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10가지만 지키면 피부미인 될 수 있다!

아름다운 피부를 가꾸기 위해서는 아래에 열거한 사항들을 잘 지키는 것이 중요한데요, 이중 가장 중요한 것은 규칙적인 생활과 편안한 마음을 갖는거예요. 만일 이 두 가지만 실천할 수 제대로 실천해도 이 세상 그 어떤 화장품을 쓰는 것보다 피부는 훨씬 더 좋아질거예요. 아래의 사항들은 피부뿐만 아니라 신체의 건강을 유지하는 데에도 도움되니 꼭 기억했다가 실천하시길 바래요~~^^ ● 1. 피부를 자극하지 않는다 피부의 제일 중요한 기능은 보호 작용이다. 피부 제일 바깥층인 각질층과 표면 지방막이 이 기능을 담당한다. 그런데 비누 등의 청결제가 너무 강하거나 이태리 타월과 같은 화학 섬유로 만든 수건으로 심하게 문질러 피부의 보호층을 억지로 벗겨 내는 것은 건강에 해롭다. ● 2. 연고를 남용하지 말라 연고의 남용은 여드름, 기미를 만들거나 악화시킨다. 특히 부신피질 호르몬 크림을 얼굴에 오래 바르면 악성 여드름이 생기거나 거미줄 모양의 빨간 모세혈관 확장증이 나타날 수 있다. ● 3. 긴장을 풀고 충분히 자라 지나친 정신적인 긴장과 수면 부족은 피부를 거칠게 한다. 또 기미, 여드름을 발생시키며 머리털 도 빠지게 한다. 밤 11 시부터 새벽 2시까지가 왕성한 영양 공급이 이루어지고 노폐물도 제거되는 피부 회복시간이다. 이 시간에 규칙적으로 수면을 취해야 피부의 재생과 영양공급에 도움을 준다. ● 4. 과도한 일광 노출을 피해라 일광에의 과도한 노출은 피부를 두껍게 하고 검버섯, 피부암, 피부색 침착의 원인이 된다. 같은 나이라도 햇볕에서 일하는 사람이 실내에서 근무하는 사람보다 훨씬 더 늙어 보인다. ● 5. 월경불순과 변비를 치료해라 장의 운동이 원활하지 않고 여성 호르몬의 균형이 깨지면 잔주름이나 여드름, 기미 등이 생긴다. 여성 호르몬 상태는 월경의 주기, 양, 간격의 변화로 쉽게 자가 진단할 수 있다. 일단 균형이 깨졌다면 그 원인을 찾아내어 빨리 치료해야 한다. 또 장 운동은 배변 습관을 보면 바로 알 수 있다. 배변이 고르지 않으면 우선 규칙적인 시간에 일정한 양의 식사를 하고, 그래도 좋아지지 않는다면 내과 진찰을 받아야 한다. 일단 배변을 원활하게 하려면 식물성 섬유가 많은 야채를 충분히 섭취하는 것이 좋다. ● 6. 짙은 화장은 절대금물이다 너무 짙게 화장을 하면 피부의 신진대사와 호흡이 방해를 받는다. 따라서 거칠고 건조한 피부가 되며 노화가 쉽게 일어난다. 가급적 엷게 화장하는 것이 좋고 이때의 화장은 순수 천연 성분의 기초 화장품 두세 가지로 족하다. ● 7. 편식과 과식을 삼가라 음식의 편식이나 과량 섭취는 피부에 해롭다. 골고루 잘먹고 비타민 C 와 미네랄은 물론, 신선한 야채와 과일의 충분한 섭취가 피부에 도움을 준다. ● 8. 약제의 오용과 남용을 삼가라 항생제, 피임약, 고혈압 치료제, 살 빼는 약, 잠 안 오는 약 등 약물의 오용과 남용은 피부 건강에 좋지 않다. ● 9. 지나친 기호품 섭취가 노화를 부른다 담배, 술, 커피 등이 지나치면 화장도 잘 받지 않고 잔주름이 생겨 마치 <애늙은이> 같은 피부를 만든다. ● 10. 화장품도 잘 골라 써라 많은 화장품들이 피부 건강에 좋다고 선전하지만 실제로 의학적인 측면에서 해독을 끼치고 있는 경우도 많다. 그러므로 자신의 피부 상태를 파악하고 자신에게 맞는 원료의 화장품을 사용 하는 것이 좋다
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