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다이어트 하려면 이렇게 먹자 - 음식등급!

다이어트는 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하면 되지만, 말이 쉽지 결코 쉽지가 않죠. 그래서 다이어트할 때 어떤 걸 먹는지가 중요한 거겠죠. 중요한 것은 칼로리가 낮은 음식만을 먹는 게 좋은 것만은 아니란 점이예요. 열량은 낮으면서도 영양가가 높은 음식을 선택해야 하거든요. ◆ 다이어트식단 음식 등급 ▶ 상급 - 영양가는 높고, 열량은 낮은 음식 토마토,달걀, 두부, 당근, 우유, 어패류, 생선 등으로 영양가는 높으면서 열량도 낮고, 포만감도 크다. 토마토, 달걀, 우유만 먹어도 어느정도의 영양소는 모두 섭취가능하고 열량이 낮아 다이어트 식으로 좋다. ▶ 중급 - 영양도 낮고, 열량도 낮은 음식 메밀, 샐러리, 파슬리, 곤약, 뻥튀기 등으로 칼로리는 낮아서 다이어트에 도움은 되지만 영양성분이 많지않고 먹어도 포만감이 낮다는 단점이 있다. ▶ 하급 - 영양도 높고, 열량도 높은 음식 갈비, 유가공제품, 장어, 삼계탕 등으로 영양성분이 많다는 장점은 있지만, 고열량으로 다이어트 하는 사람들은 주의해야 할 음식이다. 상당한 운동량이 없다면 자제해야 한다. ▶ 최하급 - 영양은 없고, 열량만 높은음식 사탕, 과자, 술 등 영양가는 없으면서 살만 찌는 음식들이다. 가장 끊기 힘든 음식들이기도 하다 ㅠㅠ
4 Comments
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우유는 지방함량이 높아서 조금만 먹어도 열량이 굉장히 높은 걸로 알고 있는데요... 지방함량에 비해 단백질함량은 적고요.
다이어트 하고있으니 좀더 먹는것에 신경써야 겠어요 다이어트가 살만 빼는게아니라 살찌우는것 체중조절을 하는것을 의미한데요
다욧... 시급한데.. 먹는걸..넘 조아해서..ㅠㅠ
정신차리고 다요트 해야겠어여^^ 좋은 정보 감사합니다^^
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