usagi0112
3 years ago1,000+ Views
美脚を目指して~♡
寒くなるとブーツを履く事が多くなり、ひざの上についてお肉が気になりはじめる(T_T)  そしてあまり動かず同じ姿勢でいる事も多くなり、脚のむくみも気になりはじめる・・・ そこで簡単にできるエクササイズ(´∇`)ノ☆ 寝る前にやるだけで十分だと思います!! *方法* ☆写真1のように正座して仰向けに。 背中をつけて20秒×3セット。 そのあと仰向けでまっすぐ寝転び片足ずつ交互に天井に向かって足を真っすぐ上げます。20秒×5セット。 むくみがひどいと感じた夜には、ゴキブリ体操!ww 一時期、これが流行った気がするけど、最近、ゴキブリ体操って名前は聞かない気がする・・・。。。(〃_ _)σ∥ *方法* 写真2のように仰向けに寝て、手足を上に持ち上げて、ブラブラさせるだけ。 かなり簡単~♪ 私は、最近、寝る前にやってます(∩∀`○)*,+'., ちょっとだけど・・・ww でも、身体がほぐされて気持ちい感じがするので、これからも継続します!!
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