bsrauc85
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프리는 못하고 푸쉬업 및 유산소 복근

-스트레칭 3분 - 책 세권(7cm정도) 쌓아놓고 좌우로 손바꾸며 푸쉬업 10개+ 손의 위치에따른 4단계 퓌쉬업 각 3개(총12개) 합 22개 3세트 ( 흉부염좌증상 후 푸쉬업안하다가 해봤는데 통증없이 할 수 있었음 다 나았나? 그래도 방심은 금물 내일은 푸쉬업 쉬어야겠다.) - 유산소복근운동 1라운드 (마지막 킥이랑 버티기는 아직도 힘들다.) -마무리 플랭크 정면 1분, 좌우측 플랭크 각 30초 - 스트레칭 3분
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