sedoya
3 years ago100,000+ Views
스쿼트가 하체와 힙업에 굉장히 효과적인 것은 이제는 누구나 다 아는 사실입니다. 특히 스쿼트는 힙업에 굉장한 도움을 줍니다. 오늘 배워볼 운동법은 스쿼트를 하며 옆구리를 단련할 수 있는 운동법으로서 엉덩이 힙업과 옆구리살 제거를 동시에 노릴 수 있기에 시간이 많이 없는 직장인들이 집에와서 간단히 하기 적합한 운동법입니다 ^^
○운동법○
1. 다리를 어깨너비보다 조금 더 넓게 벌려줍니다.
2. 스쿼트를 하는 동작으로 천천히 다리를 굽힙니다.
3. 굽힌 다리를 펴면서 한 쪽 다리를 가슴쪽으로 당깁니다.
4. 이때 상체를 살짝 틀어줍니다.
5. 반대 방향 역시 반복적으로 시행합니다.
6. 12회 한세트, 3세트 반복합니다.
○운동효과/주의점○
1. 허벅지단련/힙업/옆구리살제거에 도움을 줍니다.
2. 스쿼트 자세 시 무릎이 앞으로 나오지 않도록 주의합니다.
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@sedoya 오늘 아침에도 했어요 같이 해요^^
우와 굿
늘 운동영상 정말 감사해요
오 이거 좋네염
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