hangyouls
3 years ago10,000+ Views
[피부 + 다이어트 + 건강, 1석 3조 노하우!] ▶ 1. 이전에 섭취하던 식사량의 70~80% 정도만 먹는다 식사량을 줄이고 줄인 만큼 야채 등의 비타민, 무기질 섭취를 좀 더 늘린다. ▶ 2. 활동량을 늘린다 작은 활동이라도 좋다. 많이 움직여 열량 소비를 조금씩 늘리자. ▶ 3. 장청소를 받아본다 아랫배가 묵직한 것은 뱃살 때문인 것도 있지만 장의 숙변 때문인 경우도 많다. 숙변은 불쾌감 뿐만이 아닌 독소 배출로 변비나 여드름, 비만 등을 유발할 수 있으므로 장을 청소하여 가벼운 기분도 느끼고 비만의 요인도 없앤다. ▶ 4. 주 3회 이상 운동을 한다 규칙적인 운동은 지방 연소 뿐만이 아니라 우리 몸의 신진대사 능력을 향상시켜주므로 지방층이 축적되는 것을 막아줄 수 있다. ▶ 5. 충분한 양의 수분 섭취는 필수이다 하루 2리터 정도(약 8잔)의 수분 섭취로 노폐물 제거와 체액 농도를 유지하여 지방 연소 능력을 꾸준히 유지하자. ▶ 6. 음주량은 되도록 적게 술은 그 자체 칼로리는 낮지만 술과 함께 먹는 안주는 피할 수 없는 체중 증가의 요소가 되어 다이어트에 큰 방해꾼으로 꼽힌다. 음주량을 줄이고 안주는 되도록 저칼로리 음식으로 곁들이는 습관을 들이자. ▶ 7. 수시로 체중 등을 체크하여 자신의 건강상태를 정확히 알자 주기적인 건강 체크, 체중이나 체지방률 등을 체크하여 신체 최적화를 항상 유지시키도록 노력한다
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좋은정보 담아갑니다~
항상 좋은정보 감사드려요~~~♡
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