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소파에 누워 뱃살빼는 방법!

소파에 누워 뱃살빼는 방법! 누워서 뱃살을 뺄 수 있다면 얼마나 좋을까요!? 이젠 누워서 복근을 만들어 보십시다 ○운동법○ 1. 소파를 찾습니다. 2. 소파에 반대로 누워 발이 등받이 위로 가게 누워줍니다. 3. 손을 머리뒤로 깍지를 끼세요. 4. 이제 윗몸일으키기를 하듯 상체를 들어올려줍니다! 5. 여기서 포인트는 상체를 들어올린 상태에서 버티면서 내려가야합니다!! 6. 20회 1세트로 5세트를 반복합니다 ^^ ○주의점○ 1. 너무 무리는 마세요! 2. 복근의 수축을 느끼며 진행합니다! 3. 손을 이용하여 들어올리면 아니되요! 복근의 힘으로만!!
3 Comments
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해봤는데 역시 운동부족이라 2세트만에 배가칼로 쑤신거 같아서 수를 줄이고 늘려가야 될거 같네요
소파가 없써요
하지만 누워서 땀을 흘려야....
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