ksm8807
50,000+ Views

비타민이 부족하면?

1.비타민A
눈이 건조하고 빛을 싫어하며, 눈물이 많고 시각이 흐리게 보여지면 피부가 거칠어집니다.
이런 분들은 당근, 간, 계란, 우유 등 음식을 많이 보충해 주는것이좋습니다.
2.비타민B1
손발이 자주 저리고, 안색이 나쁘고, 소화불량 무좀 증상들이 생길수 있습니다.
이런 분들은 현미, 팥, 토마토, 땅콩 등 음식을 평소에 많이 섭취하는것이 도움이 되겠습니다.
3.비타민B2
입꼬리, 혀, 입술, 눈, 피부 등에 염증이 생기고, 단발성 빈혈현상이 생기게 됩니다.
이런 분들은 밀가루,좁쌀, 땅콩, 콩류, 육류 알류, 등 음식들을 많이 섭취하는것이 도움이 되겠습니다.
4.비타민B3
실면, 구취, 아무이유없이 머리가 아프거나, 정신적으로 항상 피로를 느끼는 분들.
이런 분들은 비타민B3 보충제를 보충해 주는것이 좋습니다.
5.비타민B5.
피부염에 쉽게 걸리고, 설사를 자주 합니다.
이런 분들은 우유나 계란, 신선한 야채를 많이 섭취하는것이 도움이 됩니다.
6.비타민B6
근육경련이 일어나고, 외상이 쉽게 아물지 않으며
임신중 입덧이 심하거나 하는 현상이 나타나는데요,
이런분들은 비타민B6보충제로 보충해주는것이 좋습니다.
7.비타민B12
식욕부진, 기억력감퇴, 집중이 안되고, 머리카락이 가늘어지고,
피부색이 창백하는 등 현상이 나타납니다.
이런 분들은 돼지 간이나 소간, 효모균 섭취를 많이 해주어야 합니다.
8.비타민C
코피가 쉽게 나고, 치은이 붓고 아프며, 입이 마르고, 감기에 쉽게 걸리고,
상처가 쉽게 아물지 않는등 현상들이 나타나게 됩니다.
이런분들은 평소에 무, 콩타물, 귤, 오렌지 녹색야채와 과일들을 많이 섭취해야 합니다.
9.비타민D
머리에 땀이 많이 나고, 아이의 경우 구루병에 쉽게 걸리며,
성인은 골질이 연해지는 등 현상이 나타납니다.
이런 분들은 평소 해빛을 자주 쬐고, 어간유를 섭취해야 합니다.
10.비타민E
사지가 힘이 없고, 땀이 많이 나며, 피부가 건조하고,
머리카락이 갈라지고, 자주 긴장을 느끼며 생리통이 있는데요,
이런분들은 평소 녹색야채를 많이 섭취하고 식물성 기름을 많이 섭취하는것이 좋습니다.
11.비타민K
지혈이 쉽게 되지 않습니다.
이런분들은 야채와 어류를 많이 섭취해주어야 합니다.
12.비타민M(엽산)
임신중 태아발육에 영향을 주므로 임신중에는 엽산제를 보충해주거나 또는 녹색야채, 동물의 간이나 신장을 많이 섭취해 주어야 합니다.

■ 함께 보면 유익한 건강정보

1.얼굴에서 알 수 있는 건강 적신호 12가지
2.장 건강을 위해 버려야 할 습관 8가지
3.고혈압과 건강에 좋은 차
4.현미의기적 발효현미버섯 효능
5.비타민이 부족하면 생기는 현상
ksm8807
66 Likes
122 Shares
Comment
Suggested
Recent
좋은 정보 감사합니다. 먹어야할게 산더미네요 ㅡㅡ
Cards you may also be interested in
일본 직장괴롭힘으로 자살한 40대가 자살 직전 받은 상장
2018년 2월 직장내 괴롭힘으로 자살한 40대 남직원이 신년회때 받은 것 (상장처럼 보이지만, 한자는 증상이라고 써있으며 일본어로 상장과 증상은 발음이 같음) 내용은 '당신은 지금까지 큰 성과를 남기지 못하고 될대로 되란 느낌이었지만 세균(발음이 같은 '최근' 대신 일부러 쓴 듯)에는 예전직장에서의 사무직 경험을 살려 지금도 여전히 사무적인 영업만을 추구하며 나쁜 의도는 없지만 손님(거래처)에게도 기계적으로 대함에도 불구하고 아주아주 놀랍게도 3위를 차지하였습니다. 뒤에서 노력하고, 앞에선 별로 열심히 하지 않는 이미지이지만 역시나 열심히 하고 있지 않는 것 같으니 올해도 기계적 영업을 추구해서 XX(직장동료인듯)처럼 반짝하고 끝나지 않도록 매일매일 노력해 주시기 바랍니다.' (영업 실적 표창 같은데 회사에서 조롱식으로 만들어서 전달한 듯) 당사자는 이걸 받은 뒤 한달 뒤 자살 유가족은 오늘 이걸 언론에 공개하며 회사측에 손해배상 소송을 걸었음. (그외에도 상사가 메시지로 지속적으로 욕함) 회사측은 상장은 표창의 의미로 준 것이라고 해명 소송에 대해선 소장을 아직 안받아봐서 언급하지 않겠다고 함. 출처: 더쿠 와... 역시 음침한건 (말잇못) 저렇게나 정성스러운 또라이 짓을... 너무 기가 막혀서 말도 안 나오네요.. 실적 꼴찌에게 저래도 욕 나올판에 3위나 했으면 열심히 한걸텐데 왜 저러는지 ㅠㅠ
마음이 평온 해지는 불교의 가르침들...jpg
고통이 너를 붙잡고 있는 것이 아니다 너가 고통을 붙잡고 있는 것이다. 네 마음을 다스리지 못하면 그 마음이 너를 휘두를 것이다. 누구도 우리를 구원하지 못한다. 그 어떤 누구도 구원할 수 없고 하지도 못한다. 우린 우리 스스로의 길로 나아가야만 한다. 헤어지기 마련이고 변하기 마련이고 없어지기 마련이다. 인간을 사악한 길로 현혹시키는 것은 원수도 악마도 아니다. 바로 자신의 마음이다. 어떤 행동에도 변하지 않고 닥쳐오는 운명이란 없다. 그러나 행동하지 않는 자에게 닥쳐오는 운명은 존재한다. 너희는 저마다 자신을 등불로 삼고, 자신을 의지할 곳으로 삼으라. 또한 진실을 등불로 삼고, 진리를 의지할 곳으로 삼으라. 다른 것을 의지할 곳으로 삼지 말라. 오늘의 우리는 과거 생각에 대한 결과이다. 마음은 모든 것이다. 우리는 우리의 생각대로 그런 사람이 된다. 사람은 사랑받기 위해 창조되었고 사물은 사용되기 위해 창조되었다. 지금 세상이 혼돈에 빠진 것은 사물이 사랑받고 사람이 사용되고 있기 때문이다. 조금 아는 바가 있다해서 스스로 뽐내며 남을 깔보는 것은 장님이 촛불을 들고 걷는 것과 같아 남은 비추지만 자신은 비추지 못한다. 악은 사람의 마음에서 나와 결국 사람의 몸을 망친다. 마치 녹이 쇠에서 나와 결국 쇠를 먹어치우는 것과 같이. 들판의 꽃들은 서로를 의식하고 피어있는 게 아니다. 저 멀리서 풍경을 바라보고 자리잡은 게 아니다. 그저 피어 있을 뿐이다. 그저 자신의 자리에 충실할 뿐이다. 당신의 가치는 다른 사람과의 관계 속에서 규정되는 것이 아니다. 스스로 만들어가는 것이다. 그렇게 될 일은 결국 그렇게 된다. 있던 건 지나가고 없던 건 돌아온다. 곧 지나갈 순간을 너무 두려워하며 마음 쓰지 마라. 너의 마음이 밝으면 해가 뜨고 너의 마음을 접으면 달도 진다 연꽃이 물에 젖지 않는 것처럼 마음은 청정하며 모든 것을 초월하여 있다. 과거를 좇지 말고 오지 않은 미래를 염려하지 말라. 과거는 이미 지나갔고 미래는 아직 오지 않은 것 오로지 현재 일어난 것들을 관찰하며 어떤 것에도 흔들리지 말고 현재를 추구하고 실천하라. 유리하다고 교만하지 말고 불리하다고 비굴하지 말라 자기가 아는대로 진실만을 말하라 벙어리 처럼 침묵하고 임금처럼 말하며 눈처럼 냉정하고 불처럼 뜨거워라 태산같은 자부심을 갖고 누운 풀처럼 자기를 낮추어라. 진실은 진실된 사람에게 투자해야만 한다. 우리는 인연을 맺음으로서 도움을 받기도 하지만 그에 못지 않게 피해도 많이 당하는데 대부분의 피해는 진실없는 사람에게 진실을 쏟아부은 대가로 받는 벌이다.
의외로 일본인들이 환장하는 한국음식
그건 바로 간장게장과 김 얼마전 일본 영화감독인 고레에다 히로카즈가 가장 좋아하는 음식으로 간장게장을 꼽으며 인증샷을 남겼는데 의외로 간장게장은 일본인이 가장 좋아하는 한국음식 부동의 1위에 꼽힐 정도로 일본인들이 환장하는 음식임 간장게장을 전문으로 하는 일본인 유튜버가 엄청난 인기를 끌고 일본 예능에서도 한국 음식을 소재로 방영하면 간장게장을 빼놓지 않고 내놓을 정도고 간장게장 특집 편성까지 따로 만들정도로 일본인의 간장게장 사랑은 대단하다 그렇기에 간장게장은 한국 여행에서 빼놓을 수 없는 필수 코스로 자리 잡았는데 간장게장은 일본에서도 직접 해먹으면 되는거 아닌가? 싶지만 일본의 간장게장은 단품 2미에 8만원이나 할 정도로 굉장히 비싼편이라 간장게장 정식도 2만원 내외로 먹을 수 있는 한국에 와서 간장게장을 배터지게 먹고간다고 함 다음으로 일본인이 환장하는 음식인 한국김. 간장게장이야 워낙 밥도둑이고 우리 한국인들도 간장게장이라면 사족을 못쓰니 어느정도 이해가 가겠지만 김은 왜? 하는 사람이 많을거임 그런데 잘 생각해 보면 그럴만도 한게 일본의 김은 누구나 한번 쯤은 먹어봤을 이 군함말이 초밥의 퍽퍽하고 질긴 김이기 때문에 한국 김의 바삭바삭하고 짭짤한 맛을 한번 보면 더이상 안먹고는 못베길 정도로 환장한다고 함 ㄷㄷㄷ 그 인기가 어느정도냐면 한국에 독.도 문제로 항의하러 왔다가 추방 당한 일본 의원들이 한국김을 바리바리 사갖고 가다가 웃음거리가 된적도 있고 또 "황실 김"이라는 일본인을 겨냥한 프리미엄 김이 일본인 관광객들의 필수품으로 자리잡을 정도인데 재밌는 점은 한국인들은 일본인들이 한국김을 좋아하는지도 모르고 황실 김이라는 프리미엄 김이 있다는것은 더더욱 모르기 때문에 일본인들이 한국에 와서 황실김을 찾아 물어봐도 정작 한국인들은 아무도 몰라서 당혹스러워 하는 상황이 자주 나온다는것 ㄷㄷ 한국어로 황실김을 검색하면 아무런 연관 검색어도 나오지 않지만 일본어로 검색하면 예약 방법, 구매처, 소분법등 다양한 연관검색어가 나타남 이렇다 보니 일본에서는 관광객 필수품이 될 정도로 불티나게 팔리고 이름만 들어도 다 아는 유명한 황실 김인데 정작 한국인들에게 물어보면 단 한명도 알려주는 사람이 없으니 반일감정 때문에 일부러 안알려주나 오해하는 경우도 있다고 함 어쨋든 그만큼 일본인의 한국 김 사랑이 엄청나다는 거지 ㄷㄷㄷ 최근에는 일본 기자가 한국 김의 인기 랭킹을 정리해서 기사로 내기도 했더라 이처럼 일본인들이 환장하는 한국 음식인 간장게장과 한국김. 오늘만큼은 일본 음식인 초밥 같은것 말고 국뽕 풀충전인 간장게장에 김을 싸서 한번 먹어보는건 어떨까? 지구촌갤러리 ㅇㅇ님 펌
스케일링이 대한 오해와 진실.txt
스케일링은 1년에 한번 보험 혜택이 있다 (△) 치아 스케일링은 치아나 보철물에 부착된 치석과 같이 딱딱한 부착물이나 치태, 음식 찌꺼지 등을 물리적으로 제거해 치아 표면을 깨끗하게 해주는 치료방법이다. 음식물 찌꺼기나 세균 등이 섞인 치태가 딱딱하게 굳어 치석이 되면 충치나 잇몸질환을 일으킬 뿐 아니라 양치질로 쉽게 제거하기 어렵기 때문에 정기적으로 스케일링을 받는 것이 중요하다. 만 19세 이상 건강보험 가입자라면 누구나 1년에 한 번 치아 스케일링 건강보험 혜택 적용이 가능하다. 하지만 착색이나 흡연자들은 6개월에 한 번씩 해야 한다. 잇몸 치료를 해야 되는 경우엔 1번 이상의 보험혜택이 있다. 스케일링을 하면 미백효과도 있다 (X) 아니다. 치아나 보철물에 부착된 치석과 같은 딱딱한 침착물이나 음식물 찌꺼기가 제거되어 치아가 이전보다 밝아 보일 수 있지만 치아를 하얗게 해주는 미백 효과가 있는 것은 아니다. 치아미백은 약제를 사용해 누렇게 침착된 치아를 하얗게 하는 것으로 스케일링과는 다르다. 또 미백은 주로 보이는 앞니들을 시술하는 반면 스케일링은 치석이 잘 생기는 치아 안쪽 면에 하는 시술이다. 스케일링 시 통증이 생기고 잇몸에서 피가 나오는 게 정상이다 (O) 그렇다. 치아 주변으로 음식물 찌꺼기와 치석이 샇이면 이로 인해 잇몸에 염증이 생기거나 잇몸이 붓고 피가 날 수 있다. 이를 방치할 경우엔 치아 주위 조직과 잇몸 뼈가 세균에 감염되어 손상되는 치주질환이 생길 수 있으므로 치아 스케일링은 치주병 예방 및 초기 치주병 치료에 매우 중요하고 안전한 방법이다. 스케일링 후 2~3일 정도 잇몸에서 피가 나올 수 있으며, 이는 치아와 잇몸 사이에 있던 치석이 제거되면서 일시적으로 발생하는 출혈이다. 치석이 적을 때 스케일링을 받아야 통증과 출혈이 거의 없다. 통증이 부담되면 마취제를 사용하기도 한다. 스케일링을 하면 치아 사이가 벌어진다 (X) 아니다. 치아 사이사이에는 잇몸이 차 있는데 치석이 쌓이다 보면 잇몸벼도 내려가고 잇몸도 내려간다. 잇몸이 내려간 곳에 치석이 붙어 있으면 치아 색깔과 비슷해서 잇몸이 없는 줄 잘 모르다가 치석을 떼어냄과 동시에 휑하니 잇몸이 비어있음을 느끼게 되는 것이다. 이것은 치석이 차지하고 있던 자리이지 치아가 벌어진 것이 아니다. 많이 쌓인 치석을 제거하지 않으면 치아 사이 공간은 점점 치석으로 더 채워진다. 스케일링 후에는 칫솔질을 꼼꼼하게 해주는 것이 중요하다. 특히 치실이나 치간 칫솔을 사용하면 잇몸 질환을 예방할 수 있다. 치아에 금이 가면 스케일링을 피해야 된다 (X) 아니다. 치아에 금이 갔다고 스케일링을 피해서는 안 된다. 치아에 금이 가있다면 씹을 때 통증이 있다. 그런 경우 신경치료와 크라운 치료가 필요하며 치아 뿌리까지 금이 가 있는 경우는 발치를 해야 할 수도 있다. 스케일링은 초음파로 치아에 붙어 있는 치석을 떼어내는 것이기 때문에 스케일링으로 인한 자극이 치아 파절에 영향을 미친다고 보기 힘들다. 출처: 동아일보