may also be interested in
Self Care with BTS
Hello fam! I constantly making sure in order for me to reduce stress and manage mental health I must take self care important. I have some tips to help those who want to reduce stress by self care. BTS will help me out. *Disclaimer I'm not a doctor. Consult with PCP if you have health issues. I'm sharing my skin care routine.* Tip 1: Meditation and or relaxing This will help you wind down and reduce those racing thoughts. You can add in deep breathing if you like. I rest while listening to calming music or rain music. Tip 2: Pamper yourself or skincare At the end of the day I take time to enjoy my skincare routine. The scents and applying the products can be relaxing. Tip 3: Make time with friends Being around positive friends and having fun can help reduce stress and remind you that you are loved. At least once a month my friends and I always do something e.g. lunch, dinner, spa day, etc. Tip 4: Eating healthy and drinking lots of water Sometimes it is true you can be mean when hungry lol. I know I am. I feel bad physically when I eat lots of greasy foods and drink sugary drinks. Make sure to eat those in moderation and stay hydrated. This can improve health. Tip 5: Exercise be active Moving around helps you feel alive and good about yourself. WHAT DO U DO FOR SELF CARE? COMMENT BELOW!!! Ride or Die Peeps Taglist @lisablinkarmy @SolYLuna @szewwy @koalabear @SweetDuella @DefSoul1994 @blessowmwago @Starbell808 @Jiminsnooder @SarahHibbs @Yugykookie97 @WinKonVIP @simpsonsamantha @lrwc12 @Gladys21 @hyunjinnie @VeronicaArtino @Shanai88 @Mochiroon @jungkookieeeee @Blackrose139 @cathysanchez157 @KittyCat1998 @Kail916 @pandaqueen7 @MelissaGarza
3 Skin Products That Have Actually Worked for Me
(image: glossier) Are you tired of buying products and seeing a whopping total of zero results? Same, girl. So today I'm going to share a few products that have actually had a noticeable impact on my skin. (image: mom fabulous) 1. RoC Deep Wrinkle Retinol Correction Holy cow guys. This stuff is absolutely magic in a bottle. Retinol in any dosage higher than this can only come with a perscription because it is incredibly strong. Creams with this product, if the dosage is right, practically erase fine (and not so fine) lines. I attacked my crows feet with this cream and I kid you not, I saw improvement and near-elimination of my deepest wrinkle in one week. One week. The little tube is a little pricey but good God does it work! Warning: I used the Day and Night cream religiously and after a few days I noticed that my skin was rather red. The labels warns that this happens and you skin will get used to it, but it persisted for longer than I liked. I stopped for a week, then went to only using the night cream and I haven't had a problem since. Retinol is a serious chemical so don't over-do it! Get your hands on it here! (image: pop sugar) 2. Fresh Sugar Lip Treatment The winter weather is not kind to my lips and there is nothing I hate more than that tight, almost sticky-dry feeling you get when your lips are parched. While drinking water helps, I found that this lip treatment not only moisturized my lips but softened them, slightly lessened the lines on my lips, aaaand just as an added bonus, it tastes delicious. I got the color 'Bloom' which is supposed to work for pretty much all skin tones, but check out their collection and find one that works for you! Get your hands on it here! (image: klairs) 3. Klair's Freshly Juiced Vitamin E Mask This is so sci-fi it's not even funny. The mask has a quality that no matter how much you use it, it will slide back into its previous shape like memory foam. So every time you open the jar it looks brand new. Because of this, when you put the mask on your face is really squeezes into your skin. When I wake up, my skin is literally glowing. Warning: I only use this once and week because I found that if I used it more than once a week I got a small breakout (gone the next day) on my nose. That could have been related to my time of the month, but I didn't want to risk it again, plus you really don't need to use it that often! Get your hands on it here! What are some products that have ACTUALLY done something noticeable for you?
Sùi mào gà ở lưỡi: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
Lúc nhắc tới sùi mào gà, nhiều bạn nam thường hay nghĩ rằng bệnh chỉ gặp ở bộ phận sinh sản. tuy nhiên, vi rút gây nên sùi mào gà hoàn toàn có khả năng tiến triển bệnh tại các nơi kín đáo, ướt át như khoang miệng, lưỡi, cổ họng. Để nghiên cứu kỹ hơn về bệnh mồng gà ở lưỡi và những dấu hiệu, mời những bạn cùng nghiên cứu qua bài viết sau đây. Bệnh mồng gà ở lưỡi là gì? nguyên do dẫn đến bệnh Sùi mào gà tại lưỡi là bệnh bởi vi khuẩn Human papilloma vi rút (HPV) thâm nhập qua niêm mạc da dẫn đến bệnh. sùi mào gà tại lưỡi là 1 biến thể của bệnh mồng gà thông thường. virus HPV có nguy cơ phát triển cùng với lây nhiễm cực sớm qua nhiều con đường khác nhau như: Sex qua đường miệng Theo khảo sát, tình dục qua việc quan hệ miệng (hay còn gọi là oral sex) chủ yếu là con đường nhanh nhất để lây truyền bệnh mồng gà Nói chung cùng với bệnh mồng gà ở lưỡi nhắc riêng. lúc "làm chuyện ấy" tình dục không được bảo vệ qua đường miệng, virus HPV sẽ thông qua đường miệng qua tuyến nước bọt hay những vết xước trên miệng, môi… để gây ra bệnh. Hôn người đang mắc bệnh sùi mào gà Nếu mà bạn lấy khoang miệng hôn bạn nam bị bệnh mào gà thì có thể cao bị lây virus HPV thông qua tuyến nước bọt. Mặt khác, vi rút HPV cũng liệu có trong dịch từ mụn sùi, máu từ vết xước niêm mạc. Bởi vì thế, lúc bạn hôn nam giới bị bệnh sẽ dễ bị bị bệnh. Tiếp xúc với quần áo vật có chứa virus các đồ dùng như bàn chải đánh răng, tăm xỉa răng… nếu như bệnh nhân đã từng lấy Sau đó cũng như người thường thì vô tình lấy lại thì cũng dễ bị bệnh mồng gà ở khoang miệng là khá cao. Dấu hiệu nhận biết Sau thời điểm ủ bệnh từ 2 – 9 tháng, bệnh sùi mào gà ở lưỡi bắt mới đầu liệu có những triệu chứng, triệu chứng sau: - Vùng lưỡi cùng với khoang miệng nổi các u nhú, nốt sùi màu hồng đỏ, có thể có cuống nhỏ, hơi mềm nhũn, bề mặt gồ ghề, lồi lõm, kích cỡ Tùy vào cấp độ của bệnh, không dẫn đến cảm giác đau, không dẫn đến ngứa khi bệnh ở giai đoạn đầu. - Một số nốt mụn, sùi có khả năng xuất hiện riêng lẻ hoặc mọc thành đã đám tương tự hình mào gà hay hoa lơ, không khó xuất huyết lúc sờ vào. - Người bị bệnh cảm thấy nóng, đau, không dễ chịu, vướng víu lúc nuốt nước bọt hoặc khi ăn sử dụng. - Rất nhiều bạn nam thường mắc nhầm tưởng giữa những mụn sùi với bệnh nhiệt khoang miệng nên khi có dấu hiệu nhận biết, họ thường xem thường để bệnh tự khỏi tới khi bệnh phát triển nặng nề, các triệu chứng càng ngày càng rất lớn mới vội vàng đi kiểm tra cùng với điều trị. Chính vì vậy, lúc có cảm giác có một số biểu hiện của bệnh mụn cóc sinh dục ở lưỡi thì bạn cần phải đến ngay phòng khám chuyên khoa tin cậy để chuyên gia làm xét nghiệm cũng như đưa ra giải pháp trị thích hợp. Tác hại khi mắc sùi mào gà ở lưỡi bệnh mụn cóc sinh dục tại lưỡi hoặc tại bất kỳ vị trí khác biệt như cơ quan sinh sản, miệng… cũng đều gây ra rất nhiều nguy hại, biến chứng nguy hại nếu không được chữa trị sớm. những tác hại, tai biến của bệnh mồng gà tại lưỡi rất nguy hiểm đối với bạn nam bị phải đó là: Bệnh gây ra viêm nhiễm, đau rát, ngứa ngáy trong khoang miệng bởi lưỡi là nơi liệu có chứa một số dây thần kinh vị giác, khi mắc bệnh mồng gà ở khu vực này sẽ khiến cho người bệnh bắt gặp khắt khe trong việc ăn dùng, khó chịu tại địa điểm này. Hơn nữa, nếu không điều trị sớm, virus không khó lây lan sang một số cơ sở không giống như đường miệng, cuống họng gây nên bệnh ung thư cổ họng làm cho tác động tới thanh quản, nặng nề có nguy cơ khiến bệnh nhân không nói được. Bệnh có nguy cơ hậu quả thành viêm xoang đường miệng tạo điều kiện kết luận những loại vi khuẩn, virus xâm nhập không ít bệnh khác phía bên trong khu vực khoang miệng, lưỡi. Lúc mắc bệnh mào gà ở lưỡi, người bị bệnh không khó có tâm sinh lý mất tự tin, ngại ngùng, không dám đối diện trong sinh hoạt, đời sống vì chức năng kể thấy khó khăn. lâu ngày người bệnh không khó rơi vào trạng thái trầm cảm. Điều trị sùi mào gà ở lưỡi như thế nào? Như từng nhắc, bệnh mồng gà ở lưỡi nếu không sớm điều trị sẽ gây ra rất nhiều biến chứng, nguy hại nguy hại tác động tới sức khỏe của bệnh nhân. các chuyên gia cho thấy, bệnh nhất thiết trị càng sớm càng tốt để hạn chế những hậu quả có thể xảy đến. do bệnh phát triển ở cơ sở lưỡi – nơi thì có liên quan trực tuyến tới vấn đề ăn sử dụng, Đồng thời khoang miệng, lưỡi là nơi luôn ẩm ướt cần việc chữa trị nhất thiết kiểm tra, theo dõi kỹ. Tùy thuộc vào vị trí nốt u nhú, giai đoạn tiến triển của bệnh mà sau khi xét nghiệm, bác sĩ sẽ đưa ra giải pháp trị khoa học. Bác sĩ chuyên khoa cũng có thể kê đơn thuốc bôi kháng virus nhằm ức chế quá trình phát triển của vi rút. một số kiểu thuốc giảm sút cảm giác đau ở khu vực cũng có nguy cơ được sử dụng để hạn chế quá trình khó chịu do bệnh dẫn đến. Người bị bệnh cần phải tuân thủ vấn đề trị theo đúng chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, không tự ý mua thuốc về tự điều trị hoặc tự tiện dùng một số bài thuốc không đảm bảo bởi vì sẽ khiến bệnh tiến triển nặng nề hơn, làm cho việc chữa trị khó khăn, phức tạp. Trong khi chữa bệnh, bệnh nhân cần phải lưu ý ăn uống hợp lý, cần phải ăn các dạng đồ ăn mềm, chế biến kỹ. làm sạch răng khoang miệng sạch sẽ, thăm khám cũng như kiểm tra răng đường miệng hàng ngày. Ngoài ra không nên quan hệ tình dục để ngăn ngừa viêm nhiễm nặng. Bệnh sùi mào gà tại lưỡi là bệnh xã hội không chỉ nguy hiểm tới tâm lý mà nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu không kịp thời chữa bệnh dễ tai biến thành ung thư cuống họng vô cùng nguy hiểm. Do đó, bệnh nhân cần phải chủ động đi thăm khám ngay lúc cảm thấy những biểu hiện của bệnh. https://www.vingle.net/bacsicuaban https://www.pearltrees.com/pkthaiha https://pkdkthaiha.gitbook.io/tin-su-kh/ http://bacsicuaban.aircus.com/ https://beacon.by/bac-si-cua-ban/bac-si-cua-ban http://phongkhamnamkhoa.net.vn/sui-mao-ga-o-nu-gioi-bieu-hien-cach-chua-tri-tan-goc-102215.html
Doctors can personify the voices heard by people with schizophrenia. Instead of tormenting patients, the avatars get nicer over time, and in some cases totally relieve auditory hallucinations.
Schizophrenia: a mental disorder characterized by abnormal social behavior and failure to understand what is real. Common symptoms include false beliefs, unclear or confused thinking, hearing voices that others do not hear, reduced social engagement and emotional expression, and a lack of motivation. About 65% of patients with schizophrenia experience verbal auditory hallucinations, typically in the form of voices that emanate from perceived “others,” who tend to fit the same unsavory profile – they're domineering, derogatory and unremittingly hostile. (source) They tell them to do violent things, they cause them to lose control. But in a test in 2009-2011, there was a breakthrough in dealing with these violent voices. Giving the voices a face. The therapy allowed patients to create an avatar, or visual representation of the source of their perceived auditory hallucinations, known as the “persecutor,” whose speech closely matched the pitch and tone of the persecutory voice in their heads. Patients were then encouraged to engage in a dialogue with the avatar, who was controlled by a therapist. The results of the therapy were astounding, with some patients finding their hallucinations completely vanishing. Of course, there were some that did not have any change, but with the second round of testing an even higher percentage of patients found that their hallucinations lessened. According to the study’s lead author Tom K J Craig, PhD, FRCP, emeritus professor of social psychiatry at King’s College London, “The operation of power within this relationship is viewed as crucial…the voice-hearer assum[es] a submissive role characterized by feelings of inferiority and powerlessness that can reflect social relationships more generally,” researchers wrote. “The therapist (switching between speaking as therapist and as avatar) facilitates a dialogue in which the voice-hearer gradually gains increased power and control within the relationship, with the initially omnipotent voice loosening its grip over the hearer by becoming more conciliatory over time." Basically, they made the avatar be nicer overtime and gave the patient the feeling of having control over it. For the full article: here
30
5
24