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빅토리아 시크릿! 그녀들의 운동법

최고의 모델들만 설 수 있다는 빅토리아 시크릿!
그녀들은 어떻게 운동하길래 날씬하고 환상적인 몸매를 갖게 되는 것일까요?
짐데이에서 엄선한 XHIT 의 빅토리아 시크릿의 유산소 운동 영상을 쏘아 드립니다.
15분동안 그대로 따라해보시면 되겠습니다.

[빅토리아 시크릿 유산소운동 프로그램]

1. 점핑잭 60초
2. 덤벨 스윙 - 케틀벨로 하시면 더 좋답니다
3. 런지 홉
4. 스키어 점프
5. 프로그 점프
6. 백런지 투 하이니
7. 마운틴클라이머
8. 스텝오버
9. 1번에서 8번까지의 동작을 1라운드 반복
10. 푸쉬업 버피
역시 대망의 마지막 운동은 푸쉬업 버피이네요.
버피는 난이도를 조절하실 수가 있으니, 초보자 분들은 바닥에 손을 짚고 다리를 뒤로 뛰었다가 일어서는 동작까지만 하셔도 좋습니다.
Kelsey Lee 트레이너는 운동을 하는 시간동안에도 지속적으로 말을 하네요.
대단한 체력입니다.
이 유산소 운동은 근력운동의 본운동을 하신 후 마무리로 해주셔도 매우 좋을 것 같습니다.
또한 사후연소 효과 (After Burn effect) 에도 탁월하여 운동을 마치고 샤워를 하시고 난 이후에도 흐르는 땀을 느끼실 수 있을 것 같습니다. After Burn으로 운동 후 휴식에도 연소되는 지방을 느껴보세요! 화이팅!
더 많은 헬스팁/홈트레이닝 영상을 보시거나 간편하게 운동 기록하시려면!! http://goo.gl/dM3JZo 에서 함께해요~ 오늘 하루도 건강하고 활기찬 하루 되세요!! 짐데이 공식 블로그 : http://blog.naver.com/gymday
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