哈哈!看完这个运动的名称有没有人觉得很搞笑?但这个确实是非常有名的运动方法呢!因为它惊人的运动效果,在国外这是一个长久以来非常受欢迎的运动方法。这个运动由于它是锻炼全身的运动方式,非常适合女性日常在家做。长话短说,介绍一下“硬拉”的运动方法吧!
○运动方法○
1. 两脚成肩宽,两首轻轻握拳
2. 在这个状态下,挺胸,将腰部伸直
3. 上半身向下拉,这个时候一定要保持上身挺直
4. 并且手臂不能弯曲
5. 收紧臀部,用腹部力拉起上身
6. 腰部每时每刻都要保持紧张状态
7. 12次一组,一天3组
○运动效果○
1. 注意上身一直保持挺直,这样可以锻炼你的竖脊肌
2. 这个运动还可以锻炼你的背部线条
3. 不止如此,还可以同时塑造你的美肩和美臂
4. 夏天马上就到了,不要犹豫,马上开始吧!