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운동 안 하고 살빼는 방법, 니트 다이어트 (NEAT diet)

니트(NEAT)는 ‘Non-Exercise Activity Thermogenesis (비운동성 활동 열 생성)’의 줄임말이다. ‘니트 다이어트'는 운동하는 시간을 따로 갖지 않고 생활습관을 바꿔서 운동하는 만큼의 칼로리 소비를 늘리는 방법이다. '니트 다이어트'는 구체적으로 지하철에서 서서 가기, 할인점에서 카트 대신 바구니 이용하기, 엘리베이터 대신 계단 이용하기 등 생활 속 간단한 습관들이다. 니트 연구가인 미국 메이요 클리닉의 제임스 레바인 박사는 생활습관을 바꾸는 것으로 열량 소비를 약 20%까지 늘릴 수 있다고 주장한다. 그러면 KBS에서 방영한 '세상의 모든 다큐' 중에서 '신개념 운동법의 세계'를 통해서 니트 다이어트에 관해서 알아보도록 하자. 먼저 니트(neat)의 의미를 알려준다. 우리가 활동적으로 움직이면 혈중지방을 조절하는 효소가 활성화되고, 신진대사율도 높아진다고 한다. 그러면서, 움직이는 사람을 보면서 시속 2km로 걸으면 앉아있을 때보다 신진대사율이 약 두 배 정도 높아진다고 알려준다. 가만히 서 있는 것이 앉아 있는 것보다 신진대사율이 약 10% 높아진다고 한다. 따라서, 앉아있는 시간을 되도록 줄이고 되도록 걸으라고 강조한다. 천천히 걸어도 되고 빨리 걸어도 되지만 앉아있지는 말자고 한다. 자세히 보기: http://blog.naver.com/hanaloum/60189733738
2 Comments
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이제 일도 서서 하는 시대가 되야겠네요..
앉아있음 만병의근원이라든데ㅠㅠ
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