rilakkuma1993
100,000+ Views

당신도 할 수 있다! 리사 엘드리지가 알려주는 셀프 마사지법

헤헷 빙글의 잔망쟁이 리락꾸마 왔어요~☆★☆★저번에 올린 정샘물 3분세안법이 나름 인기였어가지궁 ㅋㅋㅋ(저만의 착각 뀨?ㅇㅅㅇ) 오널은 서양판 정샘물인 리사 엘드리지느님의 셀프 마사지법을 갖구왔습니다!
리사느님은 케이트 윈슬렛, 알렉사 청, 키이라 나이틀리 메이크업을 담당하셨고 보그, 엘르같은 초유명 패션잡지 화보 화장도 하시는 분이랍니다. 저의 최애 메이크업 아티스트시기도 하죱 'ㅂ' 근데 그렇게 잘나신 분이면서 ㅠㅅㅠ 저같은 똥손들을 구제하고자 광고하나 달지않으시고 유튜브에 튜토리얼 채널을 운영하신답니다. 마음까지 이쁘시면 나보그 어쩌라긍 ㄷㄷ;;;;
보통 화장법 영상을 올리시는데 가끔 일케 피부 관리 영상을 올리시기도 합니당. 목소리랑 말투도 넘 좋아서 듣다보면 어쩐지 마음이 편해지능....☆
암튼 오널도 영상 보기 힘드신 분들을 위해 움짤 가져왔으니까여. 님들은 스크롤 내리시기만 하믄대욤!'ㅂ'
일단 얼굴은 씻은상태에서 클렌징 오일이나 걍 오일을 얼굴이랑 목까지 요렇게 요렇게 발라줍니다. 영상 앞부분에 오일도 추천해주긴하는데 꼭 그 오일을 쓰실필요는 없는것같아용~ 그냥 마사지할때 자극안가게 하는 용도?
저는 그냥 집에 있는 코코넛 오일을 썼습니다! 저번에 댓글다신 분들이 얘기해주신것처럼 코코넛 오일이 여드름도 안나면서 보습돼서 참 좋두라구영. 가격이 싼 것은 덤!
오일을 다 발라주셨으면 이제 아래나오는 동작을 따라해주시면 됩니다. 본인한테 가장 필요하고 잘 맞는 동작 위주로 해주심 되요. 순서나 시간 같은건 신경쓰실필요 없음☆
동작1 :
본격적인 마사지 스타또-오. 손가락으로 이렇게 턱선을 쓸어올리듯 마사지해줍니닷.
동작2 :
눈주변(눈앞머리쪽에 림프선이 있대용), 이마, 관자놀이 요라인을 동그라미를 그리듯 마사지해줍니다. 이때 손에 너무 힘주지 않기~
동작 3:
이제 손가락을 교차해서 마치 가위질을 하듯 이마부분을 마사지해줍니다. 평소에 인상많이 찌푸리시는 분들한테 좋습니다! 저는 이 동작이 제일 재밌더라구용 ㅋㅋㅋ ㅋㅋ
턱선까지 꼼꼼하게 가위질~
동작 4:
엄지랑 검지를 이용해 턱선을 꼬집듯이 눌러줍니다. 역시 뭉친 턱근육을 풀어주는 효과가 있다네용!
동작 5:
입주변부터 해서 광대라인 따라서 얼굴을 리프팅하듯 꼭꼭 눌러줍니다. 이거 하면 은근 씨원하고 좋아요. 이쪽 근육이 평소에 많이 뭉쳐있었나....
동작 6:
손가락끝으로 얼굴끝을 샥~샥~ 쓸어줍니다. 거의 힘주지 말구!
동작 7:
움짤땜에 님들 폰이나 컴 느려질까바 이제 캡처로 대체 ㅋㅋㅋ(배려심 甲)
우리 턱선이랑 목에도 이렇게 림프선이 있어욤. 손바닥으로 쓱쓱 마사지해서림프를 자극해주면 붓기빼는데도 좋구여 면역기능도 높아진다고 하네요(feat. 네이버지식인) 싱기방기!! 암튼 위에 나온 동작들은 다 그런 림프마사지를 응용한거인듯 ㅇㅇ
동작8:
이제 경락을 응용한 동작입니다. 사진에서 표시한것처럼 얼굴 바깥방향으로 꾹꾹 눌러주깅!! 이라고 말하면 이해 안가시져.
이렇게 눈썹 있는 부분부터...꾹
바깥쪽으로 꾹! 꾹! 꾹! 눌러주시면 됩니다. 얼음이나 차가운 마사지봉(?) 같은거 쓰시면 붓기 빼는데 효과적이라네요.
참 쉽져?ㅋㅋㅋ
저는 이 마사지를 일주일에 한번씩 (보통 주말에) 자기전에 30분정도 투자해서 하는데욤. 주변사람은 몰라주지만 ㅋㅋ제가 느끼기엔 뭔가 다음날 얼굴이 더 탱탱해지는 느낌?! 무엇보다도 하고 있으면 마음이 편해지고 씨원해요ㅋㅋ 그 맛에 중독돼서 꾸준히 하게 되더라능...저도 한게으름해서 이런거 잘 안하는데...
암튼 마사지샵 가기 부담스러운분들은 이렇게 셀프마사지하는 것도 좋을것 같습니다!!
다른 분들도 해보시고 후기올려주세욤~ >.< 궁금궁금해용.
18 Comments
Suggested
Recent
영쿡식 발음. . 역시. . 잘안들려 ㅠ
^^ 따라하기쉽게 콕콕..재미있는 말솜씨!! 전 그저 감사할뿐!!
담아가용~
조아요
오정말좋은정보같아여!!! ㅎㅎ감싀합니다
Cards you may also be interested in
필라테스 8년차 서지혜의 11자 복근 &베이비 페이스 관리 풀 세트
서지혜의 복근 쪼개기 1탄 1. 누운 상태에서 무릎을 세우고 골반을 들어 올려 몸통 - 골반- 무릎이 일직선이 되도록 만든다 2. 양쪽 골반을 번갈아가며 안쪽으로 비틀어 준다. 효과 - 허리근육 강화, 힙업, 복근 서지혜의 복근 쪼개기 2탄 1. 곧게 누운 상태에서 한쪽 다리는 일직선으로 펴고 반대쪽 다리는 접어서 가슴쪽으로 당겨준다. 2. 숨을 내쉬면서 양다리를 번갈아 가며 가슴으로 당겨준다. 서지혜의 복근 쪼개기 3탄 1. 양다리를 곧게 편 상태에서 가위 모양으로 번갈아 가며 들어 올려준다. 스트레칭과 복근운동이 동시에 되는 효과 서지혜의 복근 쪼개기 4탄 1. 헌드레드 호흡법 : 코어 근육을 강화하고 복부에 긴장을 주어 11자 복근과 식스팩을 만들어 주는 운동 (호흡을 100번 반복하면 운동 끝) 폼룰러 근육 이완 스트레칭으로 마무리 다이어트와 운동으로 날씬한 몸과 함께 노안마저 얻었다면~ 주목!! 베이비 페이스 만들기 1. 샤워 후 미스트로 수분 보충. 2. 물기가 마르기 전 저자극 토너로 피부 결 정리. 3. 산소 버블 올인원 에센스를 얼굴에 바른 후 기포가 사라질 때쯤 흡수. 4. 선크림을 듬뿍~ 생활 자외선으로부터 보호 신기하다.. 라인이 정말 바뀌었다 ! 섹시한 11자 복근과 베이비 페이스를 가질 준비가 되셨다면 1. "팔로우미8" 컬렉션 팔로우 2. 지금 이 카드 하트와 클립 ! 추첨을 통해 [팔로우미8]에서 서지혜가 사용한 제이앤코슈 "펩타이드볼륨에센스" & "닥터펩티센텔라토너" 세트를 드립니다! 당첨자 발표 : 4월 21일 (금) 당첨을 축하드립니다 :D vivace211 mjin0 namjaesun75 kmaamk87 YCChoe 상품: 닥터펩티 제이앤코슈 펩타이드 볼륨에센스+센텔라 토너 배송지 정보 취합 마감: 4월 26일 수요일 개별적으로 당첨 메세지를 발송해 드렸습니다. 경품 받으실 주소와 연락처를 4/26(수)까지 꼭 보내주세요! 패션앤 이벤트에 응모해 주신 모든 분들께 감사드립니다.
애인끼리 해주면 좋은 마사지 방법
Lesson 1 마사지의 첫 순서로 족욕을 해주면 좋다. 따뜻한 물에 발을 담근 뒤 직접 만든 스크럽제를 이용해 마사지를 해주자. 보디 오일에 흑설탕 혹은 소금을 3:1 비율로 섞으면 준비 끝! 10분 소요. 1 따뜻한 물에 발을 담근다. 2 발에서 종아리까지, 또 종아리에서 발까지 방향을 바꿔가며 손바닥으로 쓸어준다. 3 발등 뼈에서 발가락까지의 부분을 가볍게 손바닥으로 만져준다. Lesson 2 두피 마사지는 쉽게 할 수 있으면서 효과도 좋다. 두피의 혈점을 몰라도 크게 상관없다. 그냥 엄지로 머리를 골고루 꾹꾹 눌러주면 된다. 양손 엄지 끝으로 이마의 가운데 지점에서 정수리까지 혹은 귀 부분까지 눌러준다. 5분 소요. 1 양손의 엄지 끝으로 이마의 가운데 부분부터 정수리까지 눌러준 뒤 귀 부분도 눌러준다. 2 두 손으로 머리를 감싼 뒤 양 네 손가락으로 번갈아가면서 뒷목을 쓸어 내린다. 3 머리 방향을 좌우로 바꾸면서 엄지를 제외한 네 개의 손가락을 이용해 눌러준다. Lesson 3 얼굴마사지는 오일, 수분크림, 알로에 젤 등을 냉장고에 차갑게 보관했다가 이용하는 것이 좋다. 단, 여름철에는 피지분비가 왕성해지기때문에 오일은 피하는게 좋다. 얼굴 마사지는 테크닉이 따로 필요 없다. 차가운 젤을 골고루 발라주는 것만으로도 효과를 볼 수 있다. 5분 소요. 1 얼굴에 젤이나 수분 크림을 골고루 바른 뒤 손가락으로 가볍게 마사지한다. 상대에게 비염이 있다면 콧방울 옆쪽을 손끝으로 강하게 수차례 눌러준다. 2 날렵한 V라인을 만들기 위해서 양손 엄지로 턱을 잡고 아래위로 번갈아 밀어준다. 3 피로로 뭉친 눈썹 부위는 엄지와 검지로 눈썹, 입술 등의 부위를 편편하게 펴주듯이 마사지한다. Lesson 4 허리는 피로가 몰려올 때 가장 통증을 많이 느끼는 곳이기도 하다. 허리 마사지를 할 때는 상대의 등 위에 올라앉아 본인의 체중을 실어서 마사지하는 방법이 가장 좋다. 무거울 거라는 걱정은 하지 않아도 된다. 오히려 체중을 적당히 싣지 않으면 마사지하기가 힘들 수 있다. 10분 소요. 1 허리 마사지를 할 때는 반드시 상대의 등에 올라가서 한다. 오일을 적당히 도포하고 손바닥으로 허리를 위아래로 쓸어 내린다. 2 주먹을 쥔 채 엄지로 척추 바로 옆의 작은 골을 따라 위아래로 쓸어준다. 3 허리 마사지의 마무리는 수건으로 허리를 덮고 꾹꾹 눌러주는 것으로 한다. 이 동작만으로도 무척 시원함을 느낄 수 있다. Lesson 5 무거운 어깨와 등을 위한 마사지는 침대에 수건을 깔고 상대를 엎드리게 한다. 이때 옷은 벗는 것이 편하다. 보디 오일을 목과 등에 골고루 바른다. 이때 너무 많이 바르거나 혹은 너무 적게 바르면 마사지할 때 힘이 많이 든다. 10분 소요. 1 마사지 초보라도 보디 오일을 도포한 뒤 마사지를 하면 전문가가 하는 것과 같은 효과를 낼 수 있다. 2 엄지와 나머지 네 손가락을 이용해 목을 가볍게 주무른다. 이 동작만으로도 무척 시원함을 느낄 수 있다. 특별한 기술은 필요 없다. 3 손에 달걀 한 알을 쥔 듯한 느낌으로 주먹을 쥔 채 손등의 뻐를 이용해 목과 어깨 라인을 쓸어준다. 이 부위가 근육이 가장 잘 뭉치는 곳인데, 이렇듯 간단한 동작으로도 충분히 뭉친 근육을 풀어줄 수 있다. 4 같은 방법으로 주먹을 쥔 뒤 손등으로 목부터 척추뼈를 따라 긁듯이 마사지한다. 집에서도 호텔 스파처럼 분위기 내는 법 1 향초만 켜도 스파 부럽지 않다 마사지를 받을 때는 보통 눈을 감는다. 촉감만큼이나 민감한 것이 후각. 은은한 향을 내는 향초를 켜고 마사지를 한다면 전문 에스테틱 부럽지 않은 ‘효과’를 볼 수 있을 것이다. 향초는 1천원부터 10만원대까지 가격대가 다양하다. 반드시 비싼 향초를 구입할 필요는 없다. 만약 향초가 없다면 에센셜 오일을 화장솜에 적셔두면 수분이 증발하면서 향기가 퍼진다. 아로마 스톤 등 다른 아로마 용품을 활용해도 좋다. 2 간접조명은 필수 아무리 마사지 테크닉이 좋아도 환한 형광등 아래에서 받는다면 어쩐지 제맛이 안 날 것 같지 않은가. 마사지에는 간접조명이 제격이다. 마땅한 조명이 없다면 마사지를 받는 방의 불을 끄고 거실의 등을 켠다거나 작은 손전등을 활용하는 것도 좋은 방법이다. 시중에서 간접조명용 손전등을 쉽게 구할 수 있다. 3 명상 음악으로 마음까지 편안하게 유난스럽지 않을까 하는 우려는 접어도 좋다. 자연의 소리, 새 소리, 파도 소리 같은 명상 음악은 몸과 마음을 릴랙스하는 데에 효자 노릇을 톡톡히 할 것이다. 인터넷에서 명상 음악을 검색하면 다양한 소리와 음악을 들어볼 수 있다. 마사지할 때 무엇이 더 좋을까? 보디 오일 vs 마사지 오일 보디 오일과 마사지 오일의 가장 큰 차이점은 닦아내야 하는지의 여부다. 보디 오일은 대부분 몸에 바른 채 흡수시키지만 마사지 오일은 닦아내야 한다. 마사지 오일에는 광물 성분이 함유돼 있기 때문이다. 보디 오일을 구입할 때는 성분 함량을 꼼꼼히 확인하는 것이 좋다. 호호바 오일, 캐리어 오일, 아몬드 오일이 다량 함유된 보디 오일은 천연 식물 혹은 잎에서 추출한 성분이 주를 이루는데 이는 피부에 영양을 주기 때문에 마사지한 뒤 닦아내지 않아도 돼 편리하다. 시판 보디 오일의 가격대는 최대 30배까지 차이가 난다. 보디 오일은 손에 발랐을 때 뽀드득 하고 퍽퍽함이 드는 제품은 피하는 것이 좋다. (추가) 손 마사지 방법 (추가) 자세한 발마사지 방법
할아버지 모델만 있다? 할머니 모델도 있음!
최근 활발하게 활동 중인 김칠두 할아버지를 보고 문득 든 생각 우리나라에 여성 시니어 모델은 없나? 그래서 구글링을 한 결과 맵시짱 지존 까리한 모델을 만나게 되었다. 모델 최순화 올해 78세로 모델 일을 시작한지 6년차가 되시는 최순화 모델 170cm의 훤~칠한 기럭지로 런웨이와 화보에서 저세상 멋짐을 뿜뿜하심 수트핏 진짜 오지시네요.. 저보다 자세도 좋으시고.. 부럽.. 요양보호사로 일하며 두 자녀를 혼자 키운 최순화 모델은 우연히 티비에서 모델학원 광고를 보고 직접 찾아가 수업을 듣기 시작하셨다고 함 72세의 나이로 새로운 도전을 시작한 그녀는 에이전시에 합격한 뒤 지난 해 서울 패션위크에서 활약하심 YES 맵시 쌍따봉 드립니다. 크 레이어드 컷과 찐!보!라!도 찰떡같이 소화하심 처음에는 너무 나이들어 보이는 게 아닐까 걱정했던 은발도 이제는 트레이드 마크로 자리잡음 어쩜 머리숱도 쏘 풍성... 찰떡쓰 최근에는 안다르의 브랜드 캠페인 모델로 발탁되심 자신의 몸을 있는 그대로 사랑하자는 취지의 캠페인인 '모두의 레깅스' 안다르에서 공개한 영상과 사진 속 최순화 모델님은 패션 페스티벌 런웨이에 도전하기 위해 부단히 노력하는 모습을 보여줌 '하고 싶은 일을 만나는 것이 언제일지는 모르지만, 할 수 있는 몸을 만드는 것은 언제든 할 수 있다' 카피랑 모델님이랑 진짜 너무 잘 어울리지 않음? 앞으로 모델활동을 계속 할 예정이지만 연기에도 도전해보고, 세계무대에 한국 시니어 최초로 나가고 싶다는 새로운 꿈을 꾸고 있는 그녀 뭔가 최순화 모델님을 보면서 꿈을 이루기에 늦은 시기는 없다는 생각이 들었음 계속해서 도전하는 용기가 진짜 멋짐 ㅠ "외국에 갈 기회가 있으면 한국 시니어 처음으로 나가보고 싶어요. 한국에도 나 같은 사람이 있다. 당신네만 있는 게 아니다." 일상도 고냥 모델포스 작살나시는 최순화 모델님의 인스타 픽-챠-를 보면서 마무리 하겠음 응원합니데이^^7 충성! 충성!