swimmingpig
3 years ago10,000+ Views
안녕하세요 빙글러 여러분~~ 평영 발차기 때문에 힘들어하는 분들이 너무 많은거 같아요~~ 그래서 좋은 자료가 없는지 찾아보았어요!! 찾던 도중 이 글이 딱!! 눈에 들어오네요! 그래서 바로 들고왔어요~!! 그럼 시작합니다!! ====================== 지상훈련에서는 굉장히 완벽에 가깝게 동작을 취하면서도 막상 입수를 하게되면 풀려버리는 발목때문에 꼬르륵 ~ 가라앉기 일수입니다.. 평영 발차기를 배울때는 못느낄수도 있는 동작 중에 하나인, 물을 발의 안쪽 (인사이드면) 으로 눌러준다는 느낌이 중요한데요 !! 저도 처음에 평영을 배울때는 모르고 지나간 부분이지만 조금 더 관심을 가지고 집중을 하면서 알게된 부분이예요~ 실질적으로 이동작을 수영장에서 하실분은 없다고 생각이 들지만 집에서나 , 사무실 에서나 ㅋㅋ 간단히 연습할수 있는 동작이 될것 같습니다 ~ ^^ ( 처음엔 앉았다 하면 평영 발목접는 연습하느라 늘 발목을 당기고 있었던 기억이 나네요 ㅋㅋ ) 평영 발차기 교정을 받으면서 정리한 중요한 부분 몇가지 인데요 ~ 함께 나누어보고 싶습니다! [평영발동작 연습하기. STEP 1 (사진1 참고!!): Legs Straight ] 첫번째. 평영 킥을 찰때는 발바닥으로 많을 물을 잡는것이 중요한데요. 평영은 발바닥으로 물을 잡아 쥐어짜듯이(?) 킥하여 추진력을 얻기 때문입니다. 이 부분은 규칙에서도 '차기는 후방의 바깥쪽을 향해야 한다' 고 정해져 있으므로 잘 기억해두서야 해요. 킥 을 할때는 항상 발바닥으로 물을 잡고 있지만 이 경우에는 장심을 중심으로 해서 물을 끼우는 듯이 찹니다. 무릎, 발목을 부드럽게 이용해서 킥 후 유선형을 바로 만들 수 있는 자세로 가다듬어서 마무리 하시면 됩니다 ~ [평영발동작 연습하기. STEP 2(사진 2 참고!!) : Bring Your Feet Up ] 두번째. 발바닥을 늘 의식하고 킥! 을 차줍니다. 평영에서는 킥이 중심 추진력이 되기때문에, 양다리와 무릎을 구부리고 발뒤꿈치가 허리 가까이에 오도록 동시에 끌어당겨줍니다. 발목을 일으켜서 발끝을 바깥쪽으로 향하게 하고 발바닥이 확실히 물을 잡을 수 있도록 합니다. 발뒤꿈치를 끌어당길 때는 무릎부터 끌지 않고 발목부터 허리에 접근시키 듯이 무릎을 구부려 줍니다. 이때! 부채차기나 양다리를 상하로 움직이는 돌고래 차기는 금지되고 있는부분 꼭 주의하세요 ~ ^^ [평영발동작 연습하기. STEP 3(사진 3 참고!!) : Move Your Legs Out ] 세번째. 다리를 너무 벌리지 않는다. 저는 항상 평영자세를 잡을때 다리를 조금 과하게 벌리는 습관이 있는데요;; 쉽게 교정이 되질않습니다. 평영자세를 잡으실때는 양발목을 허리로 끌어당길 때 무릎과 무릎사이를 꼭 어깨 폭과 같은 정도로 벌리는것이 가장 좋습니다. 그 이상 벌리면 넓적 다리로 물을 앞으로 밀게 되어 저항을 받게 된답니다! [평영발동작 연습하기. STEP 4 : Squeeze Your Legs Together ] 네번째. 입체적인 킥! 평영의 킥은 입체적으로 찬다는 생각을 가지는것이 중요한데요 ~ 발바닥으로 물을 뒤쪽으로 참과 동시에 양다리 사이에 물을 끼운다는 생각으로 효율적인 킥을 차주셔야 합니다.머리속으로 한번 그려보면서 주의깊게 킥을 차시면 도움이 많이 되실꺼예요 ~ ^^ 저는 마치 둥그런 항아리를 양다리사이에 넣는다는 생각을 하면서 발차기를 둥그렇게 차준답니다 ㅋ  ================== 이해 안되거나 잘 안되는게 있으면 댓글 주세요!!
7 comments
Suggested
Recent
@mini4862 이렇게 술술 글을 읽으면 몸도 따라와주면 얼마나 좋을까요~~??ㅠㅠ
@ican1000 앗~!! 늦어서 죄송해요~!! 익숙해졌다니 다행이에요~~!! 방심하시지 말고 계속 하세요~!! 평영이 익힐때는 힘들어도 한번하면 정말 쉬운 영법이에요!!
이기이기 보기하곤 영 몸이 다르단 말이쥐..
영어 압박ㅡㅡ 넘길당 이따 읽어야징ㅋ 전 오늘 평형콤비 좀 익숙해졌는데 그래도 운동은 폼 기본동작을 생각하면서 수영해야겠죠~~
@mini4862 네~~!!
View more comments
11
7
23