su4516
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상담좀해주세요

다이어트 시작한지는 거의한달이다되가요 제가 몸무게를 매일재는데 잘빠지다가 최근에는 잘안빠지는거에요ㅜㅜ 정체기가온거같은데 극복하는방법이있을까요? 식단같은경우는 하루4끼로 닭가슴살1개 바나나1개 방울토마토4개 이렇게 꾸준히먹고있습니다 첫번째 인바디가 2월4일날 한거고요 2번째는 1월17일날했습니다
su4516
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우와 힘내세요 글 잘 읽었습니다!
없습니다 기존 운동 식습관은 유지하되 다른 즐길거리를 찾아서 푸세요~~
물많이드세요 몸무게25kg당1L필수로드시구요 그이상으로 많이마실수록 감량속도가 붙으실꺼에요~물로몸안에있는 필요없는 노폐물빼셔야해요~
1달만에 저정도면 엄청 빠르신거니까~불안해하지 마시고 한달에 4키로 정도만 감량한다고 생각하시고 1주에 한번만 몸무게 재시~거울 속에 모습 변호ㅏ에 더 주목해보세요~ 인바디 은근 부정확하고 안 좋습니다
우선 제가 이런말 할 정도로 엄청난 실력은 아니지만 지금 진도로 볼땐 몸무게는 8키로쯤 빠졌지만 그중 지방이 7키로 가까이 됩니다. 엄청나게 잘 빼고 계신거에요. 또한 초기에는 탄수화물을 줄이면서 수분이 먼저 빠지기때문에 살빠지는 속도가 빠르고 그 이후 속도가 더뎌집니다. 지금 식단을 유지하시면서 웨이트 비중을 좀 더 늘리셔도 괜찮을것 같습니다. 근육량이 줄면 기초대사량이 줄어서 지방 빠지는 속도가 느려집니다 최초 유산소 운동을 10분 정도로 줄이시고 웨이트 후 유산소를 30분 정도로 하시거나 20분 정도 인터벌로 해보세요 예전에 제가 커팅 정체기 왔을때 했던 방법인데 나쁘지 않아요~
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