ilovelingon
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ヨガでは普通鼻で呼吸をします。足を組んで目をとじゆっくり時間をかけて鼻呼吸をしていると神経が落ち着き、体も心もリラックスしていくのがわかります。そのとき5、6秒かけてゆっくり鼻から吸い込んだら、吸った時間よりちょっと長く7、8秒かけてゆっくり吐き出すと、より精神が安定しまたデトックス効果もあるそうです。
ilovelingon
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