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크로스핏 운동이쮜

웜업 로잉1500m slow 인터벌 500m x 5 1분50초때로 끊키 스트랭쓰 백스퀏x5 빈바부터 시작해서 5개씩 스퀏수행 20Kg씩 늘려가며 120Kg까지하고 5x5 백스쿼트 100Kg 실쉬 아 느므힘드르 ㅠ ㅡ ㅠ 오늘은 개인와드와 박스와드 대신에 우리 박스에서 진행중인 팀이벤트와드를 우리팀과 진행했다 쉬워보였는데 역시 와드는 하나하나 무시할게못하는거같다 Team Event Wod 로잉 1000/800 박스점프오버 20 24/20 마운틴클라이밍 4스텝 1랩, 30랩 박스잠프오버 20 24/20 로잉 1000/800 우리팀록 17분21초
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