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[다이어트일지] PT 16회차, 연휴는 끝났으되 다이어트는 끝나지 않으리니

연휴동안은 PT를 못받아서 다이어트일지를 오랜만에 올리네요! 그래도 일요일이었던 어제 하루 빼고는 연휴기간동안 계속 한시간씩 유산소 꼭꼭 해줬어요+_+)=b 방심했다간 몸무게 열심히 적립하기 딱 좋은 기간이니 조심하려고 했는데... 다이어트 빙글러님들의 연휴 스코어는 어떠신가요? ㅠ.ㅠ 저는 설날 당일만 큰집에서 아침 점심, 외갓집에서 저녁 먹는데... 식이는 외갓집에서 조금 무너지긴 했지만 그래도 먹고 나서 외갓집에 있는 사이클 한시간동안 탔거든요. 그래서 사실 금요일까지는 연휴 시작 전보다 오히려 몸무게가 줄어있었는데... 토요일에 술을 마셔서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다시 조금 더 올라갔더라구요 하하하 그래도 안찐게 어디에요 하하하하하.... 저는 원래 술마실때 안주를 안먹는데 꼭 취하면 안주를 먹더라구요. 기왕 이렇게 된거 이따 취해서 먹었던 술안주나 맛집 콜렉션에 올릴게요 ^.ㅠ
암튼 오늘 했던 운동중에 재밌었던 건, 스텝박스 위에서 케틀벨 들고 했던 데드리프트(같은 운동) 이었는데요. 뭔가 허벅지 뒤쪽이 확실히 땡기는 느낌이 들어서 좋았어요! 와이드스쿼트에 이어서 했는데, 와이드스쿼트는 후반으로 갈수록 다리가 부들부들 떨리는 느낌이 ㅠㅠ 좀 더 깊게 앉고 엉덩이에 힘주려고 하고 막 신경쓰다 보니 아무래도 힘이 딸려서 그런 것 같아요. 더 운동하면 괜찮아지겠죠?
그나저나 설 연휴에 네일 받았는데, 버피 하면서 왠지 네일 한게 보이니까 뿌듯하더라구요 ㅋㅋㅋ 원래 스텝박스 위에 놓고 인증샷을 찍어볼까 했는데 운동 끝나면 늘상 빨리빨리 씻고 회사오느라 ^_ㅠ 그래서 아쉬운대로 예전에 ㅇㅇㅎㅂ(aka 개미지옥)에서 시켜서 잘 먹고 있는 퀘스트 프로틴 바를 잡고 찍어봤어요. 얘네 말에 의하면 no sugar added(혹은 only 2~3g)인데 쿠키 도우며 초콜릿이며 별의별 맛이 다 있는데다가, 단백질이 무려 20g이나 들어가있는 제품이에요. 성분표만 보면 운동하고 단백질 보충하면서 먹기 딱 좋을듯? 요건 맛 별로 리뷰 한번 따로 올려볼게요 :D
하... 그나저나 연휴가 너무 길어서... 출근은 했는데 지난주에 뭐 하고 있었는지 기억이 안나네열.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 카드 얼른 올리고 get back to work 해야겠어요. 연휴도 끝났으니 다이어트는 더 열심히 조여주는걸로!!!! 다른 빙글러님들도 모두모두 화이팅하세용 :D
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@ak9831 꺄 재밌게 봐주셨다니 감사합니다 : ) 근데 오늘 브릿지 자세 그리려다가 망했어요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그림을 잘그려야 하는데...ㅜㅜ 또르르
@ma2zuqumi 아랫분께서 대답해주신것처럼 백익스텐션이 등쪽 근육 만들어주는데 좋구, 그걸 키워줘야 운동할때 힘이 딱 들어간다고... 알고있어여.. (자신없는 허접다이어터..ㅋ_ㅠ) 등/허리근육 키우는 운동 종류 다음 수업때 트레이너쌤한테 더 물어보구 카드 올려볼게요! ^^
@favoritehoney 앗 제가 즐겁게 카드 훔쳐보고 있는 favoritehoney님께서 댓글을...♡ 히히 감사합니다! 하지만 손은 예쁘지 않은것이 함정... 또르르...
@neandertal 앗, 예전 폰에는 요거 종류별로 성분표 다 찍어놨었는데! ㅜ_ㅜ 이거 한번 따로 정리해서 올릴게요 : ) 히히 댓글 감사합니다~
그림이 언제봐도 재밋네요ㅋㅋㅋ 윗님 허리운동은 백익스텐션이나 데드 하시면 기립근에 좋아용~~!
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