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여덟번째 육아상담소) 우리 아이가 비만인 것 같아요

안녕하세요! 여덟 번 째 고민상담소입니다. 오늘은 유아비만에 관한 이야기를 가져와봤어요. @lylalim 님께서 보내주신 사연입니다. 사연 소개해 드릴게요!
오늘의 이야기는 유아비만에 관한 내용입니다. 아이가 많이 먹으면 엄마 입장에선 보기가 좋죠. 아이구 잘먹네 우리아기 하면서 많이 주고 싶고, 부족하면 더 주고 싶은게 엄마들 마음일 거에요. 하지만 유아비만은 최근에 이슈가 되고 있어요. 유아비만인 경우 성인 비만으로 이어진다는 연구들이 나오고 있기 때문이에요.
먼저 아이가 비만이 맞는지부터 확인해 볼게요. 비만을 알아보는 방법으로는 공식이 하나 있는데요, 사연속에 아이는 신장을 알려주지 않으셔서 공식을 제가 계산할 수 없으니 어머님께서 아이 신장을 적용해서 한번 계산해 보시기 바래요. 일단 저는 평균 신장을 이용해서 계산해 볼게요!
먼저 공식은 다음과 같습니다. (자료는 식품의약품안전처에서 가져왔어요!)

비만도 = (실제체중 - 신장별 이상 체중)/신장별 이상 체중 * 100

일반적으로 영유아 성장에는 성별, 연령별 집단의 신장과 체중의 분포로 나타낸 백분위수를 이용하여 체크합니다. 동일 집단에 비교하여 95백분위수 이상일 때 비만이라고 측정하는데요, 20% 이상일 때를 비만, 30% 이상일 경우에는 고도비만이라고 합니다.
이 계산법이 복잡하다고 하시면 또 다른 계산 방법이 있습니다. 바로 카우프지수 라는 것인데요, 이 지수는 5세 미만의 어린이, 특히 2세 미만의 비만 판정에 많이 쓰이는 지수에요, 계산법은 다음과 같습니다.

카우프지수 = 체중(g)/신장(cm) * 신장(cm) * 10

이 때 체중은 그램 단위로, 신장은 센티미터 단위로 계산해야 한답니다. 예를 들면 사연 속 아이의 경우 체중은 12880, 신장은 (나와있지 않아서 평균 지수로) 82가 되겠지요. 계산을 해 볼까요?

12880 / 82 * 82 * 10

이대로 하면 카우프지수는 19.15가 나오는데요! 이 지수는 다음과 같은 기준에서 비교하면 된답니다.
1세미만의 경우, 15이하는 영양불량, 15~18은 정상, 18~20은 비만경향, 20이상은 비만이라고 합니다.1세부터 2세까지는 14이하는 영양뷸량, 14~17은 정상, 17~18.5는 비만경향, 18.5 이상부터는 비만으로 봅니다. 사연 속 친구는 카우프지수로는 비만이라고 나오네요.
카우프지수는 링크를 추가해 놓을게요. 도봉구 보건소 사이트에서 성장발달수준 계산기 중에서 아이들의 비만 지수를 계산해 주는 프로그램을 지원하고 있습니다. (그 외 다른 지수들을 쉽게 계산할 수 있도록 도와주는 계산기들이 많아요!)
하지만 간이로 하는 계산이니, 정확한 측정이나 상태를 알고 싶으시다면 소아과에 가셔서 검진을 받아보시는 것이 좋아요.
자 이제 우리 아이 얼마나 컸는지 알았으니, 어떻게 해야 하는지 알아볼게요.해야 할 일은 명확합니다. 아이의 체중을 조절해야 하는 것이죠. 울고 보챈다고 해서 어릴 때 먹을 것을 주는 버릇은 아이의 건강을 망칩니다. 어릴 적 찐 살은 커서도 살이 찌는 체질로 만듭니다. 지방세포의 수는 한 번 형성되면 그 개체 수가 유지되기 때문에, 만일 이 시기에 다른 아이들보다 지방세포가 많아진 아이는 사춘기, 성인이 되었을 때 다른 사람들보다 살 찌는 속도도 빠르고 지방 증가도 훨씬 많아집니다.
살을 빼는 것은 어른도 힘든데, 아이들은 얼마나 힘들겠어. 어릴 때 잘 먹어둬야지 하고 무턱대고 먹이기 시작하면 큰일납니다. 정확한 식단, 살이 안 찌는 음식 위주로 먹이시고, 아이가 과자나 단 것들에 입이 길들여지기 시작했다면 서서히 줄여나가셔야 해요. 처음부터 단 것을 다 보여주면서 조금만 떼어 내서 ‘이것만 먹자’ 라고 이야기하시는 것도 좋지 않아요. 간식을 주시더라도 애초에 조금만 보여주시는 것이 아이가 상처를 받지 않고 양을 줄이는 데 도움이 됩니다. 간식 역시 선정을 신중하게 하셔서 살이 안 찌는 위주로 주시는 것이 좋습니다.
살을 뺀다고 해서 영양 균형을 무너뜨리면 나중 성장에 문제가 될 수 있습니다. 균형 있는 식단을 지키되, 칼로리는 줄이는 방향으로 가야 합니다. 아이의 활동량을 늘리는 것도 중요합니다. 먹은 것을 다 태우면 살이 찌지 않는 건 아이도 마찬가집니다. 활동량을 늘려주고, 아이가 충분히 먹은 음식을 에너지로 사용할 수 있도록 해 주세요.
초반에는 아이가 울며 불며 보챌 수도 있어요. 하지만 음식에 대한 집착이 있더라도 유아비만을 피해야 합니다. 음식에 대한 집착이 있는 아이들은 부모와 애착 형성이 부족한 경우일 수도 있으니 아이에게 관심과 사랑을 많이 주세요!
그리고 아래에 아이의 신체발달에 관련된 자료를 표로 보여드릴게요.
위 사진은 소아 발육 표준치 자료입니다. 아이의 연령별로 평균 체중, 신장, 체질량지수, 머리둘레가 나와 있어요!
그리고 이 표는 제가 사연을 상담할 때 사용했던, 신장별 표준체중 자료입니다. 아이의 키나 몸무게 중 하나만 알면 아이가 정상 범주에 있는지 바로 알 수 있지요. 유용하게 사용하시길 바랍니다^^
오늘의 상담은 여기까지입니다^^ 도움이 되셨나요?
다음 시간에 다른 상담으로 찾아올게요!
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@lylalim 갑자기 확 먹는걸 줄여버리면 아이도 알아요ㅜㅜ 서서히 먹는걸 줄이시는게 좋을거예요ㅜㅜ 단것 말고도 아이가 좋아할 다른 저칼로리의 간식을 찾아보시는게 어떨까용! 사실 단걸 제일 맛잇겠지만요ㅎㅎ 어른도 힘든 다이어트ㅠㅠ
제딸 키가 집에서 재어보니 80~81정도 되는덧 같은데... 비만이군요... 걱정이네요... 차츰 울어도 줄여야겠어요 ㅠㅠ 다른아이들비해 과자는 잘안주는데 과일때문일수도 있겠네요.. 남들은 귀엽다하는데.. 고민이네요 ㅠㅠ 지금부터라도 노력하면 좋아지겠죠??^^
@lylalim 기다려주셔서 감사해용^.^♡
제 사연이네요~ 감사합니다^^
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