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‘한국인은 밥심’ 다 이유가 있었다
무엇이든 지나치지 않게 적당히 맛있게 먹는 게 최고인 것 같습니다. 기획 : 박정아 기자 / 그래픽 : 홍연택 기자 <ⓒ 온라인 경제미디어 뉴스웨이 - 무단전재 및 재배포 금지>
살면서 한번쯤은 필요한 깨알꿀팁 모음.zip 2탄 (스압주의)
3탄은 조만간 투비컨티뉴
알뜰교통카드 재발급 및 신규발급방법
가까운 거리는 차를 타고 이동하는 것보다는 걷거나 자전거를 타는등 대중교통을 이용하면 환경과 건강에도 도움이 됩니다. 국토교통부에서 주관하여 누구나 신청이 가능한 알뜰교통카드를 이용하면 각종 혜택을 받을 수가 있고 각 카드사에서도 주는 혜택들도 동시에 사용이 가능합니다. 이렇게 유용한 알뜰교통카드를 발급받고 분실이나 훼손하였을 경우에는 어떻게 해야할까요? https://moccona.co.kr/entry/%EC%95%8C%EB%9C%B0%EA%B5%90%ED%86%B5%EC%B9%B4%EB%93%9C-%EC%9E%AC%EB%B0%9C%EA%B8%89-%EB%B0%8F-%EC%8B%A0%EA%B7%9C-%EB%B0%9C%EA%B8%89-%EB%B0%A9%EB%B2%95-6%EA%B0%9C-%EC%B9%B4%EB%93%9C-%ED%9A%8C%EC%82%AC%EB%B3%84-%EA%B3%A0%EA%B0%9D%EC%84%BC%ED%84%B0
(no title)
https://www.vingle.net/posts/3002834
살찐 사람들이 습관적으로 많이 하는 자세 BEST 3
*참고자료: 《나의 첫 다이어트 근육 자세 홈트》 비타북스 https://bit.ly/31KGkX4
산책
두 에너자이저와의 꽃노리 사진은 사치
움직이지 않고 가만히 있어도 절로 체형교정 되는 자세 5가지
가만히 있어도 된다고 했지 힘들지 않다고 얘기 안 했다^^ 이거 다 해도 10분도 안 되니까 썩어가는 관절이랑 근육 펴지게 자기 전 조져주자~ ㅋㅋ
레꼴뜨 와플메이커 리뷰- 와플메이커 구매가 망설여질 때, 딱 정해드립니다. 추천 브랜드 레꼴뜨 (구매링크)
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건설 근로자 공제회 퇴직금 조회 - 퇴직공제근 - 건설일용직노동자도 퇴직금 받을 수 있다.
건설일용근로자는 일반적으로 근무일자도 일정치 않고 근로일수도 일정치 않습니다. 그리고 근무하는 장소도 계속 변하게 되는데요. 이런 건설일용근로자분들도 퇴직금을 받을 수 있도록 마련 된 제도가 바로 건설근로자공제회에서 제공하는 퇴직금인 건설근로자 퇴직금 공제입니다. 공식 홈페이지인 건설근로자 하나로서비스 시스템에 접속하면 퇴직금 예상 지급 총액을 총합산해서 확인해 볼 수가 있습니다. 간단하게 조회를 통해서 내가 얼마만큼의 퇴직공제금을 가지고 있는지 확인해 봅시다. 나도 모르는 금액이 있을 수도 있으니 한 번 조회해봅시다. https://moccona.co.kr/entry/%EA%B1%B4%EC%84%A4-%EA%B7%BC%EB%A1%9C%EC%9E%90-%EA%B3%B5%EC%A0%9C%ED%9A%8C-%ED%87%B4%EC%A7%81%EA%B8%88-%EC%A1%B0%ED%9A%8C-%EB%B0%A9%EB%B2%95-%EA%B3%B5%EC%A0%9C%EA%B8%88-%EC%98%88%EC%83%81-%EA%B8%88%EC%95%A1
Cancer.
백혈병과 임파종이 2가지 큰 죽음의 원인이라고 한다. 림프선종(lymph腺腫)을 음역한것이 임파종이고 백혈구인 림프구를 생산하는 곳에 악성종양이 생긴것을 말한다. Eight → 팔 → Arm → 암 → Cancer.
당뇨환자라면 '필수'로 키워야 할 근육
는 허벅지 근육!! 당뇨 환자들은 혈당을 낮춰야 하는데, 혈당을 낮추려면 근육량을 늘려야 한다는 사실~~ 왜냐하면 근육은 몸속 장기와 조직 중에서 포도당을 가장 많이 소모하는 부위이기 때문이야 Q. 그럼 그냥 전신 운동을 하면 되지 왜 굳이 허벅지 근육을 키워야 해? 그 이유는 허벅지에 온몸 근육의 3분의 2 이상이 모여있기 때문이지. 실제로 우리 허벅지는 섭취한 포도당의 70% 정도를 소모한다고 혀!!!!! 지쟈쓰 국내 성인 32만명을 대상으로 허벅지 둘레와 당뇨병 유병률 관계를 분석했더니, 허벅지 둘레가 길수록 당뇨병 위험이 낮았다는 연세대 보건대학원 연구 결과가 있다. 남성의 경우 허벅지 둘레가 60cm 이상인 사람에게 당뇨병이 발생할 확률은 43cm 미만인 사람의 4분의 1에 불과했다. 반면 허벅지 둘레가 1cm 줄어들 때마다 당뇨병에 걸릴 위험이 남자는 8.3%, 여자는 9.6%씩 증가했다. 그렇다면 이 중요한 허벅지 근육을 키우기 위해서는 어떤 운동을 해야할까? 1. 스쿼트 이제 스쿼트를 모르는 사람은 없겠지?ㅋㅋㅋㅋ 정말 마법의 운동이 아닌가 싶을 정도로 오만곳에 추천되는 스쿼트!!!! 밑에는 스쿼트를 아~~주 친절하게 설명해주는 카드들이야~ 나도 몰랐는데 빙글에 좋은 카드들이 많이 숨어있더라고?^^ 한번씩 읽어보면 좋을 거 같아서 가져왔어 ㅋㅋ 2. 레그프레스 내가 아~~~~~주 좋아하는 데드!ㅋㅋ 데드는 하체뿐만 아니라 코어, 등까지 골고루 조져주는(?) 좋은 친구야 ^^ 집에서는 바벨이 없으니까 덤벨이 있으면 덤벨을 이용하고 생수통이나 맨몸으로 해줘도 좋을거야~ (안하는 것 보다 ^^) 3. 계단오르기 어떠한 준비물도 필요 없는 최고의 가성비 운동 계단 오르기!!!!! 헬스장은 기구들 사용하는 법도 모르겠고.. 돈도 돈이고... 안 가봐서 민망하고.... 여러모로 부담스러운 사람들은 당장 계단을 오르자~~~~~ 이미 미디어에서 계단 오르기의 뛰어난 효과를 증명했지? ㅋㅋ 가성비 갑of갑 계단오르기! 일상 속에서도 에스컬레이터, 엘리베이터를 조금 멀리하고 계단을 오르는 버릇을 들여보자 ^0^ (아 무릎이 안 좋은 사람들은 내려갈 때는 엘리베이터 타주기!)
독일놈들이 가능하다고 만든 4주짜리 홈트레이닝
글로만 보기에도 벌써 입에서 단내가 나도 삭신이 쑤시는 이 트레이닝은,, 프리레틱스 아가리 다이어터라면 어디선가 들어봤을 공포의 그 이름 이 말도 안되는 자식은 일주일에 적어도 4번 이상 따라해야지 효과가 눈에 보인다고 함.. 헬스장 가지 말고 내 방에서 가성비 고강도 운동 도전하싈? (그래도 헬스장 등록하고 돈 날리는 것 보다 낫잖아요)
스포츠재활센터에서 올려준 허리 통증 없애주는 운동 5개
보고 따라해봤는데 완전 시원해요 영상도 두고 갑니다 ㅎㅎ 같이 합시다!
다이어트 음료밖에 마실 수 없는 이유
아니이이이 앞에서 거절하는 것도 아니고 요청을 받아놓고도 다르게 주는 건 무슨 심보냐구여 지짜 못됐따...
헬창의 소개팅.jpg
내일은 하체하는 날ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
존엄사 3년째.
남에게 폐 끼치기 전 내가 나일수 있을 때 죽음을 선택할 수 있는 권리. 연명치료를 중단하는 한국의 존엄사는 ‘소극적 안락사’이고 의사의 도움으로 약물을 주입해 죽음을 앞당기는 ‘적극적 안락사’를 시행하는 나라들도 다수 있다. 그 중 외국인의 안락사를 지원하는 나라는 스위스 뿐인데 돈도 많이 들고 죽을 때 쯤 이동도 쉽지않다. 2019년 6월 5일 네덜란드 17세 소녀 노아 포트호벤의 안락사 기사를 보았을 때 숨이 멎는 듯 했었다. 스위스 디그니타스의 까다로운 등록조건을 통과한 후 실제 안락사는 3%에 불과하다고 한다. 어떻게 죽을것이냐는 어떻게 살아갈 것인가의 삶의 질 문제란다. - 동아일보 인용 -
5분하고 달라진 얼굴보면 매일 중독되는 골반 스트레칭
5분간 하고 난 뒤 본인 얼굴 보면 뭔가 이뻐져있음 뭐라고 표현을 못하겠는데 하여튼 이뻐짐 주변 간증으로는 이뻐짐+배둘레 감소, 키 커짐등 발생 팔자주름에 효과 지대로 봤음 슼만 하지말고 지금 드라마 보면서 누워서 함 따라해보기 추천 tmi 1. 개쉬움 2. 처음엔 몇 개 동작이 안 될 건데 그냥 무시하고 되는대로 마웨로 진행하면 어느날 됨 출처 : 더쿠 팔자주름에 효과 좋다니.. 오 오늘부터 바로 해봐야지
부위별 최고의 맨몸 운동.gif
기구가 있어야 하는 것들도 있지만 대부분은 몸만 있으면 되겠군요. 연휴동안 집에서 맨몸운동이나 합시다!