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다코가 드리는 다이어트에 관한 이야기

다이어트 시작전 알아야 할 다이어트 방법 다이어트를 시작하겠다고 마음을 먹었다면 그에 따라 노력하는 자세와 인내가 필요합니다. 가장 기본이 되는 것이죠. 이것은 아마 누구나 다 알고 있는 것입니다.태권도장에서 다이어트를 시작하면서 기본적으로 알아야 하고 지켜야 할 것들에 대해 알아봅시다!
1. 다이어트를 즐기고 생활습관을 바꿔야 한다! “단순히 할 수 있을까?“ 가 아니라 “나는 무조건 할 수 있다“라는 생각을 가지고 시작해야 합니다. 많은 사람들이 다이어트를 실패하는 이유는 바로 이 부분에 있습니다. 다이어트를 즐기지 못한다면 분명 점점 힘들게 되고, 생활을 하다가 힘든 일이 생기면 바로 먹는 것으로 풀게 되어있죠.살을 찌개 하는 음식에 대한 습관이나 생활방식, 그리고 생각하는 것까지 전부다 바꾸지 않으면 다이어트는 실패하기 쉽습니다. 참고 인내하면 다이어트에 성공할 것 같지만, 참고 인내하는 것이 가장 어렵다는 사실을 기억하고 모든 생활 사이클을 다이어트에 집중해야 합니다.
2. “나는 다이어트에 무조건 성공한다” 라는 생각을 가지고 시작한다!정신적인 문제이기는 하지만 많은 자기계발서를 보면 긍정적으로 생각하고 시도 하다 보면 분명 이루게 된다고 합니다. 다이어트도 마찬가지입니다.생각을 가지게 되고 믿는다면 이것은 분명 그 목표를 이루는 원동력이 됩니다.먹어도 살이 찌지 않는다는 긍정적인 생활 방식을 통해 식이요법과 운동을 병행하면 분명 빠르게 됩니다. 생각이 육체에 미치는 영향에 대해 아시나요? 위약효과인 플라시보효과(placebo effect)를 예를 든다면 분명 이해가 가실 것입니다. 약효가 없는 약임에도 불구하고 효과를 보이니 말이죠. 이처럼 우리 몸은 정신에 영향을 많이 받으므로 긍정적인 생각과 나는 먹어도 살이 찌지 않고 내가 하는 다이어트는 효과가 좋다라고 자기 암시를 한다면 많은 효과를 볼 수 있습니다. 물론 정신적인 부분이라 쉽지는 않지만 노력하면 분명 가능합니다.
3. 음식에 대한 강박을 버려야 한다! 보통 마른 사람들을 보면 음식에 대한 욕심이 없습니다.
배고플 때만 먹고 배부르면 바로 수저를 내려놓습니다. 게다가 먹기 싫은 것은 먹지 않죠. 하지만 살이 찌는 사람들을 보면 맛있다고 폭식하고, 맛없어도 끝까지 먹고, 남기면 아깝다고 끝까지 먹으며, 어떤 변명을 만들어서 자기 합리화를 시키고 좋지 않은 행동을 하기도 합니다. 이런 부분을 고치지 않으면 다이어트는 성공할 수 없겠죠?
4. 스트레스를 받으면 먹는 것으로 해결하는 습관을 버려야 한다! 보통 저 또한 그렇지만 많은 여성분들이 스트레스를 받으면 단 것을 먹거나 폭식을 이용해 스트레스를 해소하는 경우가 많습니다. 다이어트를 하다가도 힘들고 지치게 되면 오늘 하루만 먹어볼까? 라는 생각도 들게 되고, 직장에서 스트레스를 받으면 아 오늘은 무조건 먹어야 겠다는 생각이 들기도 합니다. 또 그렇게 한번 해서 3~4kg이나 감량한 것을 원점으로 돌려놓기도 하죠. 어떠한 일이 있어도 다이어트에 시작을 했다면 먹는 것으로 스트레스를 풀려는 생각은 버리는 것이 좋습니다.
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