April 06, 20151,000+ Views

简单祛除黑头的方法

 1. 将一定量的凡士林涂抹在黑头位置。

 2. 用保鲜膜将黑头部分皮肤包住。

 3. 用浸过热水的毛巾敷在上面，约3～5分钟。

 4. 用洗干净的手或是化妆棉揉挤皮肤。

（过分用力的话可能会导致毛细血管破裂，要主要控制力量）

＊最后涂抹含有AHA或者BHAs的护肤产品就行。

愿望是做一只又呆又萌的兔子

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@smartriver 水杨酸

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头发为什么要倒着洗？

我在这里说的不是要把头倒过来清洗哦(￫ܫ￩) 而是先用护发精华素再用洗发水的方法。其实我刚开始也很犹豫要不要试这个方法，不过当我试过了之后，效果很惊人(๑´ڡ`๑) 如果你的头发很薄，这个方法还帮你省去了使头发变厚的工序。这个方法真的管用吗? 这个方式是由Anna Pursglove做了一周的洗发实验后得出的结果。大家可以从上面的照片看到两种洗发方式的差距。据她本人说，右侧的照片中她没有使用任何塑发产品，而且还有很多人说右侧图片中的头发比之前更柔亮，更丰盛，不毛躁。你发现了吗？(❍ᴥ❍ʋ) 方法: 1. 打湿头发之后从发梢往上涂抹护发精华素。 2. 搁置5~10分钟。 3. 用洗发液洗发。 Note: 还记的上一个卡片曾说过精华素不要涂在头皮上吗？在这里大家可以忘了这个说法。因为那个说法是防止精华素堵住毛囊，使头皮积累油污。但是先涂精华素后洗发的这个方法，可以在最后一步把护发素和其他污物一起洗掉。这也是为什么头发看起来更柔亮和丰满的原因试试这个方法吧！如果有效果别忘了跟大家一起分享哦！ლ(́◕◞౪◟◕‵ლ)

简单制作化妆刷盒的方法

最开始化妆的时候都不知道怎么用化妆刷，后来开始一只一只地上手，现在已经都不同种类的10几只刷子了( ^ ^ )/■ 虽然不是每天都用，但是大家都知道正确保管化妆刷是很重要的吧！但是保管化妆刷真不是一点点麻烦，所以刚开始明明知道不可以，也就把刷子都插在化妆包里，要是早上急着化完妆出门的话，就干脆直接跟化妆品混在一起丢化妆包里…… 但是！！！我现在发现了保管和整理化妆刷的简单的好办法！！像图片中大家看到的那样：－透明的玻璃瓶（或者透明的塑料瓶）－珠子（什么材质珠子都无所谓，但是要能固定东西的小珠子）有上面两样东西就行了！然后放入瓶子的2/3容量的珠子，再把化妆刷一个个插进去。早上急着出门也不用担心来不及整理，只要一插！！像图片里这样用利用咖啡豆也是很好的办法呢！这样的话家里还会有咖啡香呢~▽~ 原来的化妆包里面可以插化妆刷的位置很有限，这种保管盒的话几乎可以无限制的放置了。而且是透明的瓶子，所以在这里面找自己需要的刷子也很方便，不用太费劲去找。唇膏和睫毛膏、眼线笔也可以插在这里面。活用度五颗星！！！制作方法很简单，大家可以在家试试噢！！

正确挑选和使用防晒霜的方法

炎炎夏日虽然离现在还有点远，但紫外线却每天都在，现在防晒霜越来越变成了出门必备之物，它的作用被越来越多的人了解，那么到底什么样的防晒霜是适合自己的呢，是否防晒倍数越高越好呢？什么时间用防晒霜呢？等等关于这些问题身边的朋友都表示不是非常了解。网上的资料和杂志里都说一年四季都要使用防晒霜。很多人肯定和曾经的卡主一样，只在天气炎热的时候使用防晒霜，因为我们的肌肤能被太阳轻而易举的晒黑。其实，不只夏季，无论什么季节，哪怕是阴天，紫外线的威力可都不能小觑，虽然现在看不出来，但是黑色素在我们体内慢慢累积，时间一长就会对肌肤有影响。我也是买了防晒霜都一直在家搁着不用，最近发现脸上都开始长！！斑！！了！！ಥ_ಥ不知道有多少是没有抹防晒霜的后果，总之能补救一步是一步啊！在网上查了好多资料，在这里跟大家一起分享一下：首先具体了解一下防晒霜的重要指标吧，之前为也都是大概地了解，所以在选择防晒霜的时候不太会挑适合自己的。 1：SPF值：即防晒系数，防UVB射线，简单来讲，就是指防晒霜所能起到的防晒伤功能的强弱，值越高，则防晒效能越高，一般来说4～8为中级防晒效果，8～12为高级防晒效果，12～20为高强级防晒效果，大于20则为超强级防晒效果。SPA值以时间来衡量，基准值为15分钟，那么SPA20能起到的防护时长为300分钟。 2：Pa值：PA值是表示产品阻挡阳光中UVA长波的指数。UVA即紫外线易导致皮肤被晒黑。PA的系数是以“+”来表示的。一般PA+表示低效防护；PA++是中效防护；PA+++是高效防护。使用含有SPF值的防晒产品可以帮助有效防晒，如果想既防晒又不致晒黑，最好选择同时含有SPF和PA两种系数的防晒产品。不要太在意图片了…………(◐‿◑) 接下来是如何选择防晒霜： 1：选择防晒系数和PA值适度的防晒霜一般情况下，只是日常的外出，不长时间暴露在阳光下的话，SPF和PA值不需太高，SPA20、PA+即可。如长时间在外或在野外、海边等情况，则要涂抹防晒系数较高的防晒霜，SPF30、PA++为宜 2：根据肤质类型选择质地适合的防晒霜。夏季天气较为闷热，因此选择防晒霜尽量选择较为清爽水润系类的，不要选择质地厚的防晒霜，容易导致皮肤呼吸不畅，造成堵塞、痘痘等情况。易过敏的人群最好选择含有植物配方的防晒霜。 3：根据防晒霜所含的成分来选择市面上的防晒产品按成分来分的话大概有化学防晒产品、物理防晒产品和纯天然防晒产品。物理性防晒产品是指利用防晒品中的粒子，阻挡、反射或散射掉紫外线，使到达皮肤的紫外线量得以减少。因为不发生化学反应，所以对皮肤较温和、安全，但不是很贴服，若要要求防晒效果好，会显得比较厚重；纯天然防晒产品中主要是指含有植物萃取成分、矿物质成分和维他命成分的防晒产品，这类产品是防晒产品中最为安全的，一般常见于药妆产品，价位相对较高。购买时最好关注下产品成分，尽量选择后两种。总而言之就是根据自己的外出情况和季节，最好是备有几种防晒霜啦！那么！如何正确使用防晒霜？（我想说，为了皮肤健康真的是豁出去了，不管多麻烦还是得做啊！( *｀ω´)一偷懒就变丑女人加懒女人了） 1：注意防晒霜和其他护肤品的正确使用顺序在使用防晒霜之前要进行皮肤的清洁和常规护肤，一般要先涂抹爽肤水，之后依次是精华素、眼霜、乳液，之后再涂抹防晒霜，不要直接把防晒霜当做乳液来用。 2：并非只有夏天需要涂抹防晒霜很多人都觉得只有夏天天气比较炎热才需要进行防晒，其实不然，在春秋甚至冬天阳光中的紫外线都会对皮肤造成或多或少的伤害，造成皮肤变黑、老化，因此，出门的话尽量都要涂抹防晒霜。 3：出门半小时前就要涂防晒霜不要在临出门时才去涂防晒霜，最好出门前半小时就要涂，因为涂防晒霜以后会有一个皮肤吸收的过程，这样不容易因为出汗等原因太易流失掉，看起来也会比较服帖自然。而且防晒霜的防晒效果不会持续一整天，所以，当出汗较多或者防晒霜涂抹上几小时之后就要重新涂抹一次防晒霜。 4：随身携带，必要时要进行补涂如果出门时间较长，尽量进行防晒霜的补涂，不然时间长防晒霜会随着出汗等情况流失掉，失去防晒功能，因此，如果两个多小时后尽量再涂抹一次，如果游泳或去海边尽量选择用有防水功能的。 5：防晒霜不要混合使用不少人为了彻底防晒，保住自己白皙娇嫩的肌肤，就用好几种品牌的防晒霜，追求更佳的防晒效果。但是使用防晒霜时最好不要几款同时混合使用，因为成分不同、质地不同，会对防晒效果有影响，且容易导致过敏，一次只用一款比较好。 6：防晒之后清洁要更彻底涂完防晒之后晚上的清洁工作要进行的更加彻底些，尽量先用卸妆油进行清洁，再用洗面奶进行正常的清洁工作，因防晒霜相对乳液质地较厚，且不易清洁，因此在清洁过程中一定多加注意，以免对皮肤造成不必要的负担。 7：防晒霜一定要涂抹均匀千万不要只记得脸部，却忘记脖子，胳膊等部位。否则，到候就会发现我们除了脸哪都黑！做好了防晒！我们才能做到不怕晒，晒不怕！做健康的皮肤美人吧～～！！！(*ฅ́˘ฅ̀*) 原文参考： http://www.jkysw.net/nous/c721942b.html http://jingyan.baidu.com/article/67508eb4efb0d69cca1ce4bc.html 图片来自： http://www.jkysw.net/nous/c721942b.html http://fzone.oushinet.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=816#lastpost http://news.bioon.com/article/6653838.html

有效祛除黑眼圈的10个方法

▶ 1. 按摩眼部周围祛除黑眼圈的秘招之一就是利用“冷”的效果减弱眼睛的浮肿，使血管收缩，让黑眼圈的部位不那么暗沉的原理。其中一个很有代表性的办法就是用冷敷过的手指按摩眼部周围，或者将黄瓜片贴上眼部进行按摩，也可以用泡过的冷了的茶包敷在眼部。 ▶ 2. 充分补充睡眠如果没有充分的睡眠的话，像失眠的情况就很容易出现黑眼圈。只要补充睡眠就能有效帮助减缓黑眼圈。 ▶ 3. 禁酒、禁烟喝酒到很晚的话疲劳会累积起来，毛细血管会反复扩张收缩，那样对皮肤很不好。吸烟的话可能会使血液循环障碍和血管损伤发生，导致黑眼圈恶化。如果想要祛除黑眼圈的话，禁酒、禁烟是必须的。 ▶ 4. 摄入对消除黑眼圈有帮助的食品比较典型的有鲑鱼、西兰花、胡萝卜和洋白菜。鲑鱼含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸和维他命E，作为高蛋白低热量的食品，它对改善血液循环有帮助，所以对祛除黑眼圈也是有效的。西兰花含有丰富的维他命A，可以降低血液浓度，减少眼部周围的色素。胡萝卜和洋白菜分别对新陈代谢和血液循环有帮助，强化毛细血管，也是对眼部周围皮肤保养很好的食物。 ▶ 5. 多喝水要祛除黑眼圈的另一个重点就是要注意保湿。平时应该多吸收水分。 ▶ 6. 涂抹防晒霜眼部周围要特别注意防晒，但是很多人都在这上面不上心。眼部周围的皮肤特别薄，很容易沉积黑色素，所以要想预防黑眼圈的形成的话，涂抹防晒霜是很重要的。 ▶ 7. 经常笑乐观向上的心永远是对健康和皮肤有好的影响的。 ▶ 8. 用激光治疗色素沉积治疗久久不消的黑眼圈的最好的办法还是接受专门医生的治疗。接受减轻色素沉积的IPL、激光手术这种直接的治疗的话，黑眼圈会恢复得很快和好。 ▶ 9. 干净地卸除眼妆眼影、眼线、睫毛膏等等眼妆如果不卸干净的话，会引起眼部周围色素沉积而导致黑眼圈形成。卸妆时使用眼部专用的卸妆产品卸干净，并且不要经常揉眼睛，最好不要化太浓的眼妆。 ▶ 10. 祛除皮下脂肪因为皮下脂肪而不是色素沉着使皮肤看起来黑黑的话，做适当地祛除皮下脂肪的手术会有帮助。这种皮下脂肪是在眼袋部位，一般是因为老化而引起的，长皱纹同样也可能导致形成黑眼圈，所以做眼袋部位的消除脂肪手术也可能有效的。

额头去皱马杀鸡

虽然不想面对，但是女人过了25岁那个坎，皮肤不管理真不行了。以前洗脸啊瞪眼的时候不注意抬头纹，前几天看镜子的时候居然看到了几条小浅痕！！赶紧找来额头皮肤马杀鸡来压压惊。很深的皱纹当然没法一次祛掉，但是坚持保养肯定是会有效果的。跟着下面的图片，通过按压法，每个动作做3～4次，坚持做就可以减轻额头的皱纹。滑动看图～ 1. 将改善皱纹的功能性霜涂在额头上后，用两只手的4个手指轻轻从中央向两边方向按压。 2. 将两只手的手指叠起来从左到右画小“z”字形按压。反方向也一样。滑动看图～ 3. 从额头中央上端往两边下侧按压。 4. 用手腕关节按住太阳穴轻轻来回转动。内容取自韩国美容书籍：더 늙어 보이는 여자, 더 어려 보이는 여자

让甜椒锁住你的容颜

容颜不能永驻，但可以减缓它衰老的速度。延缓皮肤衰老的日常习惯从防止直照紫外线到远离烟酒和压力等之外还有一些食物不得不引起爱美人士的注意。其中之一就是甜椒。今天让我们一起看看甜椒都有哪些功效吧ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ ▶ 防止痣和斑甜椒在外国被称为维生素胶囊，因为它含有丰富的维生素A，C，E等。根据德国多塞尔多夫大学的研究结果，甜椒中的β胡萝卜素可以缓解紫外线对皮肤造成的伤害，而维E会进一步加强这种效果。甜椒中含量最丰富的维生素C则能阻碍人们体内黑色素的合成防止痣和斑的出现。 ▶ 维生素C含量最高甜椒的维生素C含量为170mg/100g, 在所有蔬菜中含量最高。一个甜椒足以补充成人一天所需要的维生素C。而且甜椒组织坚固，含有防止维生素C氧化的成分，因此加热易分解的维生素也不会被轻易破坏是它的特点。所以是产后孕妇社区维生素的好选择。 ▶ 与食用油时天生一对! 甜椒中含有大量的脂溶性胡萝卜素，所以炒着吃有助于胡萝卜素的吸收。有些人因为甜椒水分足，口感甜，把它当作水果一样生吃，但炒着吃更有助于营养元素的吸收呢！ ▶ 吃肉时配上它! 甜椒是碱性健康食品，肉类中的脂肪可以促进甜椒中维生素的吸收。牛肉或者猪肉中的脂肪不只可以增进胡萝卜素的吸收，还能中和肉类的酸性。因此与甜椒的维生素一起摄取动物蛋白是一个很好的搭配。 ▶ 红色甜椒 > 绿色甜椒越是熟透的甜椒，越有利于皮肤。甜椒完全熟了的时候会变红，而熟透的甜椒中的β胡萝卜素是青甜椒的100倍。这类甜椒会促进新陈代谢，润泽皮肤，减少皱纹。今晚，来一盘甜椒炒牛肉怎么样？(๑ơ ₃ ơ)♥

气垫粉底D.I.Y

当当当当！在网上看了教程之后自己动手做了一次气垫粉底！这段时间一直用粉底液，但是补妆的时候太麻烦了，补妆还是气垫最棒！本来也是想买这个想买那个，听说赫拉的的好，但是试过之后觉得对我的皮肤来说还是太亮了。所以！还是自己动手丰衣足食好了。盒子是上某宝淘来的，挺多卖的。是做完了才拍，所以没有拍过程，不过重要的是材料，过程就是把它们按比例混在一起就行。用到的化妆品： Bobbi Brown BB extra light Bobbi Brown 粉底液 wram natural 自然乐园 argen精油 Bobbi Brown 补水霜 hydrating gel cream IOPE补水霜 ultimate hydro cream Bobbi Brown treatment lotion IOPE bioessence KATE 遮瑕霜 IOPE补水霜比较轻薄，所以用了，但是有点粘粘。所以Bobbi Brown补水霜用剩的都放进去了，这个特别轻薄，粘粘的感觉少多了。 Argen精油其实没有特别油腻的感觉，因为我本身皮肤缺水，需要保湿。还有，我需要遮瑕力强一点的气垫所以多放了一些遮瑕膏。不过涂的时候也没有觉得很厚重的。总之精华和补水霜放了挺多，不知道是因为放了精油的原因还是怎么，涂在脸上很有润光呢！做的时候还怕会不会就这么浪费了化妆品，结果还不错呢～嘿嘿。温馨提示：对气垫来说还是卫生最重要。粉扑就算好好保管也很容易受到污染。我现在大概5天就更换新的粉扑，每次用完还用湿巾擦一遍，但是还是容易变得脏兮兮的，还得更勤快点～！！

仙气飘飘的发饰

有时间长头发也不一定要盘起来或编很多花样，简单一个发饰也能让发型变得精致起来。这几款都好仙好喜欢～

颈部祛皱马杀鸡

需要管理的颈部的皮肤包括锁骨及其以上的部分。生活中适当做一些简单的马杀鸡和舒展运动的话，可以帮助预防皱纹的产生和改善现状。我现在最需要的～（左滑看图）［舒展运动］ 1. 将手掌张开撑在脖子上不动，使脖子向后舒展，维持10秒左右。 2. 在保持舒展的情况下，将头歪向左边15度的样子。维持30秒左右。反方向也一样。这套动作做3～5次。（左滑看图）［马杀鸡］ 1. 在锁骨下方10cm左右的扇形皮肤上涂上改善皱纹的功能性霜。在胸部上方朝锁骨部位，用手指轻轻按压（根据涂上标出的部位）。 2. 从颈部下方往上（下巴部位）用四根手指轻扫。 3. 将头歪向右边，用手指从下往上轻扫左边颈部。反方向也一样。 4. 用手指从耳根后部往锁骨前部方向轻扫，再用手指从锁骨中央往腋下方向轻扫。这个量就自己看着办啦～

祛除痘痘的20个生活习惯

说到痘痘，相信很多人对它深恶痛绝。但是虽然痘痘自己跳出来的情况也很多，不过不得不说其中也有很多是因为不良习惯造成的。这里根据我自己的祛痘战经验和专家的意见，给愤痘着的你们一些建议吧！我也是因为痘痘烦恼了很久，忍住改了好多习惯之后，现在真的好多了！第一：注意卫生。 1. 一天洗脸两到三次。早晚各一次是必须。最好用热水洗，因为热气能让毛孔打开，对排出废物质有好处。但是也不要用太热的水洗，可能会伤害到皮肤。要选择跟自己皮肤合适的洁面产品，低刺激或者是祛痘用的都行。香气很重的肥皂的话可能会让痘痘情况恶化。并且洁面产品的形态不重要，不管是肥皂还是洗面奶，洗得干净得都是好猫…………(|||ﾟдﾟ) 2. 干性皮肤和油性皮肤要注意选择洁面产品。干性皮肤需要水分，用让皮肤水嫩的洁面皂比较好。油性皮质的话用保湿的洁面皂反而对痘痘皮肤不好。当然，把皮肤弄得太干燥也不好。如果洗脸之后觉得脸绷得很紧的话，那就是清洁力过强了，最好要换。 3. 洗脸之前先洗手。手脏的话脸也洗不干净。所以洗脸之前要把手先洗干净。并且洗脸的时候不要用手太用力搓脸，有些人洗脸的时候用毛巾或者布使劲擦脸，那样会刺激脸部皮肤。用洁面产品揉出充分多的泡沫之后，轻轻地在脸上划圈才是正确的方法。 4. 洗脸后注意面部保湿。洗后保湿跟洗脸同样重要。为了不让皮肤太干燥，它自己会产生很多的油脂。洗脸的话，会把脸上的油脂和水分一起洗掉。所以洗脸之后要马上擦上水乳霜，让皮肤保持水分。用化妆棉吸收一些爽肤水然后在脸上敷一会儿的话效果更好。 5. 根据皮肤的类型选择保湿产品。油性皮肤的话最好选择胶状的保湿产品。胶质的保湿产品不会黏黏的，只提供必要的营养成分。干性皮肤的话最好选择霜状的保湿产品，霜状保湿产品比胶状的厚重，轻轻的涂抹匀之后，再轻轻的拍打以促进的吸收就行。 6. 一周一次去除角质。祛角质是清除死去的皮肤细胞，并且为了让毛孔打开而把外层皮肤擦掉的过程。可以购买祛角质产品，也可以自己diy面膜做到。将红糖和蜂蜜混合在一起，然后均匀涂抹在脸上，可以有祛除角质的效果。不过祛角质太经常做的话会伤害到皮肤，一周一次就可以了。 7. 睡前必须卸妆。睡前卸妆如果不做好的话，化妆品的残留物会堵塞毛孔而形成痘痘。 8. 不要用手摸脸。和洗脸之前要洗手的理由一样。我们的手一天要摸很多东西而携带各种细菌。用手触摸脸部的话会使细菌传染到脸部。用手摸脸摸得越少，生痘痘的概率就越小！用手托住下巴的习惯也要马上改，用手挤痘痘更加是绝对禁止的！ 9. 不要与有痘痘的人共用毛巾。细菌会互相传染。 10. 每周清洗一次枕套。留在枕头上的灰尘、油脂、角质都可能是引起痘痘的原因。家里最好是备有两个以上的枕套，可以换洗。 11. 注意清洁头发上的油渍。怎样清洗头发也影响到额头的皮肤。头皮为了头发的润泽会制造出天然油脂。头皮上的油脂层增多的话对头发好，但是对皮肤是危险的。头发最少也得两天洗一次，如果是额头容易出痘痘的肤质的话，不要留刘海，让额头清爽一些对预防痘痘有好处。 12. 不要在头发上涂抹太多产品。发胶、摩丝这些美发产品也是让皮肤产生痘痘的原因。使用美发产品的时候最好不要接触到皮肤。 13. 避免被太阳光线直射。皮肤长时间暴露在太阳光下的话会收到伤害。过分严重的话可能还会引起皮肤癌。同样地，皮肤长时间暴露在太阳光下的话，痘痘也会恶化。要在野外呆很久的情况下，最好是涂抹防晒霜后再出门。第二：瘦身和运动。 1. 喝足够多的水。 2. 吃健康的食品。 3. 不吃快餐。 4. 少吃牛奶等乳制品。 5. 避免摄入烟酒。 6. 通过规律的运动来释放压力和预防痘痘。 7. 保证充分的睡眠。第三：痘痘药物治疗。 1. 痘痘软膏。 2. 水杨酸。(Salicylic acid) 3. 茶树精油。(Tea tree oil) 4. 症状严重的话需及时就医。图文转自：wikiHow

比“无洗发液”更有效果的四个护发方法

因为人们对洗发液里的化学成分的担心，最近“不用洗发液”的NO-POO洗头方式很是流行。像我这样一天不洗头真的会死的油头本来也打算试验一段时间，后来看到“小白鼠”们写的后记说，不用洗发液洗头一段时间后用显微镜观察头发的话，角质全都原原本本被留下来了，专家也说比起不用洗发液来说，选择适合自己的洗发液和洗发时将洗发液彻底洗干净才是更好的办法。《VOGUE》杂志给总结了比“无洗发液”更有效果的四个护发方法，再这里跟各位跟我一样有护发忧虑的盆友们一起分享一下： 1. 预防脱发的第一步就是彻底的洗干净头发。每个角落都要洗干净那是最基本的，并且用洗发液搓出泡泡之后，不要马上洗掉，在洗身体的同时，给老废角质3～4分钟溶解的时间之后洗净。 2. 头发也是皮肤的一部分。应该在了解自己的头皮类型、抗压力指数之后，选择适合现在自己头皮的洗发液。 3. 下班后必须进行头皮按摩。比平时更操碎了心或者压力山大的日子，睡觉之前更应该让紧张的头皮放松一下。 4. 在外部活动多或者感到紧张的日子，晚上要测试头顶“漩”的皮质分泌量。用手指按压了头顶的“漩”之后，如果手指感觉有油油滑滑的感觉的话，一定要洗完头发再睡觉！像我这样不管压力大不大，一天不洗头就感觉油腻逆流成河的人，乖乖每天洗头是必须啊！！ ´д`

防止皮肤老化的10种食物

▶ 1. 巴西莓作为深紫色的水果，含有丰富的抗氧化成分。 ▶ 2. 蒜类食品蒜，洋葱，韭菜，葱等含有蒜素的食物不只有消毒作用，还有防癌，抗氧化的作用。 ▶ 3. 绿色蔬菜绿色蔬菜的营养成分可以降低胆固醇和血压的作用，而且还可以增加体内的免疫力。 ▶ 4. 大麦含有丰富的纤维质，因此可以帮助代谢体内脂肪，胆固醇和碳水化合物。 ▶ 5. 荞麦荞麦含有大量蛋白质和氨基酸，可以降低血糖和高血压。 ▶ 6. 大豆大豆里含有丰富的抗氧化剂，叶酸和钾。这些成分都是有助于皮肤再生的成分。 ▶ 7. 甜椒甜椒中比同等重量的橘子中含有的维生素C高两倍，因此对皮肤抗氧化有非常积极的作用。 ▶ 8. 坚果类核桃，榛果等坚果含有丰富的欧米茄3，不只可以防止皮肤衰老，还可以防止脑力的衰老。但是大家最好使用不含有盐分的坚果哦！ ▶ 9. 卷心菜甘蓝中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。 ▶ 10. 酸奶酸奶具有提高免疫力的作用，因为它作为发酵食品，里面含有丰富的对人体有益的菌素。而酸奶里面含有的营养物质不只可以防止皮肤老化，直接涂于皮肤，还能帮助皮肤美白。这里面有你不吃的东西吗？为了皮肤，从现在开始也不要挑食咯！^_-

［5分钟搞定］简单快捷的盘发

5分钟之内能搞定这个发型吗？设置好你的计时器来挑战自己！准备…开始！ 1. 先扎个马尾，然后在中间分开一点，然后将马尾从中间缝隙里塞进去。 2. 然后编麻花辫。 3. 抓住马尾辫尾部然后向上卷，卷到帖到后脑勺。 4. 用发夹固定好发卷，完成！转自: Custom.fi