usagi0112
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ぽっこりお腹対策☆お腹編
腸のはたらきを良くすると・・・・・♡
体の代謝が上がり痩せやすい身体になるとの事。
また、体の真ん中にある腸のはたらきが良くなるくとで、血液やリンパの流れが良くなり、冷え性やむくみも解消。
便秘解消だけでなく、ポッコリお腹や肥満対策には、腸を元気にすることが大切との事ですよ!!
その為のヨガがこちら.:*。+゜ヽ(○´∀`)ノ *.。+゜

◆ねじりのポーズ◆

長座の姿勢になります。右ヒザを立てて、伸ばしている左足にクロスさせます。左手で右ひざを抱え、胸に引き寄せます。息を吸って背筋を伸ばし、右手をお尻の後ろにつきます。息を吐きながら、おへその下から胸の順でねじっていき、最後に顔を後ろへ。
息を吸って背筋を伸ばし、そのまま数回呼吸します。足を入れ替えて反対側も行います。

◆弓のポーズ◆

うつ伏せになり、両手で外側から足首をつかみます。ヒザとヒザは揃えておきます。
息を吸いながら、上体を持ち上げます。足も持ち上げ、手と足を引っ張りあいます。顎を上げて胸をそらします。お腹に呼吸が入るたびに、ユラユラと前後に揺れることで、腸がマッサージされます。
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