1.비타민A
눈이 건조하고 빛을 싫어하며, 눈물이 많고 시각이 흐리게 보여지면 피부가 거칠어집니다.
이런 분들은 당근, 간, 계란, 우유 등 음식을 많이 보충해 주는것이좋습니다.
2.비타민B1
손발이 자주 저리고, 안색이 나쁘고, 소화불량 무좀 증상들이 생길수 있습니다.
이런 분들은 현미, 팥, 토마토, 땅콩 등 음식을 평소에 많이 섭취하는것이 도움이 되겠습니다.
3.비타민B2
입꼬리, 혀, 입술, 눈, 피부 등에 염증이 생기고, 단발성 빈혈현상이 생기게 됩니다.
이런 분들은 밀가루,좁쌀, 땅콩, 콩류, 육류 알류, 등 음식들을 많이 섭취하는것이 도움이 되겠습니다.
4.비타민B3
실면, 구취, 아무이유없이 머리가 아프거나, 정신적으로 항상 피로를 느끼는 분들.
이런 분들은 비타민B3 보충제를 보충해 주는것이 좋습니다.
5.비타민B5.
피부염에 쉽게 걸리고, 설사를 자주 합니다.
이런 분들은 우유나 계란, 신선한 야채를 많이 섭취하는것이 도움이 됩니다.
6.비타민B6
근육경련이 일어나고, 외상이 쉽게 아물지 않으며
임신중 입덧이 심하거나 하는 현상이 나타나는데요,
이런분들은 비타민B6보충제로 보충해주는것이 좋습니다.
7.비타민B12
식욕부진, 기억력감퇴, 집중이 안되고, 머리카락이 가늘어지고,
피부색이 창백하는 등 현상이 나타납니다.
이런 분들은 돼지 간이나 소간, 효모균 섭취를 많이 해주어야 합니다.
8.비타민C
코피가 쉽게 나고, 치은이 붓고 아프며, 입이 마르고, 감기에 쉽게 걸리고,
상처가 쉽게 아물지 않는등 현상들이 나타나게 됩니다.
이런분들은 평소에 무, 콩타물, 귤, 오렌지 녹색야채와 과일들을 많이 섭취해야 합니다.
9.비타민D
머리에 땀이 많이 나고, 아이의 경우 구루병에 쉽게 걸리며,
성인은 골질이 연해지는 등 현상이 나타납니다.
이런 분들은 평소 해빛을 자주 쬐고, 어간유를 섭취해야 합니다.
10.비타민E
사지가 힘이 없고, 땀이 많이 나며, 피부가 건조하고,
머리카락이 갈라지고, 자주 긴장을 느끼며 생리통이 있는데요,
이런분들은 평소 녹색야채를 많이 섭취하고 식물성 기름을 많이 섭취하는것이 좋습니다.
11.비타민K
지혈이 쉽게 되지 않습니다.
이런분들은 야채와 어류를 많이 섭취해주어야 합니다.
12.비타민M(엽산)
임신중 태아발육에 영향을 주므로 임신중에는 엽산제를 보충해주거나 또는 녹색야채, 동물의 간이나 신장을 많이 섭취해 주어야 합니다.
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