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[Project 2] 66일 좋은 (운동)습관만들기 프로젝트 -3

[Jin's Project 2] 66일 좋은 (운동)습관 만들기 -3
'66일 좋은 (운동)습관만들기 프로젝트'에는 총 5개의 지점이 있습니다.​
◐START: 본인이 만들고 싶은 습관, 제거 하고 싶은 습관을 정해서 각자의 Plan을 만듬.
◐FEEL(14일): 2주 정도 꾸준히 행동한 후 작지만 긍정적인 변화들을 찾고 정리(추후의 지속성을 위함)
◐CHASM: 14일 후에 찾아오는 슬럼프기간. 사람마다 다르지만 1주일 정도로 예상함. 14일 전에도 포기 하는 사람들이 있지만, 이 기간동안 사람들은 많이 흔들림. 의지가 약해지기도하고 '내가 이거
를 왜하나' 싶은 생각이 들기도 함.
◐TAKE(30일): 'Try something new for 30days'라는 테드의 강연에서 영감을 얻었으며 30일이라는
기간은 '새로운 습관을 들이거나', '나쁜 습관을 버리기'에 충분한 시간이라고 합니다. 아
직 30일의 기간은 지나지 않았지만 처음에 무차별적으로 계획했던 항목들 중 몇가지는 나
의 습관으로 자리잡는 시기일 것이라 예상 해봅니다.
◐KEEP(66일): 런던 대학교 심리학과의 한 연구 결과처럼 66일라는 기간은 좋은 습관을 완전히 내것으
로 만드는 기간입니다. 이제 그 습관들을 나의 삶의 일부분 처럼 유지해나가면 되는 지점
임. 66일 이후에도 슬럼프는 찾아오지만 학습경험 때문에 금방 슬럼프에서 복귀해서 다시
해 유지해 나갈 수 있음. 왜냐하면 이미 내가 할 수 있는 것이기 때문.
이미 14일이 지났습니다. 포기하지 않고 각자의 자리에서 열심히 노력하고 있는 참가자분들의 피드백을 받았습니다!!
14일 동안 어떻게 행동해 왔는지,
14일 동안 느꼈던 작지만 긍정적인 변화들,
14일 동안의 수치상, 육안상의 변화,
14일 동안 힘들었던 점
그래도 본인의 행동하게 하는 동력
5개의 질문에 대한 피드백들!
진짜 열심히 하신분은 14일 동안 체중 2kgm 허리둘레 -2CM, 바지의 핏도 좋아지고!!
어떤 분은 물 섭취량이 평소보다 많아짐.
이 프로젝트를 진행하고 있는 저도 커피를 하루에 한자으로 제한하는 대신에 물을 마시고 있는데
기본적으로 물병을 들고다니는 습관이 생겼습니다. 평균 1.5L~2L 정도로 자리 잡았습니다. 평소에 물은 거의 안마셨거든요^^ ㅋ
실제로 2주동안 체중이 증가한 사람도 있지만 육안상의 변화는 좋아졌다고 하네요!!!
육안상의 변화와 본인의 느낌이 좋더라도 체중이 증가하는 경우도 있으니 일단 열심히 해봐야 겠네요!!
14일이 지난 후 각자의 경험 공유와 앞으로 남은 기간을 위해 새롭게 다짐하기 위해 오프로인으로 만나서 이야기도 나누었네요!! 일요일이라는 이유로, 누군가는 지방에 계시고, 누군가는 호주에 계셔서 두분밖에 못 오셨지만 두분과 저에게는 너무나도 의미있는시간이었습니다.
한분은 이제 고등학교에 입학하는 학생, 한분은 프리랜서로 일하시는 분인데 다이어트가 아니라 건강, 이전에 모르고 했었던 다이어트의 고충들을 얘기하고 서로의 생각을 공유하였습니다. 저는 제 인생의 슬럼프를 겪고 있는 시기였는데 고등학생 친구분이 위로하고 긍정적으로 생각하시고 잘 하실거라고 격려도 해주셨어요!! 너무나 감사했네요!!
그리고,
저에게 있어 너무나 좋았던 점은,
'내가 지금 가고 있는 길이 내가 가고자 하는 길인가?'하는 고민하는 기간이었는데
2시간 동안의 시간 이후, 나 잘하고 있고, 너무 흥분되고 설레이고 열정넘치는 마음을 다시 받은 것입니다.
이상 14일의 피드백과 14일의 경험공유를 위한 오프라인 모임이었습니다.
이 글을 적고 있는 지금 14일이 훨씬 지나 D+26입니다.
그리고 지금 슬럼프를 겪을 수 있는 시기인 'CHASM' 또한 지났습니다.
'CHASM'이라는 기간동안 참여자의 심적 변화들이 있었는데 분석 한 후에 과정을 공유하도록 하겠습니다^^
Work-out Motivator Jin
삶에 있어 운동의 중요성과 필요성을 전하고
사람들이 운동을 생활화하는데 동기부여를 한다.
2015.02.12투썸플레이스에서
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양치를 제일 먼저 해야한다. 이유는 맨뒤에 열거 하겠음. 그다음 머리를 감는 이유. 첫번째는 샴푸는 다른 세정제품들보다 두피의 묵은 각질 피지,먼지등을 세정하는 역할을 하기때문에 강한 성분을 지닌경우가 많다. 또 샴푸를 순한 성분의 제품을 쓰더라도 트리트먼트, 린스등과 같은 성분이 얼굴이나 몸(목,등)듬에 남아 있을수 있으니 얼굴,바디 세정전에 머리를 감는게 좋다. 그리고 머리를 감을때는 고개를 숙이고 최대한 몸에 헤어세정제품이 튀지 않게 씻는것이 좋다. 특히 트리트먼트,린스는 나도 모르게 등과 목에 흘러내리는 경우가 많으니 조심 본격적인 바디세정 머리를 감은후에 몸에 남아 있을수 있는 샴푸의 세정 성분을 씻어내고 머리를 감으면서 1차적으로 물세척으로 피부 겉 피지성분이나 먼지들이 씻겨 내려갔기 때문에 본격적으로 바디워시 제품을 이용하여 바디를 씻어준다. 마지막 얼굴 얼굴을 마지막에 씻는 이유는 두가지가 있다. 첫번째는 바디워시와 비슷한 이유로 얼굴세정제는 샴푸,바디워시 제품들에 비해서 상대적으로 성분들이 순하기때문에 샴푸나 트리트먼트 린스로 남아 있을지 모르는 잔여성분을 제거해주기 위해서 샴푸,바디워시 후가 좋다 하지만, 바디워시보다 늦게 세정하는 이유는 두번째는 얼굴 딥클렌징과정후 생기는 수분 손실을 최소한으로 막기위해서다 얼굴은 피부중에서 예민한 부위로 수분 손실도 빠르다. 해서, 클렌징후가 가장 피부가 건조한 상태이기 때문에 얼굴을 가장 마지막에 클렌징해서 빠르게 몸을 닦고 나가서 수분을 공급해줄수 있게 마지막에 하는것이 좋다. 마지막으로 양치를 제일 먼저하는 이유도 샤워를 끝낸후에 빠르게 수분크림,바디크림 등으로 얼굴과 몸에 빠르게 수분을 공급해주기 위해서 양치를 먼저 시행하는것이 좋은 이유다. 또, 양치세정 성분이 입 주변에 남아 트러블를 일으킬수 있으니 샴푸후,바디워시후에 하더라도 얼굴세안전에는 양치를 하는것을 권장한다. 사실 쿠크루삥뽕 편한대로 씻으면 되는데 원덬은 기사에서 봤을때 이순서가 가장 이상적이라고 봤음ㅇㅇ 출처 오 저도 이렇게 하는데!
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