jeffreycampbell
4 years ago10,000+ Views
[뇌의 건강] 나이듦을 표현할때 '기억이 깜박깜박한다'라는 이야기를 합니다. 그만큼 뇌 기능은 나이가 들수록 감퇴하며 20대에서 90대에 이르는 동안 중량도 10%나 줄어든다고 합니다. 뇌의 노화를 방지하고 기능을 향상시키기 위한 방법들은 아래와 같습니다. ​1) 뇌에 영양 공급하기 불포화 지방산은 뇌에 좋은 영양소입니다. 등푸른 생선에 함유된 오메가 3 지방산은 대표적인 불포화 지방산으로 동맥을 청소하고, 뇌의 신경 전달물질의 기능을 향상 시킵니다. 2) 혈액순환을 원활하게 관리하기 뇌는 혈액으로부터 영양을 공급받습니다, 따라서 뇌의 진정한 항노화는 내 몸의 혈관을 깨끗하고 원활하게 관리하는 것에서부터 시작됩니다. 혈관에 좋은 해초와 생선 등은 비타민과 무기질이 풍부하고 혈소판의 점성을 줄여 응고를 막습니다. 3) 화학 물질 멀리하기 MSG나 인공 감미료 같은 식품 첨가물은 뇌에도 영향을 미쳐 기억상실과 같은 뇌 기능의 장애를 초래하기도 합니다. 4) 평생 학습하기 새로운 것을 배우고 변화를 추구하는 삶은 장기적으로 뇌의 기억력과 세포의 기능을 활성화 시킵니다. 쓸수록 단련되는 근육처럼 뇌고 쓰면 쓸수록 발전합니다,
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4번은 진짜 공감해요ㅎㅎ 탤런트 이순재 선생님의 뇌 나이가 30대 중반이라고 알고 있어요ㄷㄷ;;
마지막 4번째 포인트는 정말 맞는 것 같아요
@dnjsdn009 실제로 저도 요즘 대학원을 다시 다니고 있는데 젊어진다는 느낌이 들더군ㅇ
@gogolucy 저도 다시 공부를 시작하니 젊어지는 것 같더라구요
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