lovelyhs1113
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다이어트 방법 조언 부탁드려요

몸무게 61.8kg 체지방 35.7% 체수분 47.1% 근육 60.7% 골량 2.3kg 허리둘레 76.5cm 허벅지 61cm 최근 인바디 재고오니깐 BMI에서 과체중에 체지방율로 비만이라네요 2년 사이에 7킬로가 찌고 배가 나오니ㅜ 결국 살때문에 그룹PT도 끊고 헬스도 다니고는 있는데요 그냥 막연히 운동하는거 말고 제가 더할수 있는건 없을까요? 기초대사량이 너무 낮아서 높이고 싶은데 쉽지 않은것같아요. 현재 기초대사량이 1200 약간 못미쳐요ㅜ고수님들의 답변을 기다립니다
3 Comments
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저분말씀대로 식단이 빠져있네요ㅎ
지금 현재 아침은 두유랑 고구마1개 점심은 현미밥 조금에 반찬(국은안먹어요ㅜ) 저녁은 안먹고 잇는데 계속 이렇게 먹어두 될까요?
식단조절하고 근력운동해서 대사량 올리고 런닝머신 열심히 타고
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