yyokko
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[Special. Big Fails]

완벽함을 추구하기 위해 가려진 비하인드 스토리. BIG FAIL :) 저런 과정이 있었기에 가능했던 최고의 영상들이었겠죠? 보기만해도 아찔하고 아픈 순간들이지 않나요? 보는 제가 움찔움찔하네요. 매번 느끼는거지만 확실하게 노는만큼 그에 따른 책임감은 가지고서 노는거.. 이것 뿐만 아니라 여러분들이 하는 모든 것에 책임감을 가지고 하시면 훨씬 재미있는 인생 사실거에요.핳핳. 레비테이션 크루는 놀이문화를 직접 경험하고 그 재미를 공유하고자 즐겁게 노력하는 청춘집단입니다. 레비테이션 피크닉은 누구나 참여할 수 있습니다. 같이 놀아요! 놀이문화 청춘집단 LEVITATION FB ▶ http://bit.ly/levitationcrew 출처 : devinsupertramp(Youtube)
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초보자분들도 이 원리만 알면 수영잘할수 있어요 ^ ^
이번시간에는 수영을 잘하기위한 개념으로 부력에 대해 다루어보았습니다 ^ ^ 과학시간 아니니 긴장마세요 ㅎㅎ 부력...당연히 들어보셨겠죠? ㅎㅎ 근데 수영을 하면서 내 몸의 부력도 체크해보셨나요? 수영을 열심히한다고 하지만 이 개념을 잘 모르고 그저 열심히만 하시는분들이 의외로 많다는 사실을 알고 이 영상을 만들게 되었는데요 저같은 경우도 수영코치임에도 부력이 상당히 안좋은데..특히 하체가 아주 안좋습니다 상체에 비해서... 여기서 안좋다는말은 음성부력을 일컫습니다 수영을 하다보면 때로는 음성부력이 필요할때도 간혹 있지만 대부분 수면가까이에서 영법이 이루어지므로 양성부력을 가진 수영인이 음성부력의 영향으로 가라앉아 수영하는 사람보다 저항의 측면에서 매우 유리합니다 저처럼 부력이 안좋으신 분도 위 영상에서 나오는 원리를 이용한다면 단점을 많이 극복할수 있으실거예요 ㅎㅎ 개인적으로 저처럼 부력안좋은사람 참 뵙기 힘들었습니다 이제껏 지도해오면서...^ ^ 그러니 여러분들은 잘하실수 있으실겁니다! 아직 여름이 지나가려면 조금 더 시간이 있으니 주말에 시간될때 동네수영장에서 한번씩들 부력체크해보세요 ^ ^ 바닥에 딱 붙어있는 느낌 생각보다 괜찮습니다 숨이차서 그렇지.... 좋아요 팔로우 클립 공유 모두 다음 카드 제작에 큰힘이 됩니다 많은 성원 부탁드려요 ^ ^ <유튜브> www.youtube.com/user/swimlove84 <인스타그램> www.instagram.com/swimlove84 <페이스북페이지> www.facebook.com/swimlove84 swimlove84 로 친구추천 해주세요 ^ ^
제주도맞나요? 여름을 위해 스크랩하심 행운이
네 제주도 맞습니다 2016년 여름을 위해 스크랩해두세요 지나가다 비치로 오심 아이스더치 가 무료랍니다 (스크랩 이벤트는 2015년까지 스크랩한것까지유효합니다 아이스더치는 사정상 다른음료와 변경될수 있으며 스크랩한 1인 한잔기준 양도불가) 제주에서가 아닌 아시아에서 가장 아름다운 해변으로 여러분을 초대합니다 단지 수영복만 가져오심 All inclusive Program 이 여러분에게 제공됩니다 자동차 렌트도 숙소도 친구도 생각도 필요없는 이곳은 #더섬 #코난비치 입니다 해양레져 식사 간식 술 음료 친구 모든것이 Full service 왜 이런곳이 한국에 없냐? 라고 묻지 마세요 선택된 15명의 사람들과 즐거운 하루 걱정없는 하루 그것이 제주도 #더섬라운지 에 있습니다 라운지의 풀장역시 보다 더 이국적인 휴식을 제공합니다 낯선곳 낯선이들과의 만남도 낮술 한잔이면 모두 원만해지는 이곳 하지만 이곳도 제주도 대자연의 일부랍니다 우리 #더섬 은 자연에 비하면 헛간이겠지요 2016년 가장 핫한 하루 15명의 사람들과의 멋진 만남을 미리 기대해봅니다. #더섬 을 기억하세요 스크랩하세요 자다가도 지나가다가도 떡이 생깁니다~^^ #더섬은 #제주코난 이 운영합니다 theSUM thing Soecial place ever 리얼 어메리칸 그릴 바베큐 바다위 선택된 사람들을 위한 천연수영장에서 함께하길 바랍니다
운동 후, '무엇'을'어떻게' 얼마나 먹어야 할까?
운동 후 몸을 회복 시키는 것은 중요하죠. 해외 유명 스포츠 영양 전문가의 Collins의 조언을 따라서 한번 운동 후에는 무엇을 어떻게 먹어야하는지 알아보도록 해요. 1. 빠르면 빠를수록 섭취하는 것이 좋다고 고난이도의 트레이닝 후에는 몸속에서 필요한 필수 영양소들을 빠르게 흡수해 주는 것이 좋다고 하네요. 최소 1시간 이내로 섭취한다면 회복에 효과적이라고 2. 단백질과 탄수화물이 포함된 음식을 먹어야 어떤 음식에도 단백질과 탄수화물의 성질이 포함되어 있는 음식은 회복에 도움이 된다고 하는데요. 이 두가지 영양소는 몸속 필수 영양소로 음식 섭취 후 글로세린으로 저장되어 근육형성과 간에 저장된다고 (지방간? ㄷㄷㄷ) 이런말하면 조금 잔소리 같긴 한데요. 단백질은 근육 세포의 성장과 치료에 필수적이죠 . 고난이도의 운동은 근육을 손상시키기 때문에 운동후 단백질 섭취를 하면 아미노산이 공급되어 다음날 근육통도 줄일 수 있다고 3. 단백질과 탄수화물을 포함된 음식의 예시 그럼 그런 음식이 무엇일까? 하는 고민에 빠질 수 있는데요. 치킨케밥(,패스트 푸드점에서도 파는) , 아몬드랑 살구가 포함된 그레놀라 (시중에 많죠?) 조금 돈이 넉넉하신 분들은 아보카도와 연어가 들어간 초밥도 좋다고 해요 4. 살이 찔 수 있으니 발란스를 맞춰야 그렇다고 마냥 음식을 먹게 되면 살이 찔 수 있는데요. 체중 감량과 함께 근육 손실을 막으면서 음식을 먹으려면 발란스를 맞춰야 한다고 그래서 체중관리를 하는 분들은탄수화물을 섭취할 때 GI 수치가 낮은 것들을 섭취하시면 좋은 것 좋아요! 운동전 무엇을 어떻게 얼마나 먹어야할까? <-바로보기 글씨 클릭