rodoya
4 years ago5,000+ Views
1. 식사시간은 20분이상 보통 우리뇌가 배부르게 먹었다 라고 인식 할 때 까지 20분이 걸립니다. 그러므로 식사시간은 20분 이상 천천히 드시는게 좋습니다. 2. 세끼 규칙적으로 챙겨먹자 세끼를 꼬박 꼬박 챙겨 먹는다고 살이 빠진다는건 아니지만 규칙적으로 소식하는게 중요합니다. 불규칙적으로 음식 섭취가 되면 언제 음식이 들어올지 모르니 쌓아놔야지 라고 몸이 인식하게 되기 때문에 적은양을 규칙적으로 먹어주는게 좋습니다. 3. 식사 중 조금씩 대화를 하자 식사 중에 조금씩 대화를 하다보면 앞에서 말한거와 같이 천천히 먹게됩니다. 그리고 밥을 떠먹는 횟수가 줄게 되겠지요 식사예절은 지키는 선에서 조금씩 대화를 하는 것도 좋은 방법입니다. 4. 자극적인 음식 피하기 맵고 짜고 튀기고 볶는 요리는 아무래도 살찌는데에 큰 힘이되죠 이런 습관은 다이어트 목적이아닌 건강을 목적으로 바뀌는게 좋습니다. 5. 물 자주 마시기 물을 자주 마시면 피부 속 부터 촉촉함을 느낄 수 있고 매일 아침 차가운 물한잔은 장 운동에 아주 좋아요. 물도 습관처럼 자주 마셔주는게 좋아요 갑자기 많이 마시려면 힘드니까 천천히 조금씩 마시는 양을 늘려가는게 좋겠죠?? 6. 저녁 약속 줄이기 저녁에 친구와 약속을 잡게되면 어김없이 근처카페, 근처맛집을 찾게되죠 그렇게 한참을 먹고 앉아있다보면 당연히 배와 허벅지에 살이붙게 되겠죠?? 7. 간식 및 야식 줄이기 잦은 간식과 야식은 최대한 줄이는게 좋아요 중간중간 쉬는시간에 간식을 챙겨먹고 밥먹고 야식까지 먹는다면 하루에 먹는 칼로리는 어마어마 해 지는 겁니다. 치느님을 자주 보지않는게 좋다는얘기죠ㅎㅎㅎ 8. 가벼운 운동하기 땀이 날 정도로 격한 운동을 하라는게 아니고 저녁에 모든 일과를 끝내고 간단히 산책과 스트레칭만 해도 격한 운동 만큼 큰 효과를 볼 수 있을꺼에요!! 9. 스트레스는 모든 병의 원인 스트레스 안받기는 모두 어렵죠 행복해서 웃는게 아니라 웃어서 행복하다는 말이 있듯이 입가에 미소를 짓고 억지로라도 웃으면 훨씬 건강에 좋다는 말이죠!! 10. 숙면 취하기 다이어트 얘기에 왠 잠이냐구요?? 스트레스와 같은 거에요 잠이라는게 얼마나 중요한지 잠을 못자게하는 고문도 있었을 정도니까요 잠을 푹 자고 일어나야 늘어지지않고 하루를 시작할 수 있겠죠 몸이 축 쳐지고 힘이 엇으면 아무것도 하기 싫어지는 법이니까요!! 지금까지 다이어트 십계명이였습니다. 모두 사소한 습관부터 고쳐서 건강하고 날씬한 봄을 준비하자구요! ------------------------------------------------------------------------------------- 힘들게 운동하지 않아도 되고, 식사량을 조절하지 않아도 되는 다이어트를 발견했네요. 김오곤 비감초다이어트는 일주일에 5kg, 2주에 12kg, 한달에 18kg 감량이라는 엄청난 효과를 볼 수 있어요. 똥배감량, 종아리감량, 허벅지감량, 팔뚝감량 등 부위별로 살빼는 방법이 따로 있다는 사실! 본인 체질에 맞는 비밀 다이어트 방법과 노하우를 무료로 알려드려요. 자고 일어나면 빠지는 신비한 감량비법~! 알고 싶으시죠?! 간단하게 성명, 몸무게, 희망감량, 연락처만 남겨 놓으시면 상담원이 비밀 노하우를 알려드려요. 47kg 아줌마는 어떻게 다이어트를 했을까요? 이젠 당신도 시작할 수 있습니다! 비밀 다이어트 방법과 노하우 클릭 ☞ http://zcc.kr/ccas0mr01b
rodoya
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운동은 작심삼일이 되기 쉬운것같아요! 꾸준한 노력과 인내가 결국은 달콤한열매(멋진몸매)가 되지않을까 생각합니다^^
Anonym
아...다리 이쁘다..
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