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살 빼기 좋은 시간, 30분 운동효과

살빼기 좋은 운동이 따로 있을까요? 바로 유산소 운동인데요.
유산소 운동은 체지방 연소, 즉 살을 빼는데 좋은 운동입니다. 유산소 운동은 이름에서 알 수 있듯이 산소를 사용해 운동하는 운동법입니다.
걷기, 자전거 타기, 수영 등과 같은 종류의 운동이 있으며, 운동에 필요한 에너지를 산소를 이용하여 공급하는 낮은 강도의 운동을 말합니다. 산소를 더 많이 사용하면서 에너지를 사용하여 그 과정에서 체내의 지방을 연소시키는 원리입니다. 이때 혈액은 산소를 운반하는 역할을 하기 때문에 혈액순환 개선에도 좋습니다. 또한 꾸준한 유산소 운동은 심박수와 혈압을 낮춰 심장질환을 예방할 수 있답니다.
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