Tips mengatasi kesulitan tidur selama kehamilan
Pada trimester pertama dan ketiga, kebanyakan ibu hamil mengalami kesulitan untuk tidur. Jika bukan karena muntah, pasti karena harus ke belakang. Dan juga karena stress menghadapi kehamilan atau linu-linu, pada akhir kehamilan, kesulitan ini akan lebih mungkin menyerang.
Baca dech beberapa tips untuk menghindari kesulitan tidur waktu hamil
-Hindari caffein setelah siang (coklat dan teh mengandung kafein , jadi hindari mereka setelah siang)
-Jangan minum banyak air waktu malam tiba apalagi menjelang waktu tidur. Minum saja hanya ketika anda haus.
-Olahraga secara teratur.
Olahraga secara teratur tetapi jangan berlebihan
- Makanlah makanan ringan sebelum tidur
untuk menghindari kelaparan yang mungkin menyerang di tengah malam. Tetapi hindari makanan yang tinggi gula dan berkafein seperti coklat, karena akan menambah energi dan menyebabkan anda susah tidur.
- Mandi hangat
Mandi air hangat bisa membuat badan anda hangat dan nyaman, siap untuk tidur
- Bukalah jendela.
Jika udara memungkinkan, udara seger bisa membantu tidur anda.
- Bercintalah jika anda sedang mood atau mintalah pasangan anda untuk memijat anda.
-Relaksasi sebelum tidur
meditasi, yoga, latihan pernafasan dapat membantu anda lebih mudah tidur.
