
오늘 와드는
더블 언더(줄넘기 이단 뛰기)10
케틀벨 스윙 15
워킹런지데 지워져 버렸넹^^
워킹런지20
제한 시간10분...!!
이렇게 했는데
저는 3라운드하고
케틀벨까지 했습니다
여기서 개인에게 맞춰서 했는데
더블언더 안되면
그냥 줄넘기로 x3을해서 30개씩하고
케틀벨은 남자는 16~24로하는데
저는 20으로 수행했구요
워킹런지는 10여 미터를
왕복으로10걸음에
했습니다
크로스핏은 와드가 저렇게 작아도
얒잡아 봐서는 안된다는거....^^