같이 자전거 타실래요..?
전체적인 복근을 단련하는 운동법이에요! 여러분들도 잘 아는 운동법이라고 생각이 듭니다. 그만큼 잘 알려져있고 효과가 좋은 운동법이지요^^
○운동법○
1. 편히 눕습니다.
2. 누운상태에서 다리를 자전거 타듯 굴려주세요~
3. 굴리는 다리에 리듬을 맞추어 상체를 좌우로 뒤틀어 줍니다!
4. 20회 한세트로 5세트씩 해보셔요!
○운동효과/주의점!○
1. 상체를 들어 뒤틀어야지만 효과가 좋습니다!
2. 너무 힘드신분들은 다리만 굴리세요 ^^ ;;
3. 처음에는 힘드시겠지만 익숙해지면 금방 따라하실 수 있을거에요!!
sedoya
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골반이틀어지고 소리나는건 인대쪽이 문제가 있다고 의사가 그러더군요. 전체적으로 하체에 문제가있을경우 발생한다고하더군요.
멋지네요~ ^^
저도 골반에서 뚝뚝 소리가나는데. 이운동을 하도 되나요?
전 이 운동을 할때마다 무릎하고 골반에서 뚝뚝 소리가 ㅜ 자세가 안좋은건지 몸이 안좋은건지....
