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다이어트 신진대사 낮추는 잘못된 행동 5가지!!

건강한친구들 안진필트레이너가 알려주는 건강상식!! <다이어트를 할 때 신진대사를 늦추는 5가지 실수> 적게 먹는다? 살을 빼려면 먹는 양을 줄여야 합니다. 하지만 지나치게 칼로리를 제한하면 오히려 신진대사 기능이 떨어져 다이어트를 방해 받게 됩니다. 여성의 경우 하루에 1200칼로리보다 더 적은 양의 식사를 하면 우리 몸은 부족한 에너지를 보충하기 위해 근육에서 에너지를 꺼내쓰면서 근 손실을 유발시킵니다. 카페인은 무조건 피한다? 카페인은 우리 몸의 중추 신경계를 자극해 신진대사를 5~8% 정도 끌어올리는 역할을 합니다. 신진대사 기능이 이 만큼 향상되면 하루에 98~174 칼로리를 더 소모할 수 있게 됩니다. 매일 차를 한잔씩 마시면 신진대사 기능이 12% 상승합니다. 미지근한 물을 마신다? 매일 시원한 물을 6컵씩 마시면 '휴식 시 대사'가 향상돼 하루 50 칼로리를 더 소모할 수 있게 된다고 합니다. 몸속에 들어온 차가운물을 체온에 맞게 데우기 때문입니다. 차가운 물을 마시는 것만으로 1년에 2.2㎏을 감량할 수 있다고 합니다. 단백질이 부족한 식사 다이어트를 할 때 소모되는 근육을 보호하기 위해서는 단백질 섭취가 중요합니다. 지방함량이 적은 단백질을 매끼니 잊지 않고 챙기시거나 식사 후 견과류 2T스푼 정도를 드시면 좋습니다. 철분이 부족한 식사 철분 역시 다이어트를 할 때 필수적인 영양성분이에요. 철분은 근육에 산소를 운반해 지방을 태울 수 있도록 돕습니다. 특히 여성들은 폐경기까지 매달 월경으로 철분 소비가 크므로 조개, 콩, 살코기, 시금치 등을 통해 철분을 보충해야 합니다. ▼건강한이야기카카오스토리소식받기 https://story.kakao.com/ch/healthyfriends/app ▼건강한이야기페이스북 https://www.facebook.com/hfkorea ▼운동및식단궁금사항24시간문의 http://goto.kakao.com/g7o3326z
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 너무 적게먹어서 살이안빠진거구나
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4월 9일부터 순차적 온라인 개학…수능 연기 가능성도
"아이들이 아직 안심하고 등교할 수준에 이르지 못해" "4월 9일부터 순차적 개학… 온라인 형태 유력히 검토" "시험·입시 일정도 조정돼야" 수능 연기 가능성 시사 코로나19로 인해 각급 학교의 개학이 늦춰지는 가운데 30일 서울 성북구 종암중학교 김민경 중국어 교사가 이 학교 3학년생들을 대상으로 원격 수업을 진행하고 있다. (사진=이한형 기자) 정세균 국무총리는 감염 위험이 아이들이 아직 안심하고 등교할 수 있는 수준에 이르지 못했다며 4월 6일로 예정됐던 개학을 9일로 미루고, 순차적으로 온라인 형태의 개학을 하기로 했다고 밝혔다. 시험과 입시 일정도 이에 맞춰 조정될 것이라고 덧붙여 대학수학능력시험(수능)의 연기 가능성도 시사했다. 정세균 국무총리는 31일 오전 중앙재난안전대책본부 회의를 주재한 자리에서 "아직 아이들을 등교시키는 것은 어렵다는 것이 많은 분들과 방역 전문가들의 의견이지만, 아이들의 학습권을 포기하고 무작정 개학을 연기하기는 쉽지 않다"며 이같이 밝혔다. (사진=연합뉴스) 일반적인 형태의 개학이 어려운 이유로는 "매일 적지 않은 수의 신규환자가 발생하는 상황에서는 아이들의 안전을 보장하기가 어렵다"며 "학교를 매개로 해 가정과 지역사회로 감염이 확산될 수 있다는 우려도 있다"고 설명했다. 이어 "대안으로 온라인 형태의 개학을 유력하게 고려하고 있다"며 "최소한 모든 아이들에게 단말기와 인터넷 접속이 보장돼야 하는 등 철저한 준비가 요구되며, 적응 기간도 필요하다"고 밝혔다. 정 총리가 밝힌 개학 시작 날짜는 4월 9일이다. 그는 "혼란을 줄이기 위해 준비 상황과 아이들의 수용도를 고려해, 이날부터 순차적으로 개학하는 것이 합리적이라고 판단했다"고 말했다. 덧붙여 "시험과 입시 일정도 그에 맞게 조정돼야 할 것이다"고 해 수능 연기 가능성도 시사했다.