zamar2839
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2014.10.17

오늘 와드는 더블 언더(줄넘기 이단 뛰기)10 케틀벨 스윙 15 워킹런지데 지워져 버렸넹^^ 워킹런지20 제한 시간10분...!! 이렇게 했는데 저는 3라운드하고 케틀벨까지 했습니다 여기서 개인에게 맞춰서 했는데 더블언더 안되면 그냥 줄넘기로 x3을해서 30개씩하고 케틀벨은 남자는 16~24로하는데 저는 20으로 수행했구요 워킹런지는 10여 미터를 왕복으로10걸음에 했습니다 크로스핏은 와드가 저렇게 작아도 얒잡아 봐서는 안된다는거....^^
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