galinda
1,000+ Views

How You Can Spring into Spring!

1. Start a New Hobby

Even if it is just buying a coloring book and doodling with your friends, find something that you've never devoted enough time to and throw yourself into it. Take time out of each week (better yet, each day) to try something new and let yourself grow. It is never to late to expand your talents.
- Connect with your inner artist!
- Take a dance class!
- Learn to cook!
- Study a new language!
- Start skateboarding!

2. Get a New Look

I'm not talking about getting a whole new wardrobe! Find one item of clothing that you've always wanted to try (a halter top? Skinny jeans? A new color?) and go for it! Buy that big sun hat that makes you look like a movie star, rock those High Tops, and learn to give yourself a perfect manicure!

3. Set New Goals

A new season means a chance to start over and set new goals for yourself. Reflect on what you've done so far this year, and what you had hoped to accomplish. Reorganize your priorities and write down what you want to have done before summer. Fitness, diet, school, work, life in general! There are so many things that you want to do but they'll never get done until you do something.
Get a calendar and set yourself deadlines for getting your life to where you want it to be.

4. Try New Foods

Time to put on our big kid pants and try some new foods! Go out for a new cuisine you've never tried or try that juice place that just opened downtown. Drop your usual snacks and try something new!

5. Get New Muscles

Remember when you said you were going to start going to the gym in 2015? Well, now you're three months in and I bet a lot of you haven't been hitting that goal, have you? Now that summer is right around the corner: no excuses!
galinda
6 Likes
1 Share
3 Comments
Suggested
Recent
New goals and new workouts!
I've got tons of goals lately. TOO MANY. Wish me luck!
Definitely taking your suggestion for a goal calendar!
Cards you may also be interested in
Strengthen Your Immune System With Best Ayurveda Products & Herbs
Find a pleasant place with adequate sunlight and fresh air. Ensure that you spend some time practicing yoga and meditation there. Absorption of vitamin D is also helpful in strengthening your immune system. Listen to calm music that can be helpful in anxiety. BOOST IMMUNE SYSTEM WITH THE AYURVEDA: Ayurveda looks at the functioning of the human body and its holistic manners. Whenever you consider that all of our organ systems are interdependent, that can make absolute sense. To bring one’s body and health to their optimum level, one can achieve complete balance. Ayurveda can be defined as three doshas that can be functioning in our body. Vata Dosha, Kapha Dosha,, and Pitta Dosha. The balance of these three doshas can balance our body functioning without any issues. Digestion is the key to continuing the good health of the person. Ayurvedic immunity booster supplements and practices aim to keep the Agni or digestive fire strong. This is becoming digestion that metabolizes the food into the Dhatus or the tissues of the body. When the digestive and metabolic process is inadequate, it can create a toxic metabolic called Amla. Ama also causes inflammation in the body. Ideally, we say that a person’s diet and habits should minimize Ama formation. Triphala Churna is composed of natural ingredients that relieve Ama from the body. These churn cleansing and detoxifying ingredients help in removing the Ama from the person’s body and increase immunity. To restrict an Ama formation, one that should be also maintained with a healthy regular meal and a sleep routine. Food should always be eaten warm and appropriate to the season. Fresh food is preferable to preserved food. AYURVEDA & IMMUNITY The main concept of the immune system in Ayurveda extends beyond the physiological and cellular components recognized by western science. Strong immunity is a product of good digestion Agni. the universal principle of transformation that manifests as the digestive fire, and transforming food into bodily tissue and waste. Ayurveda kindles the Agni of the body that digest toxins that cause internal and external stresses, ensuring the optimal function of physical and mental health. The digestive impurities caused by eating hard-to-digest foods or by following unhealthy eating habits compromise immunity and health. AYURVEDIC IMMUNITY BOOSTER PRODUCTS: Guduchi (Giloy) Juice: Giloy (Guduchi) which is also called ‘Amrita’ is a commonly used ayurvedic medicine. It is gaining popularity in all parts of the world as preventive and clinical medicine. It is astringent and bitter in taste and acts as Tridosha Hara i.e. maintains the equilibrium between all the three doshas. Thus it is vastly used as Rejuvenator (Rasayana) and Immunity booster. It also acts as immunomodulatory, Hepatoprotective, Cardioprotective, and Analgesic in nature. Thus it justifies its name as Amrita – nectar of gods. Noni Capsules: Noni - A plant native to the South Pacific region, is rich in naturally occurring nutrients that promote healthy cellular responses, increasing the resistance of the body against diseases. It contains nutritional enzymes and Xeronine that enables the absorption of nutrients into the body. Aids in better blood circulation in the body stabilizes blood pressure, improves digestion, acts as a stress reliever, restores the energy of the body, alleviates the pain from arthritis, and reduces scalp irritation. Guduchi Tablet: Guduchi tablet is made of an Ayurvedic herb Giloy or Guduchi. The herb used in this tablet has been used and advocated in Indian medicine for ages. The use of this herb has even been approved by the US FDA. It is a unique solution to strengthening the immunity of the body and keeps the functions of various organs of the body in harmony. It is one of the most versatile rejuvenating herbs, that promotes longevity Ashwagandhdi Leha: Guduchi Ayurveda Ashwagandhadi Leha is a Classical formulation that is prepared as per the ancient Ayurveda texts. This is a jam-like mixture of potent herbs that are used in traditional medicine to enhance strength and stamina. It is a natural supplement that can aid those who are looking to regain their strength as well as those who wish to bulk up. It is a great choice for people who are wary of popular supplements and who are looking for bodybuilding and strengthening aid through natural ingredients. The herbs used in this supplement have been used for centuries as a part of Ayurvedic compositions for bodybuilding*
Knee Support Protector
DO I NEED A KNEE BRACE? Knee braces are generally used for three main reasons; to prevent a knee injury during exercise, to help you recover after an injury, and to reduce pain in your knees. Knee braces are commonly prescribed by doctors for patients who have knee injuries ranging from mild to severe cases. Their main function is to support and properly align your muscles, joints and bones so you can recover quickly. It's always best to consult your doctor or physician first before buying any knee support protection. HOW DO YOU KNOW IF YOU NEED A KNEE BRACE? Always check with your doctor or physician if you're concerned about the injury or even if you want to wear it as a protective measure. There are many different kinds of knee braces built for various purposes, so you want to find the one that works well for you. Keep in mind that knee support protection is only a temporary solution. Knee braces should not be used as an excuse to avoid exercising, it's important to stretch regularly and do moderate exercise a few times a week. If you are looking for affordable knee brace supports to protect your knee during exercises there are plenty of options to choose from. Regular knee braces help control swelling and pain, prophylactic knee braces are used by athletes and after surgeries for patients who need a higher level of protection and unloader knee braces provide relief for those who suffer from arthritis and osteoarthritis. Our eye caught AMMPOURE LONDON's knee support protector brace. The shop sells a wide range of different goods ranging from electronics to pet care. Their affordable and easy to use knee braces have tons of good reviews and customers seem to be super happy with the products. You can shop AMMPOURE LONDON knee support protector here https://bit.ly/3BdbypS Here's what customers are saying about AMMPOURE LONDON Johanna Well made, easy to adjust. It is very sturdy. Milan Good value for the money spent. For an inexpensive Knee Support, this one works very well. I bought it to help protect knee after a mild sprain/damaged meniscus. So far, it has kept me from further harm, especially from unintended or reflexive movements, which is the reason I use it. Kelly Comfortable and flexible. Works perfect. Flexible hold support.
6 tips for improving your communication skills
 6 Tips for Improving Your Communication Skills 1. Choose the right words Ho Choosing the right words can do wonders to find exactly what you are trying to say, without creating confusion or misunderstanding. Whether you speak or write, make sure you remember the words you use. Choose expressions that enable the reader or listener to grasp what you mean. Using jargon and technical terms may reflect your knowledge, but if it doesn’t get a point from your audience, then it fails the purpose. Simplicity and brevity often work best when ideas are presented in a logical, effective way. If you have trouble finding the right words to express yourself, there are many tools you can use to help you communicate better. Learning a variety of things, from books to online articles, and watching others speak in various forums and forums, can enhance your understanding of communication in different contexts. There are several online courses offered to help you improve your vocabulary and vocabulary. In the meantime, services like Grammarly are helping you increase your writing impact. 2. Ask Questions Whether you are a professor, workmate, or friend, ask questions to make sure you understand what the person is saying. Don’t read between the lines and take things in stride, as this can lead to bad relationships. Ask for clarification if you are not sure what the other group is saying. By doing this, you are contacting another group you want to know about their opinion. Most likely you have made them willing to explain themselves to you. This also allows you to better define your position. Establishing open and positive communication lines can make your college and career life much smoother. You know that you can reach out when you feel unsure about something, and you know that others can touch you too. Click here for https://www.sachinsharma.gq/2021/05/6-tips-for-improving-your-communication.html
Effective Home Remedies For Premature Hair Greying - Guduchi Ayurveda
most of us just ignore the initial gray stands, but it became a nightmare when hundreds of hair are greying.so it's never been suggested to ignore your hair greying problems. you need to keep an eye on your diet take supplements and be a supporter of your health. Try to use these Home Remedies for Premature Hair Greying. Just as the skin loses firmness and sag with age, hair goes through the aging process. They start turning gray naturally in your mid-40s, and this can't be reversed. However, finding grey hairs in your 20s can be disturbing. Dealing with and accepting these silver streaks might feel difficult.  Causes - Lack of nutrition to the scalp due to improper diet - Stress - Deficiency of vitamins like: - Iron - Copper - Iodine - Vitamin B - Not cleaning the scalp regularly - Persistent use of hot water while washing hair - Excessive blow-drying - Regular usage of hair dyes - Hereditary condition Remedies Natural home remedy using Indian gooseberries - Cut, deseed, and crush 4-5 Indian gooseberries to a paste - Apply this paste to the scalp - Leave it for 15-20 mins - Wash hair with normal water Also Read: https://guduchiayurveda.com/collections/weight-loss Natural home remedy using curry leaves and coconut oil - Take 7-8 crushed curry leaves - Add 3 tbsp of coconut oil - Heat this mixture for 5-7 min - Strain the mixture - Massage on the scalp when lukewarm Natural home remedy using lemon juice and almond oil - Take 1 tsp of lemon juice - Add 2 tsp of almond oil - Mix well - Massage on the scalp Tips - Massage the scalp regularly with warm mustard oil or coconut oil to prevent premature greying https://guduchiayurveda.com/collections/immunity-booster
(Nên biết) Những cách phòng tránh bệnh ung thư hiệu quả
Bệnh ung thư có đến 100 loại khác nhau. Ung thư thường được gọi tên theo cơ quan mà nó phát sinh, ví dụ: Ung thư phổi, ung thư đại tràng. Hoặc có thể được gọi theo loại tế bào hình thành chúng như ung thư biểu mô (carcinoma) hay ung thư mô liên kết (sarcoma). Ngoài ra các ung thư có thể phát triển từ máu, như là các bệnh máu ác tính. Tìm hiểu về nguyên nhân và biểu hiện bệnh ung thư sẽ giúp chúng ta điều chỉnh lối sống tích cực, chủ động phòng tránh bệnh hiệu quả. Tìm hiểu về bệnh ung thư Ung thư là gì? Bệnh ung thư là tập hợp các bệnh lý đặc trưng bởi sự phát triển bất thường của các tế bào phân chia không kiểm soát. Và có khả năng xâm nhập, phá hủy các mô cơ thể bình thường. Hầu hết, các tế bào trong cơ thể có chức năng cụ thể và tuổi thọ cố định. Trong quá trình điều hòa, một tế bào nhận được chỉ thị để chết và cơ thể có thể thay thế nó bằng một tế bào mới hơn hoạt động tốt hơn. Với các tế bào ung thư thiếu các yếu tố hướng dẫn chúng ngừng phân chia và chết. Chúng tích tụ trong cơ thể, sử dụng oxy và chất dinh dưỡng thường nuôi dưỡng các tế bào khác. Các tế bào ung thư có thể xuất hiện ở một khu vực, sau đó lan rộng qua các hạch bạch huyết. Một số loại ung thư gây ra sự phát triển tế bào nhanh chóng, trong khi những loại khác làm cho các tế bào phát triển và phân chia với tốc độ chậm hơn. Có hơn 100 loại ung thư khác nhau. Triệu chứng bệnh ung thư Các dấu hiệu và triệu chứng bệnh ung thư sẽ thay đổi tùy thuộc vào cơ thể bị ảnh hưởng, cũng như giai đoạn phát triển của bệnh. Về cơ bản, ở giai đoạn sớm, cơ thể sẽ khó nhận thấy những dấu hiệu khác biệt. Tuy nhiên, một số dấu hiệu và triệu chứng chung liên quan nhưng không đặc hiệu với ung thư có thể kể đến bao gồm: Mệt mỏi Thay đổi cân nặng bất thường, bao gồm giảm hoặc tăng ngoài ý muốn. Thay đổi da, như vàng, sạm hoặc đỏ da, vết loét không lành hoặc thay đổi nốt ruồi hiện có Ho dai dẳng hoặc khó thở Khó nuốt, khàn tiếng Khó tiêu dai dẳng hoặc khó chịu sau khi ăn Đau cơ hoặc đau khớp dai dẳng Chảy máu không rõ nguyên nhân hoặc bầm tím Một vài phương pháp phòng tránh bệnh ung thư Không sử dụng thuốc lá Sử dụng bất kì một loại thuốc lá nào cũng khiến bạn có nguy cơ cao bị ung thư. Hút thuốc lá gây ra các bệnh ung thư miệng, ung thư thanh quản, ung thư dạ dày, ung thư tuyến tụy, ung thư bàng quang… và đặc biệt là ung thư phổi – loại ung thư có số ca mắc bệnh cao nhất tại Việt Nam với gần 20.000 người chết mỗi năm. Ngay cả khi bạn không hút thuốc lá, việc tiếp xúc với thuốc lá một cách thụ động cũng khiến bạn có nguy cơ bị ung thư cao. >> Xem thêm: giường bệnh đa chức năng giúp chăm sóc người bệnh tại nhà... Chế độ ăn uống lành mạnh Tăng cường rau củ, trái cây, ngũ cốc và các loại hạt, hạn chế thực ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn. Theo kết luận trong báo cáo của Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế thì ăn một lượng lớn thực phẩm chế biến sẵn sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Ngoài ra, chế độ ăn uống hợp lý giúp ngăn ngừa béo phì bằng cách ăn nhẹ hơn, giảm các loại thức ăn nhiều calo, hạn chế đường – đặc biệt là đường fructose, và chất béo có nguồn gốc từ động vật. Hãy sử dụng dầu thực vật thay cho mỡ động vật, ăn nhiều cá thay cho các loại thịt đỏ. Tập thể dục Tập thể dục không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh mà còn giúp phòng tránh ung thư. Bất kì một bài tập thể dục nào cũng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả cao bạn nên tập luyện ít nhất 150 giờ mỗi tuần với những bài tập vừa phải, 75 giờ mỗi tuần với những bài tập mạnh. Tập ít nhất 5 ngày trong tuần, thời gian nghỉ giữa các lần tập không quá hai ngày. Giữ cân nặng hợp lý Béo phì gây ra rất nhiều bệnh cho cơ thể như tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường, xương khớp… và là nguyên nhân đứng thứ hai gây ung thư sau hút thuốc lá. Trong khi đó, số người bị thừa cân và béo phì đang ngày càng tăng do tăng lượng tiêu thụ thức ăn nhanh, đường, chất béo và lười vận động. Hãy giảm cân bằng cách thay đổi thói quen ăn uống, giảm hấp thụ năng lượng và tăng cường giải phóng năng lượng qua việc tập luyện. Tránh xa rượu bia Tỷ lệ mắc bệnh ung thư tăng theo số lượng rượu bia, thời gian uống và sự thường xuyên khi uống. Uống rượu bia gây ra ung thư miệng, ung thư vòm họng, ung thư dạ dày, ung thư gan, ung thư đại tràng. Bia, rượu cũng làm tăng nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ. Nếu bạn hút thuốc lá khi uống rượu bia sẽ càng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh do rượu bia gây ra. Tránh tiếp xúc với các tia bức xạ có hại Hãy bảo vệ bản thân khỏi ánh sáng mặt trời để phòng tránh các bệnh về da, đặc biệt là ung thư da bằng cách che chắn cơ thể với quần áo dài, mũ, kính râm, bôi kem chống nắng với chỉ số SPF ít nhất là 30, ngay cả khi trời râm mát. Hạn chế ra ngoài trong khoảng thời gian từ 10h sáng đến 4h chiều. Bức xạ từ các thiết bị điện tử không gây ra ung thư trực tiếp nhưng có thể làm tăng tỷ lệ mắc ung thư do những tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống. Tránh tiếp xúc với các hóa chất nông nghiệp và công nghiệp Các loại chất thải, thuốc trừ sâu, thuốc bảo vệ thực vật trong nông nghiệp; các loại khí đốt, khói bụi và phụ gia hóa học trong sản xuất công nghiệp không chỉ gây ô nhiễm môi trường mà còn gây nguy hại cho sức khỏe của con người. Một số loại hóa chất đã được chứng minh gây ung thư như: Arsenic được sử dụng cho một số sản phẩm xây dựng; Formaldehyd trong chất bảo quản một số thực phẩm, chất tẩy, xà phòng hoặc mỹ phẩm; BPA có trong đồ hộp nhựa; khí thải Diesels từ các phương tiện giao thông… Tiêm vắc xin phòng ngừa bệnh ung thư Vi rút viêm gan B là nguyên nhân phổ biến gây ra ung thư gan. 60-70% những người bị ung thư gan được chẩn đoán có siêu vi viêm gan B trong người. Bên cạnh đó, vi rút HPV là nguyên nhân hàng đầu gây ra ung thư cổ tử cung ở phụ nữ. Các bác sĩ và chuyên gia y tế luôn khuyên mọi người nên tiêm vắc xin đầy đủ. Đối với vắc xin viêm gan B, sau khi tiêm đủ 4 mũi vắc xin trong lần đầu tiên, cả người lớn và trẻ em cần nhắc lại 1 mũi sau 5-10 năm nếu xét nghiệm thấy lượng kháng thể giảm đi. Vắc xin HPV giúp giảm 70% nguy cơ bị ung thư cổ tử cung. Phụ nữ được khuyến khích tiêm vắc xin HPV trong độ tuổi từ 09-26 để vắc xin đạt hiệu quả phòng bệnh tốt nhất. Ngủ đủ giấc Không có minh chứng mối quan hệ giữa chất lượng giấc ngủ và bệnh ung thư, nhưng các chuyên gia khẳng định một giấc ngủ khỏe mạnh giúp sức đề kháng của cơ thể được nâng cao và tránh béo phì – một trong những nguyên nhân gây ra ung thư phổ biến. Ngoài ra việc ngủ đủ giấc cùng một chế độ tập luyện hợp lý sẽ giúp tình thần luôn trong trạng thái tốt, tránh các tình trạng căng thẳng mệt mỏi. Thực hiện tầm soát ung thư tổng quát định kỳ Đa phần các ca bệnh ung thư khi được phát hiện đã đến giai đoạn cuối vì người bệnh chỉ đi khám khi có các triệu chứng cụ thể. Việc tầm soát ung thư tổng quát định kỳ giúp phát hiện ra bệnh ngay cả khi chưa có biểu hiện nào. Ngày nay, với sự tiến bộ của y học giúp giảm các nguy cơ khi tầm soát ung thư, các bác sĩ chuyên môn khuyến nghị mỗi người nên thực hiện tầm soát ung thư định kỳ. Đặc biệt là với những nhóm người có nguy cơ bị ung thư cao: người hút thuốc lá, người bị các bệnh mạn tính, người có người thân bị ung thư, người béo phì… ------------------------------------------------- NIKITA OUTLET - nhà phân phối các sản phẩm giường bệnh, thang nhôm, ghế xếp, giường gấp gọn,... chính hãng lớn nhất tại Việt Nam. Địa chỉ: 138/11 đường số 20, P5, Gò Vấp. Website: https://nikitaoutlet.com Hotline: 0933.74.3030