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寝たまんまヨガ
昔、よく使ってたアプリ。 最近またやるようになった。 無料版があるのでまずはお試しを。 寝る準備して ベッドでこのアプリの指示通りやってると いつの間にか「寝落ち」しているかもしれません。
そのスクワット方法間違ってない？！
下半身太り・・・どうにかしたいですよね？ そこで、下半身痩せを目指すにはやはり「スクワット」との事★ でもやり方を間違えると、効果がないから、確実なフォームをおさらいしよ（*'∀'人）♥*+ まず、スクワットで1番最初に効果が出るのが『太もも』 そして、「お腹まわり」「ヒップラインがあがる」「ふくらはぎ」等 ※でもやりすぎると筋肉がつきすぎて、脚が太くなってしまうので注意 20回を1セットとして、２~3セット行うようにしよう♪ 継続が必要だけど、このくらいなら頑張れそう★
ダウンドッグ
効果：疲労回復 月経中の不調緩和 頭痛緩和 身体調整
五臓六腑をデトックス！【白湯】の効果と正しい作り方
1週間継続するだけで、体調がよくなるって。白湯は今後もっと来ると思うんだよね。 電気ケトルはダメ、というのが何でなのか科学的には分からないけどw http://and-flow.com/journal/2015/07/23/2003/
がん治療とセックスとオナニー
kutabirehatekoさんのはてなダイアリー「はてこはときどき外に出る」の4/10のエントリー。これは他人事じゃないですぜ。非実名とはいえ、こういうことを赤裸々に語るの、なかなかできることじゃないですよ。文中で紹介されている『がん患者のセックス』も必読だな。 「生きてるってかんじ」 は名言だと思いますよ。 http://kutabirehateko.hateblo.jp/entry/2016/04/11/235042
ねじり三角のポーズ
効果：便秘、消化不良、ぜんそく、腰痛、座骨神経痛
tokyobike
東急ハンズやオッシュマンズでも扱っている東京発のオシャレ自転車メーカー。個人的には、今年買ったモノの中で最大のヒットであります。 我が愛車は20インチのピスタチオ君！カレのおかげで行動範囲がグンと広がり、池袋あたりまでなら余裕です〜いすい。世の自転車ブームというのも妙に納得した次第。 ちなみに、どれぐらい愛で具合かというと、エレベーターのない3Fの我が家までその都度、階段を持って上がり下がりしていますからね（自転車置き場がないの！）。 直営店は谷中、高円寺、中目黒にあります。試乗もできるし、谷中の本店では1日1000円でレンタバイクもやってます！谷根千界隈を巡るならオススメ〜 現在では、ニューヨークやロンドンなど、海外にも進出しているそうで、今後の展開もすごく期待してます。 https://www.tokyobike.com/
「歩行」と「ウォーキング」はまったく別物
お尻と太ももの裏側の筋肉をたくさん使って歩くのが正しいウォーキング。 いくらたくさん歩いても、小さい筋肉しか使わなければ消費カロリーが少なく、運動レベルは低くなる。 膝をぐっと伸ばして颯爽と歩く。 姿勢良く大きな筋肉を使って歩くこと。 単なる歩行をウォーキングに変えることが、痩せることにつながるとゆーことです。 ついね。。省エネ歩きしちゃうのよねぇ。。 詳しい歩き方はリンク先へ http://ourage.jp/column/karada_genki/20037/?utm_source=taboola&utm_medium=referral
世界の朝食が食べられるフェス？！
みなさん～♪ 《朝食フェス2015》★ この存在知ってました？ 上質な朝の時間を過ごすことで、ライフスタイルが豊かになる。 このフェスは～ ◆ 朝ごはんをメインに、朝のライフスタイルをテーマにしたライフスタイルフェスティバルとの事。 世界各国の朝食や、今後ブレイク必至の朝食、有名人気店の朝食など、さまざまな朝食が一堂に集結し、ヨガやピラティスで身体を目覚めさせたあと、 朝にふさわしい音楽を聞きながら、芝生の上で美味しい朝ごはんを食べることができる！！というフェス♡ こんなフェスがあるなんて知らなかった（*'∀'人）♥*+ いろんな国の朝ごはんが食べれて体験できる事なんてほとんどないから参加してみたい♪ しかもヨガやピラティスの運動後のご飯は格別に美味しそう＝333 みなさんも是非参加してみて★ 「～世界の朝ごはん～ 朝食フェス2015」 日程:2015年9月8日(火)～9月17日(木) 時間:平日 9:00～16:00 、休日9:00～21:00 会場:国営昭和記念公園 みどりの文化ゾーン ゆめひろば ※雨天決行・荒天中止 朝食フェス2015をチェックしてみて～(✿´ ꒳ ` )
戦士のポーズ Ⅲ
姿勢の改善 脚の強化 ウエスト引き締め
ぽっこりお腹対策☆ヨガ編
①太鼓橋のポーズ 仰向けに寝て、ヒザを立てます。ヒザは腰幅くらいに開いておきます。手のひらは床に。息を吸いながら、床についている腕とお腹の力で骨盤を持ち上げます。 お尻の筋肉は使わないことと、足が開いてしまわないように注意します。出来そうなら、肩甲骨を寄せて床の手を組みます。息を吐きながら、背骨の方からゆっくりと床におります。 ②ワニのポーズ 仰向けに寝て、両足をまっすぐにのばします。右足を立て、左足のヒザに置きます。右足を左側に倒します。右のヒザを床につけるように、上から左手で押さえます。右手は肩の高さにまっすぐ伸ばし、手のひらを床に向けます。顔は伸ばしている右手の方を向きます。右の方が浮かないようにします。反対側も同様に行います。 ③ガス抜きのポーズ 仰向けに寝て、両膝を立てます。息を吐きながら胸に引き寄せ、吸いながら両手で抱えます。できそうならヒジとヒジを持ちます。息を吐きながら頭を膝に近づけ、呼吸を繰り返します。抱えた太ももで、呼吸に合わせてお腹が動くのを感じましょう。 腸を正しい位置に戻す「夜ヨガ」3ポーズ☆ 便秘がちの私・・・今日からさっそく実践します！！ 「Locariより引用」
ぽっこりお腹対策☆お腹編
腸のはたらきを良くすると・・・・・♡ 体の代謝が上がり痩せやすい身体になるとの事。 また、体の真ん中にある腸のはたらきが良くなるくとで、血液やリンパの流れが良くなり、冷え性やむくみも解消。 便秘解消だけでなく、ポッコリお腹や肥満対策には、腸を元気にすることが大切との事ですよ！！ その為のヨガがこちら.:*。+゜ヽ(○´∀`)ノ *.。+゜ ◆ねじりのポーズ◆ 長座の姿勢になります。右ヒザを立てて、伸ばしている左足にクロスさせます。左手で右ひざを抱え、胸に引き寄せます。息を吸って背筋を伸ばし、右手をお尻の後ろにつきます。息を吐きながら、おへその下から胸の順でねじっていき、最後に顔を後ろへ。 息を吸って背筋を伸ばし、そのまま数回呼吸します。足を入れ替えて反対側も行います。 ◆弓のポーズ◆ うつ伏せになり、両手で外側から足首をつかみます。ヒザとヒザは揃えておきます。 息を吸いながら、上体を持ち上げます。足も持ち上げ、手と足を引っ張りあいます。顎を上げて胸をそらします。お腹に呼吸が入るたびに、ユラユラと前後に揺れることで、腸がマッサージされます。
今からでも遅くない！！目指せ美乳★
まだ間に合う！！ 今日からでも初めて、少しでも美乳を目指す！！ そして水着を着る！！ この先生、「おっぱい番長」と呼ばれるお方♡ テレビ出演、女性誌「MAQUA」2015年6月号で “美しすぎる整体師” として特集を組まれるなど、メディアで話題沸騰中の経絡整体師・朝井麗華先生。 この先生の指導で確実に美乳を目指そう♪ 2. ふっくら柔らかい質感を生む「肋骨ほぐし」＊片側の胸につき30回が目安 ・片方の手指を揃え、逆サイドの脇の肉をバスト側に集める。 　 ・もう片方の手をグーにして、第2関節の骨で脇からバストへとマッサージする。バスト　　トップに向かうイメージで上げていく。 　　 ・逆側も同様に行う。 ★ 大胸筋のこわばりをほぐす「バストくるくる」＊片側の胸につき30秒が目安 ・右手で右のバストの下側を支える。 ・左手の4本の指でバスト上部を内側から外側へ円をかきながら、くるくるとマッサージす　る。 ・逆側も同様に行う 3. 胸をアゲアゲに！「親指ブスブス」＊左右30回が目安 ・親指で、逆サイドの胸のバストトップから上側をブスブスとプッシュ。 ・筋肉のこり固まりがひどいと親指が入らないけれど、多少痛いくらいが効果的。継続的に行ない、大胸筋を深部からゆるめよう。 これをやる事によって肩や首のコリも解消されるとの事(*'∀'人)♥*+ そしてこれを行うポイントとして～ 上半身裸で鏡を見ながら、痛気持ちいい強さで行なおう♪との事です。 みんなで、美乳を目指そう♡ヾ(。・ω・)人(・ω・。)ノ♡
戦士のポーズ Ⅰ
脚の強化 坐骨神経痛
adidasのスタンスミスがカスタムオーダーできますよ〜 ^^
以前にスタンスミスとスーパースターのどちらを買うべきかご相談したことがあるのですが、結局一冬悩んでしまいました。そしてやはり皆様のおっしゃる通りスタンスミスに決定でございます。 そして悩ましいバリエーションなのですが、型番を見比べて迷いに迷っておりましたら…adidas製品ってカスタムオーダーできるのですね！シューズだけでなくウェアもあるようです。 mi adidas というサービスで、カスタマイズしても料金はスタンスミス定価みたいですね。今は15%OFFキャンペーンもなさっているよう…釣られてしまいそうです。^^; 1枚目の画像は私が組み合わせてみたものですが、なんとレザーにオーストリッチエンボスが選べるのです！とても大人っぽく仕上がるのではないでしょうか？ (*^^*) 私はスムースとのミックス使いにいたしましたが、全てオーストリッチ調も可能です。スムースレザー以外ではクロコダイルというチョイスもありまして、レザーのお色は白黒オフホワイトが選べます。あとはシューレースをベルクロ使いにするかどうかとお色、それからヒール部分とソールも変えられますよ〜。 そしてオーダー品ならではの特別感と申しましょうか、ソールのマークがお好きな文字に変えられるのです！通常はadidasロゴですけれども、プレゼントなさる時などよいですよね〜。私はこの画像のために愛の言葉を入力いたしましたが、もちろん自分用ですからこんなメッセージでは注文いたしません。^^; 春のお洋服が気になるタイミングですし、白っぽいスニーカーが欲しくなる季節ですので、みなさまも是非是非お試しになってみてください〜。^^ MI ADIDAS
腸で超~痩せ？！
７月１５日「腸で超やせ！」読みました？♪ 最近、「腸」というキーワードを耳にする(✿´ ꒳ ` ) でも本当に、大切だなぁ~と思う身体の場所だよね♡ 腸が健康だと、肌荒れも便秘もなくなるだろうし、身体の中から健康的な身体になるんだなと~ そして、今回のananのテーマが「腸」について★ 自分で少しづつでも出来る事が多くかかれていたから、さっそく簡単な所からスタートしてみよう＝333 目指し、美ボディー★☆★☆
[Work Out Video #1] マイリーサイラス運動！
幼いころにはぽっちゃりとしていたマイリーが…ダイエットで大変身！ 強度高い運動とグルテンフリーダイエットでスリムな体になった彼女。 今回はマイリーの腹筋と足の運動編！ 腹筋 つらいけど頑張ればくびれができる…！ 足 すごくハードだけど、毎日2週間続けたら体に変化が必ず現れます！ スクワット100回以上やるので、20分頑張ったら汗がだらだら笑 私は経験済み！これは試してみるべき！