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#책추천_사람이_바뀔수있는_시간



심리학자 바르크, 첸, 버로우스의 실험 결과 노인에 관한 리포트를 작성했던 그룹은 실험 후, 노인처럼 움직였고 청년에 관해 리포트를 작성했던 그룹은 활기차고 역동적으로 움직이게 되었습니다. 이 실험에서 도출된 '사람의 뇌는 감정적인 경험을 저장한다'라는 결과처럼 책 속의 짧은 문장 하나도 인생에 정말 많은 영향을 줄 수 있습니다.

<#하루하나_365일_챌린지_인생문장> 중에서

#리텍콘텐츠 #책속의_명언 #챌린지 #명언

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★화제의 베스트셀러 책 추천★
「하루하나 365일, 챌린지 인생 문장」
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분리유청단백질 효능 및 비교 분석! 가장 많이 팔리는 베스트5
분리유청단백질은 유청 단백질의 일종으로, 우유에서 분리하여 얻어진 단백질입니다. 단백질 함량이 높고 지방, 탄수화물, 콜레스테롤 함량이 적어 건강에 좋은 영양소로 알려져 있습니다. 분리유청단백질의 효능으로는 근육 발달과 회복, 체중 감량, 면역령 증진, 골건강 유지 등에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 이유로 운동 선수나 보디빌더들, 건강식품으로 많이 이용되고 있으며, 다이어트에도 도움이 됩니다. 분리유청단백질은 소화가 잘 되는 특징이 있어 흡수가 빠르기 때문에 운동 후 30분 이내에 바로 섭취하면 근육 회복에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 보통 분말 형태로 판매되며, 각종 음료나 요거트, 아이스크림 등에 첨가하여 섭취할 수도 있습니다. 또한, 유청단백질 보충제는 아이들이나 임산부, 모유 수유 중인 여성에게는 추천되지 않습니다. 아래는 2023년 사람들이 가장 많이 산 인기있는 분리유청단백질 5가지 입니다. 5위. 락티브 프로케어 단백질 쉐이크 ● 오은영 박사님이 설계한 천연 유래 원료 유청 단백질, 저지방, 저당, 고단백 영양소의 비율이 균형적으로 조절된 웨이트 로스 제품 ● 300g / 7일분 ● 할인가 약 20,000원 (배송비 포함) 43% 할인정보> https://link.coupang.com/a/PXTfQ 4위. 봄날이오다 산양유 단백질분말100 ● 산양 유청 단백질이 주 원료, 천연 단백질 풍부, 아미노산 함유, 운동 후 근육 회복에 많이 섭취 ● 230g / 20일분 ● 할인가 약 20,000원 (배송비 포함) 24%할인정보> https://link.coupang.com/a/PXQBR 3위. 뉴트잇 단백질 ● 우유, 콩, 콜라겐 등 다양한 원료를 혼합하여 제조, 다양한 아미노산 함유, 운동 후 근육 회복과 성장에 도움, 칼로리가 낮아 다이어트나 식사 대용으로 활용 가능 ● 1kg / 20일분 ● 할인가 약 54,000원 (배송비 포함) 2%할인정보> https://link.coupang.com/a/PXRbb 2위. 헬시오 머슬헬퍼 웨이 ● 유청 단백질을 100% 사용한 웨이트 트레이닝과 근육 발달을 위한 제품, 아미노산, 식이섬유 함유, 소화에 도움 ● 2kg / 50일분 ● 할인가 약 77,000 (배송비 포함) 5%할인정보> https://link.coupang.com/a/PXR9U 1위. 독일 저먼프로트 9000 ● 유럽의 대표적인 단백질 보충제 브랜드 제품, 운동 선수나 바디빌더들이 근육량 유지, 늘리기 위해 섭취, 노폐물 제거, 식이섬유 함량 높음 ● 2kg / 60일분 ● 할인가 약 93,000원 (배송비 포함) 50%할인정보> https://link.coupang.com/a/PXRwN 다른 분리유청단백질 제품들은 아래를 통해 확인해보세요 :) https://link.coupang.com/a/PX9VN
성인영어파닉스, 발렌타인데이 사랑고백 표현
https://blog.naver.com/milgarussem/223007884064 매년 2월 14일에는 연인끼리 사랑을 고백하는 날로 알려져 있지요^^ Valentine은 성인의 이름입니다. 즉, 2월 14일은 성 발렌타인의 축일이라고 해요^^ 발렌타인 성인은 국가에서 금지한 혼례의 주례를 보다가 사형 당했다고 하는데요, 그래서 2월 14일이 발렌타인데이의 유래가 되었다고 합니다. 요즘은 사랑하는 사람에게 편지, 꽃, 초콜릿을 선물하는 날로 기념하고 있지요. 영미권/ 유럽 국가가 아닌 일본과 한국은 여성이 남성에게 사랑을 고백하는 날로 알려져 있지요. (일본 제과 회사에서 '여자가 남자에게 고백하는 날'로 마케팅에 성공해 우리나라까지 전해졌다고 합니다^^) 오늘은 곧 다가올 발렌타인데이를 기념해 발렌타인데이에 사용할 수 있는 영어 표현들을 알아볼게요!^^ 1. Happy Valentine's Day! 행복한 발렌타인데이 보내! 2. Will you be my Valentine? 나의 연인이 되어줄래? 3. Loved you yesterday, love you still, always have, always will. 어제도, 오늘도, 그리고 언제나 당신을 사랑할 거예요 4. I love you to the moon and back. 하늘 만큼 땅 만큼 사랑해. 5. I wish you were here. 너가 지금 내 옆에 있으면 좋겠어. 6. Thank you for reminding me what butterflies feel like. 설렌다는 게 무엇인지 다시 알려줘서 고마워. 7. You're the person of my dreams. 당신은 제가 꿈꿔왔던 사람이에요. 8. I became a better person because of you. 너로 인해서 내가 더 좋은 사람이 되었어.
2월의 마지막 하이볼과 함께
다음날이 쉬는날이라 회사 식구들과 함께 하이볼 맛집을 찾아가기로 했습니다 점심은 간단히 양배추전 양배추+숙주 를 섞어서 볶아 먹고 남은 어묵을 살짝 넣고 오코노미야끼인척 먹어봅니다 요기는 보문동 정희옥스시 저는 사케동 14900원 밥도 넉넉하고 연어도 너무 꼬소하니 맛있더라구여 윗사진은 오늘의초밥 15900원~ 미니우동은 하나씩 서비스로 주시네요 든든하게 배 채우고 이제 조이하이볼로~~ ㄱ ㄱ 초밥먹구 길따라 조금 내려오면 조이하이볼이 있습니다 🤩 한옥같은 내외부 귀엽고 아담해요 구석 자리에 앉았는데 파티션이 있어서 아늑함 👍 옆에 짐이 좀 있어서 좁은데 괜찮냐구 하셨는데 너무 좋았습니다 하이볼이 종류가 ㅋㅋㅋㅋ 어마어마 하이볼 메뉴를 책처럼주셔서 1차 깜놀 ㅋㅋㅋㅋㅋ 맛보고 2차 깜놀 사먹어본 하이볼중 최고 쵝오로 맛있었어요 저는 하이랜드프라이드 > 와일드터키 > 산토리메가 순으로 마셨습니다 마지막 캐리비안하이볼 주문할때 사장님께 무슨 맛이냐구 물어보니 너무나 눈빛이 초롱초롱하게 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미국 한국 남미에서 발달한 술과 .... 해적들이 럼을 먹었던것에대해 열심히 설명해주셨어여 .... 😍 질문을 좋아하시나봅니다 ㅋ 엄청 친절한 설명!!! 안주 사진 하나밖에 없네여 ㅎㅎㅎ 수도원 소세지, 미니토스트, 치즈케이크 묵었어요 정말 핑거푸드로 작게 나와서 1차로 식사 하고 가시길 추천합니다 해물 라면이 있긴있어요 👍 라면 냄새때매 진짜 주문 일보직전까지 갔었습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 8시정도 되니 웨이팅이 생기더라구여!! 화장실도 깔끔하고 좋았습니다 (술집 화장실 상태 너무 중요 ㅠ) 오늘 출근하니 동료들이 다들 또 가고싶다며 ㅎㅎㅎㅎ 함께하지 못한 사람들에게 열심히 자랑했습니다 ㅋ 다음엔 다함께 같이가기로 ❤️
성인영어공부, exercise와 work out 차이를 아시나요?
여러분께서는 exercise와 work out 차이를 아시나요? 성인영어공부 / 777 영어학습지 실전영어 안녕하세요 777영어학습지입니다^^ 벌써 2월이 찾아왔네요! 1월에 계획하신 일들 잘 풀어나가고 계신가요? 새 학기, 새 해, 새 분기에는 자기계발self-improvement 계획들을 주로 세우시는 것 같아요~ 이렇게 어학공부를 하는 것 뿐만 아니라, 건강과 미용을 위해서 운동도 많이 하시죠? 2021년 기준 우리나라의 60% 이상의 인구가 주 1회 이상 규칙적으로 운동한다고 해요! 놀라운 수치네요 😮😊 그 중에서도 걷기, 등산 다음으로 헬스 트레이닝의 비율이 top3로 가장 높았는데요! 오늘은 걷기, 등산하기, 헬스 트레이닝 등 생활체육에 관련된 어휘인 exercise와 work out의 차이에 대해 성인영어공부 777영어학습지와 함께 실전영어 공부해 보도록 할게요 ~ exercise (신체적·정신적 건강을 위한) 운동, 운동하다 모든 운동을 포괄할 수 있으며 걷기, 스트레칭 등 가벼운 운동을 의미하기도 합니다. 혹은 일회성으로 하는, 간단한 운동을 표현할 수도 있지요! 실전영어 예문 살펴볼게요^^ Get into the habit of regular exercise. 규칙적인 운동을 하는 습관을 가지세요. *regular exercise : 규칙적인 운동 I take outdoor exercise on my lunch break. 저는 점심시간에 야외운동을 해요. *outdoor exercise : 야외운동, 실외운동 I think walking is the best exercise. 난 걷는 게 가장 좋은 운동이라고 생각해. What kind of exercise do you usually do? 넌 주로 어떤 종류의 운동을 하니? *What kind of : 어떤 종류의 [ exercise와 work out 차이 ] 이번에는 work out에 대해 살펴보겠습니다 ! work out (건강·몸매 유지를 위해서 하는) 운동, 운동하다 work out 또한 마찬가지로 운동, 운동하다의 의미인데요. exercise와 가장 큰 차이점은 가볍고 간단한 운동 혹은 넓은 의미의 단어인 exercise에 반해 work out은 보통 gym, fitness club에서 하는 격렬한 운동의 의미를 가집니다. 다시 말하면 건강이나 몸매를 가꾸는 것을 위한 운동, 관리하는 의미의 운동이라고 할 수 있습니다. 또한 일회성이라고 해도 강도가 강하거나, 특정한 목적을 가지고 정기적으로 진행하는 운동인 것이죠! 실전영어 예문 나갑니다^^ What great muscles! Do you work out in a gym? 근육 멋있는데요! 헬스 하세요? Do you work out to lose weight? 너 살 빼려고 운동하니? *lose weight : 살을 빼다 From now on, I plan to work out for an hour a day. 난 앞으로 하루에 1시간씩 운동할 거야. *from now on : 앞으로, 지금부터 뉘앙스 차이를 아시겠나요? ^^ 오늘은 exercise VS work out. exercise와 work out의 뜻 차이, 의미 차이를 알아보았는데요 ~ 더 많은 생활영어 공부를 원하신다면, 재미있는 영어학습이 필요하시다면. 성인영어공부 777영어학습지 블로그를 즐겨찾기 해 주세요~^^ 더 많은 블로그게시물 보러가기 ↓↓↓ https://blog.naver.com/777english/22298 777영어학습지 www.777english.co.kr
문학선생님이 직접 읽고 추천하는 책 목록
독서하려고 국어쌤께 받아온 목록 공유해 올해에는 나부터 제발 한 권이라도 읽자(끝에 어른? 책도 있어) (2022.11.04. 업데이트) * 책을 교과서라고 생각하고 구매합니다. (1)인물, 사건(갈등), 배경, 복선 등을 파악하면서 밑줄 치고, 메모합니다. (2)단락별로 중심 내용을 파악하여 메모합니다. (3)인상적인 부분(재미, 감동, 의문...)에 밑줄을 치고 이유를 메모합니다. * 자신의 수준보다 다소 높은 난이도를 선택하면 독서력 향상에 도움이 됩니다. * 독서를 싫어하는 친구들을 위해 '비교적 재미있는 책'을 선정했습니다. * 독서가 너무 어려운 친구들은 (아래 목록과 상관 없이) 본인이 쉽고, 재미있게 읽을 수 있는 책을 선택해서 읽으세요. [난이도 하 / 청소년 소설] (중1 이상) 오 탁구 한여름 명랑한 걸 누나의 오월 류명성 통일 빵집 검정치마 마트료시카 푸른 늑대의 파수꾼 소리를 삼킨 소년(재미 보장) 산책을 듣는 시간 우아한 거짓말 혁명(이윤영, 두꺼움) [난이도 중 / 현대 소설] 언맨드(채기성)(재미 보장) 학교로 간 스파이(이은소)(재미 보장) 보건 교사 안은영(정세랑)(재미 보장) 두근두근 내 인생(김애란)(재미 보장) 아가미(구병모) 엄마의 말뚝(박완서)1, 2, 3 [난이도 상 / 현대 소설] 조선 정신과 의사 유세풍(상, 하)(재미 보장) 이제야 언니에게(최진영) 해가 지는 곳으로(최진영) 노란 잠수함 그녀 이름은 소년이 온다(우울한 친구는 나중에 읽기) 난쟁이가 쏘아올린 작은 공 [단편 소설] 다음 작가는 한국에서 의무 교육을 받은 사람이라면 반드시 알아야 하는 분입니다. 이 작가의 작품 중에서 단편을 소개합니다. 단편(예: ‘동백꽃’ 같은 작품이 한 권인 책) 으로는 구입하지 말고, 추천 목록에 있는 작품이 제일 많이 실린 책(단편집) 중에서 가격이 합리적인 책을 삽니다. 김동인 <붉은 산> 현진건 <운수 좋은 날> <고향> 염상섭 <두 파산> <황토기> <만세전> 최서해 <탈출기> <홍염> 김유정 <동백꽃> <봄봄> 이상 <날개> *도입 부분은 넘어가세요. 박태원 <영수증> <소설가 구보 씨의 일일> 이효석 <메밀꽃 필 무렵> 채만식 <치숙> <논 이야기> 이태준 <달밤> <돌다리> <밤길> <토끼 이야기> 황순원 <소나기> <목넘이 마을의 개> <학> <독 짓는 늙은이> <별> 김동리 <역마> <바위> 다음은 작가보다 작품이 더 많이 언급되는 작품입니다. 역시 읽으면 좋습니다. 사랑손님과 어머니(주요섭), 화수분(전영택), 고무신(오영수), 나비를 잡는 아버지(현덕), 수난이대(하근찬), 흰 종이 수염(하근찬), 꺼삐딴 리(전상국), 오발탄(이범선), 장마(윤흥길), 젊은 느티나무(강신재), 눈길(이청준), 우상의 눈물(전상국) [고전 소설] (난이도 중하) 홍길동전 토끼전 심청전 흥부전 박씨전 춘향전 운영전 양반전 / 허생전, 호질(박지원 단편집) 구운몽 삼국유사(역사) [외국 소설] 여러분 문체가 나빠져서 아직은 권하지 않습니다. 국어 문장을 정확하고 바르게 쓸 수 있는 학생만 도전하세요. -부록- *고3이 수능 끝나고 읽을 책* [한국] 당신의 파라다이스(임재희)(재미 보장) 파친코(이민진)(재미 보장) 유령(강희진)(재미 보장) 살고 싶다(재미 보장) 파과(재미 보장) 가마우지는 왜 바다로 갔을까 어느 철학과 자퇴생의 나날 댓글부대 나의 삼촌 부르스 리 토지(박경리) [외국] 자기 앞의 생 존재의 세 가지 거짓말 이갈리아의 딸들 동급생(프레드 울만) 연을 쫓는 아이 그래도 죽지 마 동물농장 1984 나의 라임 오렌지 나무 출처ㅣhttps://theqoo.net/square/2706774174
불안한 상황에서 떨지 않는 법 3
많은 사람들 앞에 선다는 것은 늘 불안하고 떨리는 마음을 주체할 수 없습니다. 이럴때 어떻게 하면 도움이 될까요? 첫째는 자기암시입니다. 짧고 단순하고 직관적인 문장으로 자신에게 암시를 거는 겁니다. 중요한 발표가 있을 때 ‘난 최고다. 난 최고다. 무대 위는 내 것이다.’ 라는 랩음악의 일부를 반복해서 되뇌어보세요. 자기암시에 집중하다 보면 스스로에 대한 믿음이 생기면서 원하는 상태가 될 수 있습니다. 자기암시는 특정한 음악을 듣는 것이나 제스처 같은 것으로 대체할 수도 있습니다. 반복해서 이런 암시를 걸면 그 효과가 점점 더 강해집니다. 그 암시와 관련된 것을 하지 않으면 불안해지는 징크스가 될 수도 있죠. 그러니 간단하고 단순한 암시가 좋습니다. 둘째는 자세 유지입니다. 불안하면 움츠러듭니다. 소화도 안 되고 답답한 자세가 되죠. 그러니 그 반대로 자신감 있는 자세를 만들면 실제로 자신감이 만들어집니다. 이는 많은 연구가 뒷받침하는 사실입니다. 2분 이상 한 가지 자세를 유지하면 그에 맞는 호르몬이 나온다는 것이죠. 자신감 있는 자세는 복잡하게 생각할 것 없습니다. 자기 범위에서 조금이라도 벗어난 자세를 떠올리면 됩니다. 팔을 쫙 펼칠 수도 있겠지만 그렇게까지 안 해도 됩니다. 그냥 다리를 살짝 벌리거나 어깨를 펴는 것으로도 자신감을 불러올 수 있죠. 팔짱을 끼는 것도 어깨를 움츠리게 해서 원래보다 좁아지면 자신감을 떨어뜨리는 자세가 되고, 팔꿈치를 밖으로 나가게 해서 원래보다 넓은 영역을 쓰면 자신감을 올리는 자세가 됩니다. 셋째는 가장 효과적인 방법입니다. 불안할 때는 호흡이 가빠지지요? 호흡을 느리게 만들면 불안은 줄어듭니다. 방법은 간단합니다. 숨을 들이쉴 때는 가능하면 코로 끝까지 최대한 들이쉬고, 내쉴 때는 입으로 최대한 다 내뿜는 것입니다. 이때 들이쉴 때 가슴이 부풀면서 살짝 올라가는 생각을 하고 내쉴 때 가슴이 축 내려가는 생각을 해 보세요. 실제로 그런 느낌이 생겨날 겁니다. 이것을 세 번 이상 반복하면 호흡이 점점 느려지는 것을 느낄 수 있습니다. 가슴이 올라가고 내려가는 느낌과 매칭해서 계속 훈련하다 보면 이런 호흡을 굳이 하지 않아도 가슴이 내려가는 생각만으로도 호흡을 느리게 할 수 있습니다. 발표하는 도중처럼 숨 고르기를 할 수 없을 때도 쓸 수 있게 됩니다. 이런 느낌을 바로 갖기는 힘들기 때문에 지속적인 훈련이 필요합니다. 제자리에서 뛰거나 긴장되는 생각을 해서 호흡을 좀 가쁘게 한 후 이 호흡을 시도해보는 것도 좋습니다. 내려간다는 느낌이 잘 오지 않으면 손바닥이 아래를 향하게 가슴에 대보세요. 그리고 호흡에 맞춰 올라가고 내려가는 손동작을 함께 해보세요. 점점 느낌을 찾을 수 있을 겁니다. - 출처). <마음 설계의 힘> 18강 '불안 다루기' 중에서 ❤️❤️ ** 유튜브 채널 '심리대화, LBC' 를 운영하는 임철웅 저자의 책 <마음 설계의 힘>을 통해 자신의 마음을 다스려보세요 ** 임철웅 저자는 본인의 유튜브에서 '나는 솔로' '환승연애' '돌싱글즈' 등의 프로그램 출연자들 심리분석을 통해 많은 사람들에게 엄청난 호응과 공감을 계속 불러일으키고 있습니다. 따뜻한 시선으로 사람들의 마음을 읽어 설명하는 임철웅 저자를 영상에서도, 책에서도 모두 만나보세요.
협상에서 최악의 적수는 상대방이 아니다!
Q. 어떻게 협상 분야를 연구하게 되었나요? A. 저는 하버드 대학교에서 인류학을 공부하는 대학원생이었죠. 인류학이란 인간에 대해 연구하는 학문으로 인간 행동의 중요한 부분은 싸움이죠. 저는 분쟁 해결을 연구하고 있던 법학과Roger Fisher교수를 찾아가 얘기했습니다. 저는 박사 논문으로 세계적인 협상과 평화 과정을 하면 좋겠다고 생각했죠. 그래서 저와 로져 교수가 <Getting to Yes> 를 함께 집필했습니다. Q. 새 책 <윌리엄 유리 하버드 협상법>에서는 협상 할 때 자신을 파괴(savotage)하라고 제안하는데 그것은 어떤 의미인가요? A. 우리는 대립이 있을때 상대방을 비난하기를 좋아합니다. 협조하기를 거부하는 사람도 있고,얄팍한 속임수를 쓰거나 돌벽처럼 꿈쩍도 안하는 사람들도 있죠. 그러나 결국에 상대해야 할 가장 힘든 이는 아침에 거울 비친 사람입니다. 이것은 화가 났을 때나 두려울 때 생각하지 않고 행동해서 반응하려는 인간의 타고난 성향 때문입니다. 그러나 곧 후회하죠. 저자Ambrose Bierce말했던 “ 화가 났을 때 후회할 최고의 발언을 한다” 처럼 말이죠. Q. 어떻게 자기 파괴를끝낼 수 있나요? A. 이 방법들은 우리가 이미 알고 있지만 아마도 우리가 훈련하지 않는 것들입니다. 예를 들자면 ‘ 발코니로 가기’ 를 이야기하는 것은잠시 시간을 가지라는 비유입니다. 당신은 지금 협상이라는 무대위에 있지만 당신의 마음은 자기 자신을 내려다 볼수 있는 장소인 발코니로 가도록 상상해야 합니다. 이 방법이 당신에게 관점을 제시하고,자제력을 주고,침착하게 만들어 줍니다. 문제는 위험성이 크면 당신은 걱정되어 최상의 협상에서 혼란에 빠진다는 것이죠. 모든 이에게는 자신이 선호하는 발코니로 가는 방식이 있습니다. 저는 혼자서 몇분간 조용히 시간을 가지고 이 상황에서 나의 목적이 무엇인지 집중해 봅니다. Q. 박사님의 방법중BATNA라는 단어가 매우 핵심적인것 같습니다. 무엇이BATNA죠? (BATNA ; Best Alternative to Negotiated Agreement, 협상 난항 시 선택할 수 있는 최상의 대안) A. 이것은 상대방과 합의점에 도달하지 못했을 때 취할수 있는 최상의 행동 방침이죠. 보스랑 협상중이거나 지금 업무가 싫다고 다른 직장을 가질수 있나요? 거래처나 제조업자와 심한 언쟁이 있다고 이 문제로 중재인을 찾아 가거나 법정으로 갈수 있을까요? 모든 협상은 이 대안책이라는 범주안에서 일어납니다. 영향력이나 권력의 중요한 결정 요소이죠. 그러나 우리는 합의 이끌어내기에 너무 집중한 나머지 우리가 어떤것도 포기할 만큼 상대방에게 의존한다는 것을 알아냈습니다. 그래서BATNA는 당신이 언제 물러서야 할지 알게 해주는 자유로움을 일깨워 줍니다. 이 책에서는 자기 자신과 자신의 기본적인 욕구에 충실한 내적BATNA를 이끌어내는데 중점을 두었습니다. 당신이 그렇게 할수 있다면 내면의 능력과 자신감으로 협상할 수 있습니다. 자기 자신에게 물어보세요. 결국 자신 내면의 깊은 심리적인 욕구들을 해결할 책임이 있는 이는 누구인지? 그 사람이 상대방이라면 본인은 저들의 포로입니다. 당신이 보기에 자신이 무척이나 다른 사람들에게 의존적이라면 본인은 최고의 협상을 결코 이루지 못할 것입니다. **<윌리엄 유리 하버드 협상법> 저자 윌리엄 유리와 <월스트리트저널>과의 인터뷰 중에서 By Lauren Weber**