fifa1153
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운동일지를 적어야겠네요ㅎ

안녕하세요 운동을 좋아해 취미로하고있는 22살학생입니다 아직 부족한점이 많지만 노력하고있어요 오늘부터 일지도적으면서 체지방감소에 노력해야겠네요 먹는걸 좋아해서 살빼는데 어려움도 많이겪고있어요 많은 조언부탁드릴게요ㅎㅎ
6 Comments
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@ehms0812 비루하지만 사진찍어서 같이올려놨어요ㅋ
@boyouni24 처음이 어려운거에요 하루이틀하다보면 언젠가부터는 안하면 허전해서 하게되요ㅎㅎ 그날까지 화이팅해서 운동하시길 바라요
운동을좋아했음좋겠어요!!!!ㅠ
@VCoach 네 감사합니다ㅎㅎ 열심히운동해서 기록남길게요
운동일지를 적는 것은 큰 도움이 됩니다. 빙글에도 공유하시면, 동기부여겸, 많은 분들에게 도움을 받을 수 있을 겁니다. 그리고 다른 분들이 @fifa1153 님의 운동 일지를 참고 운동할 수 있겠지요 :)
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소화불량일 때 도움이 되는 운동.gif
만성소화불량을 앓고 있는 덕분에 소화가 안되면 자주 토까지 하게 됐는데 소화 잘 되는 운동 없을까 유튭 뒤지던 중 어떤 운동도 어떤 요가도 효과 없던 때 사막의 오아시스 같은 영상을 발견했지 뭐야 심지어 쉬워 심지어 짧아 근데 효과가 너무 좋아!! 1. 위장이 불편한 경우 그냥 이게 끝임 근데 이게 뭐라고 하자마자 트림이 쑥 나와 그냥 발 뒤꿈치를 바닥으로 찍어 누른다고 생각하면 돼 오금부위가 쫙쫙 펴지고 자극 받으면서 다리 뒷쪽의 소화 신경이 자극 받는 원리래 발을 앞으로 차는 게 아니라 뒷꿈치로 바닥을 찍는 듯한 느낌으로 총 5×10세트 진행 2. 가슴이 답답할 때 이 운동은 중요한 포인트가 손가락을 이렇게 만든 상태에서 이렇게 크게 돌려주면 가슴쪽이 펴지면서 시원해지더라 뒤로 돌릴 때는 팔이 최대한 벌어지지 않게 주의 뒤에서 앞으로 돌려도 되는데 힘든 경우 벽에 붙어서 진행하래 20×3세트 진행 그리고 어깨/뒷목이 긴장되면 또 소화가 잘 되지 않을 수 있대. 이때는 어떤 운동이냐면 엄지가 안에 들어가게 주먹을 쥔 채로 냅다 돌려주세요 가능한 팔은 뒤로 그리고 위쪽 방향으로 이게 끝임.... 진짜 간단해 근데 저게 뭐라고 하고 나면 가슴이 쑥 풀리는 느낌이야 앞에서 보면 이런 느낌 이렇게 하면 뒷목 뭉친 게 풀리면서 소화도 잘 된대 여기 더 자세히 보고싶으면 참고하면 좋을 듯!! 진짜 무슨 요가도 해보고 제자리뜀도 해보고 걷기도 해보고 싸이클도 해봤지만 이렇게 즉각적인 효과가 나타나는 건 처음이고 너무 신기 건강한 소화력을 위하여 출처