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자전거에서 에너지(간식)보충 하는 법

외쿡인 자전거 선수들이 하는 방법이라는데 함께 보고자 가져와봤어염 ㅎㅎ 자전거타는 동안 간식을 먹는 것이 필요합니다.(선수들에게?ㅋㅋㅋ) 하지만 얼마나, 자주 ,많이 먹어야 하는지 잘 알지 못하죠? 2번카드 우선, 가장 안정한 방법은 옆주머니와 앞주머니 (자장구 옷에는 존재함)에 넣는 겁니다. 4번카드 주머니에 넣기 전 간식의 포장지의 윗부분을 잘라서 넣어 준비하면 좋아요 하지만, 젤같은 것은 추천해 드리지 않아요 혹시 시중에서 파는 에너지 바가 맘에 안든다면 바나나, 빵, 젤리 ,쿠키등 사진같은 간식도 좋습니다 그리고 어떤 음식의 종류든 하나의 아이템을 한 시간 간격으로 먹는게 좋아요! 자장구 프로들은 500ml상당의 음료(부드러운)를 한시간 간격으로 먹습니다. 3번카드 2개의 병을 준비해서 하나는 물 하나는 에너지음료를 준비하는걸 추천해드려요 에너지드링크는 자신의 기호에 맞춰 선택하면 되는거고 위에 사진처럼 요즘 발포 비타민 같은걸 가지고 다니면서 공원에 비치된 물로 끊임없이 보충하면 되겠죠? (전..한강공원 물먹으면 배아픈 기분이던데 아리수 ㅠㅠ ) 최소한의 한시간마다 하나의 간식과 음료를 권장합니당. 10번 카드 마지막으로 어느 구간에서 음식을 먹을지 미리 지도를 보면서 파악해야 안전하게 음식을 섭취할 수 있습니당....
10 Comments
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근데 자전거 선수세요 넘 친절하구 자세하게 올려서 보면 거의가 님께서 올린 글 이더군요
@goody 캄사합니다 하지만 자장구는 엄청 느리게 타요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
@nicecool1230 코스에 맞춰 먹어야져 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@nicecool1230 설마.. 한시간 마다.. 맥주 500? ^^;
@YungYunG 한시간에 하나의 스낵과 500한병
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