horang267
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홈트레이닝.

시간상으로나 거리상으로 헬스장 다니는것보다
집에서 하는게 나을거같은데
집이 좁아서 바벨을 들여놓기는 불가능합니다ㅜㅜ
케들벨이나 아령으로 운동하는게 괜찮을거같은데
케들벨 아령, 맨몸운동으로도 열심히하면 바벨운동정도의 효과를 볼수있을까요?
더불어 케들벨이나 아령운동법도 조언부탁드립니다.
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아, 참고로 저는 플란체 못합니다...
ACSM 2015년 피트니스 트랜드가 맨몸운동입니다. 무게중심 잘 활용해서 운동하시면 시간이 걸려서 그렇지 벌크업 가능합니다~ 체조선수들 보시면 이해되실거에요 =) 올 한해 플란체를 목표로 오늘 당장 시작해보심이...
푸쉬업 응용으로 충분하죠 근데 정말 한계가 있다는...
그냥 팔굽혀펴기 죽어라해보세요ㅋ 좁게 넓게 위쪽 아래쪽 다리높은곳에두고 낮은곳에두고 등등 팔굽혀펴기 방법만달리해도 몸하나는ㅎㅎ
의자에 등대고 누우서 덤벨플라이나 덤벨 풀오버...이런거 하시면 될듯합니다 뭐 가슴운동은 푸샵으로만 조져도 가슴좀 나온단 소리 들어요
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