kamza01
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2015년 케틀벨로 어깨깡패가 되어보자!

안녕하세요. 2015년 어깨깡패를 꿈꾸는 남성분들을 위한 운동법모음입니다. 닌자어쌔신의 정지훈, 맨오브 스틸의 핸리카빌 처럼 어깨깡패가 되기 원하신다면 지금 바로 눈앞에 있는 케틀벨을 머리위로 들어올리세요 !! 충분히 5회를 들수 있을 만한 케틀벨 1개 or 2개를 가지고 (1,2,3,4,5) x 5 set 이런 훈련법을 ROP 사다리훈련법이라고 합니다. 자세한 훈련방법은 아래의 링크를 참고하세요 !! http://cafe.naver.com/somaandbody/5252 소마앤바디는 당신이 올해 꼭 당당히 어깨깡패가 되시길 기원합니다.
10 Comments
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잘보고가요~
@limit 자세가 잘못되서그래요 ^^; 허리아프면 안됩니다 ^^
저운동 처음하면 허리가 아픈거 맞나요??,, 아니면 자세가 잘못된건가 ㅠㅠ
케틀벨 이라면 피트니스와 크로스핏 커뮤니티가 적절한 것 같습니다. 다른 커뮤니티에는 맞지 않는 내용 같네요 ^^...
비닮은거같애요
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다이어트 요물! 고르다선식
저는 출퇴근 시간이 꽤 되는데요ㅠㅠ 그러다보니 아침은 당연 패스… 점심은 회사에서 먹고 저녁을 집에 와서 먹으려니 8~9시라 좀 부담스럽더라구요. 늦게 먹어서 그런가 살도 찌는 기분이고ㅠㅠ 붓는 거 같기도 하고… 기분탓일까요?ㅋㅋㅋ 아무튼 그래서 샐러드 정기배송부터 젤리, 견과류 등등 식사대용품을 이것저것 도전해봤는데 제 식욕을 막기에는 역부족이더라구요…ㅋㅋㅋㅋ 이것저것 도전하다보니 처음에 고르다선식 주문할 때도 속는심정으로 주문해봤어요. 하도 많이 도전해봐서 거의 자포자기였거든요 ㅋㅋㅋ 근데 왠걸 너무 맛있고 배가 차더라구요 ㅋㅋㅋ 포만감이 들어서 군것질도 안하게 되고! 처음에는 늦게 집 와서 저녁대신 먹으려고 먹은 건데, 요건 들고 다니면서 먹을 수 있으니까 늦은 시간이 아니어도 퇴근하면서나 집 와서 간단히 저녁해결이 됐답니다 ★ 가루를 우유나 두유랑 타 먹으면 된다고 하네요~ 이렇게 친절하게 설명해주면 너무 좋자나~~~>_< 마음에 들어서 그런지 패키지도 고급스러워보이고 ㅋㅋㅋㅋ 스푼 안챙겨주는 곳이 더 많은데 이렇게 계량스푼도 주셔요ㅠㅠ 저같이 이런 데에 영~ 감 없는 사람들한테 진짜 꿀템!!! 홈페이지 보니까 종류가 진짜 많던데 고르는데 시간 좀 걸렸습니다…ㅋㅋㅋㅋ 저는 가끔 더 먹고 싶을 때나 심심하다고 느껴지는 날은 꿀을 타 먹거나 비슷한 맛의 과일이랑 먹거나 했어요! 열매선식은 과일 맛이 나서 과일이랑 같이 먹으면 진짜 조화가 좋아요 ㅎㅎ (나름 꿀팁임) 이거 다 먹으면 또 다른 종류로 시켜먹어보려구요!! 요물이라 소개해드리고 싶어서 올려봅니다~~ 고르다선식 함 드셔보세용 ㅋㅋㅋㅋ
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일단 저는 미숫가루 너무 좋아하는데요ㅠㅠㅠ (없어서 못 머금..) 미숫가루 선식이면 맛있지 않을까...? 기대 반 걱정 반으로 주문해봤어요 ㅋㅋㅋ 우선 구성은 이렇고 사이즈랑 종류도 엄청 많았던 걸로 기억해요! 양 조절 할 수 있게 컵스푼도 같이 와서 실패할 일은 없을 것 같더라구요ㅎㅎ 요새 하도 식사대용 제품이 많다보니까 이런 패키징이랑 구성품에서 더 신경을 쓰게 되는데 고르다선식은 패키징도 괜찮고 구성품도 알차서 일단 마음에 들었어요! 같이 오는 텀블러도 무난무난해서 들고다니기 좋아요 ㅎㅎ 너무 크거나 하지도 않아서 운동할 때나 출근할 때 가방에 넣어서 다니기도 했어요~! 갠적으로 로고 뽝! 크게 박히고 이상한 그림 없어서 좋았다는 ㅋㅋㅋㅋ 이건 증정으로 받은 새싹보리 선식이에요! 미숫가루만 매일 먹기는 좀 부담스러웠는데 이렇게 다른 종류도 주셔서 센스 짱~! 새싹보리 선식은 초록색 가루인데 왠지 건강해지는 맛? 그런 느낌이에요 ㅎㅎ 보이는 사진처럼 활용법이랑 레시피도 적혀있어서 좋더라구용 ㅎㅎ 그리고 성분!! 요새 엄청 중요하잖아요 성분표가 뒤에 붙어 있기도 한데 저렇게 한번 더 써서 배송되더라구요 ㅎㅎ 요렇게 가루랑 우유/두유랑 같이 넣고 섞어서 먹습니당!! 저는 우유도 맛잇고 두유도 맛있는데, 제 동생이 우유를 못 먹거든요. 그래서 두유랑 마시는데 두유랑 먹어도 맛있다고 좋아하더라구요 ㅎㅎ 우유 못드시는 분들도 걱정 안해도 되실 거 같아요~! 저는 간헐적 다이어터인데 먹는 거 참는 게 그렇게 힘들더라구요ㅠㅠ 식사대용품도 다 맛이 없고... 고르다가 제일 좋았던 거 같아요! 다른 맛도 궁금해서 재구매 의사도 있답니다 ㅎㅎㅎ 다이어트하느라 지치고 맛없는 식사대용품만 드셨던 분들! 고르다선식 추천드릴게요!!
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