MC1995
3 years ago10,000+ Views
걷기는 시간과 장소의 구애가 적어 가볍게 할 수 있는 좋은 운동인데요~
칼로리 소모를 높이기 위해 가능한 빠른 걸음으로 걷는다면 1시간에 200칼로리 이상
소모될 수 있다고 해요
또한 심폐기능 향상은 물론 하지 근력 강화와 골밀도 증가 같은 장점이 있는데요.
한 번에 많은 시간을 내기 어렵다면 20분씩 나누어 하루에 여러 번 걷는 것도 좋다고 해요
다만 한 시간 정도 걷는다면 많은 에너지 보충은 필요 없다는 걸 꼭 기억하세요
운동을 했다고 해서 안심하고 평소보다 더 많은 음식을 섭취한다면 운동 효과가
줄어든다는 사실! 특히 음료수나 간식 섭취에 유의하세요~
MC1995
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