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[스트레칭] 아침을 상쾌하게 시작하는 법!

안녕하세요! 건강한 라이프스타일 파트너 피팅입니다. 요즘 매일 늦게자서 그런지 일어날 때 마다 온몸이 힘들어하더라고요...(늙어가나 봅니다) 그래서 며칠전부터 아침 스트레칭을 하고 있습니다. 저처럼 아침부터 지치시는 분들은 한번 해보세요 :) 오늘도 건강한 하루 보내세요! 출처: Popsugar
3 Comments
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@PTING2014 예쁜 종아리를 가질수 있다면야! 견디겠어용 ㅎㅎ
@OoO030 안녕하세요. 건강한 라이프 스타일 피팅입니다 :) 종아리의 유연성이 부족해서 그런거랍니다 ㅠㅠ 저도 뭐.....ㅠㅠ 그래도 꾸준히 하면 종아리 스트레칭 효과가 있어 예쁜 종아리 라인 가질 수 있으실거에요 ^^ 조금만 더 화이팅!
엎드린 강아지자세에서 발꿈치가 땅에 닿도록 하기가 넘 아프네요 ㅜㅋㅋ
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소화불량일 때 도움이 되는 운동.gif
만성소화불량을 앓고 있는 덕분에 소화가 안되면 자주 토까지 하게 됐는데 소화 잘 되는 운동 없을까 유튭 뒤지던 중 어떤 운동도 어떤 요가도 효과 없던 때 사막의 오아시스 같은 영상을 발견했지 뭐야 심지어 쉬워 심지어 짧아 근데 효과가 너무 좋아!! 1. 위장이 불편한 경우 그냥 이게 끝임 근데 이게 뭐라고 하자마자 트림이 쑥 나와 그냥 발 뒤꿈치를 바닥으로 찍어 누른다고 생각하면 돼 오금부위가 쫙쫙 펴지고 자극 받으면서 다리 뒷쪽의 소화 신경이 자극 받는 원리래 발을 앞으로 차는 게 아니라 뒷꿈치로 바닥을 찍는 듯한 느낌으로 총 5×10세트 진행 2. 가슴이 답답할 때 이 운동은 중요한 포인트가 손가락을 이렇게 만든 상태에서 이렇게 크게 돌려주면 가슴쪽이 펴지면서 시원해지더라 뒤로 돌릴 때는 팔이 최대한 벌어지지 않게 주의 뒤에서 앞으로 돌려도 되는데 힘든 경우 벽에 붙어서 진행하래 20×3세트 진행 그리고 어깨/뒷목이 긴장되면 또 소화가 잘 되지 않을 수 있대. 이때는 어떤 운동이냐면 엄지가 안에 들어가게 주먹을 쥔 채로 냅다 돌려주세요 가능한 팔은 뒤로 그리고 위쪽 방향으로 이게 끝임.... 진짜 간단해 근데 저게 뭐라고 하고 나면 가슴이 쑥 풀리는 느낌이야 앞에서 보면 이런 느낌 이렇게 하면 뒷목 뭉친 게 풀리면서 소화도 잘 된대 여기 더 자세히 보고싶으면 참고하면 좋을 듯!! 진짜 무슨 요가도 해보고 제자리뜀도 해보고 걷기도 해보고 싸이클도 해봤지만 이렇게 즉각적인 효과가 나타나는 건 처음이고 너무 신기 건강한 소화력을 위하여 출처