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양배추 효능과 양배추즙 만들기

안녕하세요? 여러분 비건쌤 인사 드려요. ㅎㅎㅎ 채식과 양배추로 신나게 한 주 시작하세요~~^^* ▶ 양배추의 효능 1. 열량은 높고 섬유질 풍부 다이어트에 효과 양배추는 100g당 31kcal로 열량이 낮고 섬유질이 풍부하게 들어있어 포만감이 있고 변비에도 좋고 다이어트에도 효과적이에요. 2. 위장 점막을 강화해 위장장애 개선 불규칙한 식사와 다이어트로 많은 여성은 위장장애에 시달리는데 양배추에 포함된 #비타민 U는 위장 점막의 신진대사를 원활하게 하고, 위장 점막을 강화해주기 때문에 위궤양 치료 및 예방에 도움이 됩니다. 3. 피부트러블 개선 #피부 에는 양배추즙이 좋아요. 각종 비타민이 풍부하게 들어있는 양배추즙을 먹으면 피부속에 쌓인 노폐물들을 배출시키고 #피부트러블 을 완화시키며, #피부미백 에도 도움이 된다고 합니다. 4. #노화예방 양배추에는 이러한 활성산소를 제거하는 항산화 성분이 함유되어 있어 #노화 를 막아주고 건강한 몸을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 5. 변비개선 양배추에는 수분 뿐만아니라, 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하도록 도와주고 이로인하여 변이 내장을 통과하는 시간을 줄여주기 때문에 변비를 해소해주고, #대장암 등의 대장질환을 예방하는데 양배추즙효능을 볼 수 있다고 합니다. 6. 다이어트 양배추에 풍부한 #식이섬유 는 #변비 에 좋을 뿐만아니라, 다이어트에도 좋은 영향을 미치는데요. 우리 몸에 흡수가 되지 않는 식이섬유는 포만감을 높여주기 때문에 섭취하는 음식물을 줄일 수 있어 자연스레 #다이어트 에 도움이 된다고 합니다. 7. #암예방 양배추즙을 꾸준히 챙겨 먹으면 피가 맑아져서 #혈액순환 이 좋아지고, 백혈구 기능을 증진시켜 몸의 저항력 또한 높아져서 암이나 각종 질병으로부터 몸을 보호해 준다고 합니다. 8. 뇌졸중 예방 양배추즙을 평소 챙겨 먹으면 이러한 혈전이 생기는 것을 억제시켜 뇌졸중이나 동맥경화 등을 예방해 준다고 합니다. 특히, 양배추에 풍부한 식이섬유는 허혈성 뇌졸중의 위험을 감소시켜 준다고 합니다. 9. 치질 양배추즙을 챙겨 먹으면 배변활동이 활발해져 치질을 개선 및 예방에 좋을 뿐만아니라, 양배추에 풍부한 #비타민C 성분이 항문주변의 혈관을 튼튼하고 건강하게 만들어 준다고 합니다. 10. 면역력 향상 양배추에 풍부한 비타민U와 베타카로틴이 몸의 #면역력 을 향상시켜 준다고 합니다. ▶ 양배추즙 만드는 법 1. 사과 + 양배추즙 만드는법 양배추와 사과를 깨끗하게 씻은 뒤, 사과1개 또는 사과 반개와 #양배추 를 #녹즙기 를 이용해 즙을 내린 뒤 마시고, 아침 공복에 드시는 것이 좋습니다. 2. 당근 + 양배추즙 만드는법 양배추와 #당근 을 깨끗하게 씻은 뒤, 양배추와 당근을 함께 녹즙기를 이용해 즙을 내린 뒤 아침공복 또는 점심이나 저녁 식사전 섭취하는 것도 건강관리 효과가 뛰어납니다.
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