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스미골의 고민 4

지난 달 주 2회 운동으로 발전이 없어 이번 달 주 3회로 늘렸는데도 제자리 걸음이네요. 운동 강도나 일 수른 늘려야겠습니다.
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1. 운동법 2. 영양, 결국 핵심은 2개데, 자세한 운동 루틴 및 영양 섭취에 대해 다른 고수 빙글러분들이 도와드리지 않을까요?ㅎㅎ
운동을 어떻게 하고 계신건가요? 보충제는 게이너신가여?
저는 끼니마다 나름 많이 먹고 있어요. 식간에 보충제 100ml 정도 하루 4번 먹고요 하루 24시간 중 배고픈 시간이 1시간 이내고요. 아무래도 운동량을 늘려야 될것 같은데. 또 딜레마에 빠지는게 현 체지방량이 너무 적고. 일단 이것도 찌운 상태라서 안빠진게 다행이라고 생각해야죠. ㅎ@dbstn @AlexanderChung
억지로라도 드셔야 해요... 저도 잘못한게.. 다엿부터 하고 매스... 를 키우려 하니 힘들더라구요. 일단 하루 네끼 억지로라도 먹고.. 운동 하시면 효과가 좀 있을 겁니다. 제 경험이예요. 전 지금 팔 4키로, 다리 11키로 정도인데.. 뭐.. 대단한 비밀이 있는게 아니라.. 많이 먹고 주 5회 운동 합니다..
저랑 똑같네요 운동도 중요하지만 먹는게 진짜 중요한 것 같아요 전에 65kg근육좀 있었을 때는 엄청 먹었었거든요 삼시세끼
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