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추운날 라이딩시 주의점

1.추운날 얇은 옷을 겹쳐 입자. 풍속이 초속 1미터일 때 체감기온은 1도가 내려간다. 기온이 0도일 때 무풍상태에서 시속20km로 달릴 경우 체감 기온은 -5.5가 되는 것이다. 스포츠 사이클링용 의류를 입을 때에는 움직임이 불편한 것은 피하도록 하자. 얇은 옷을 겹쳐 입는 것이 포인트다. 땀 방출성이 뛰어난 언더웨어,체온을 잘 유지해주는 미드웨어,바람을 차단하는 아웃셀의 세 가지가 기본이다. 윈드브레이커나 아웃도어용 언더웨어를 겸용하는 것도 효과적이다. 2.옷 조절을 통한 체온조절하기. 달리기 시작하면 날씨가 추워도 시간이 조금만 지나면 몸에 땀이 나기 시작한다. 땀이 너무 많이 나면 땀이 식으면서 체온을 뺏아아 간다. 번거롭더라도 바람을 막는 윈드브레이커의 지퍼를 열어주는 등 자주 옷 조절을 해주어야 한다. 또 보온용 소도구를 사용하여 머리나 귀, 손가락 등 노출된 피부를 감싸주면 한층 더 쾌적해진다. 3.가벼운 페달링을 통한 몸의 무리를 막자. 추울 때는 관절이나 근육 등도 쉽게 따뜻해지지 않는다. 그 상태에서 각 부위에 큰 부하를 것는 것은 금물이다. 체온을 빨리 올리기 위해 오르막 길을 무거운 기어로 달리면 관절 장애가 일어나기 쉽다. 특히 출발한 직후에는 의식적으로 가벼운 기어를 사용하여 천천히 페달링을 하는 것을 잊지 않도록 한다. 또 겨울의 지면은 동결되거나 서리 등에 의해 미끄러지기 쉽다는 것도 염두해 두자. p.s 알겠죠? ㅋㄷ 겨울이 얼릉 지나갔으면 좋겠어요~ 한살 더먹는게 싫지만요 ㅋㅋ
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